olej

[...] na naszym rynku to walek w 89%. Pozatym maja brazowe buteleczki, a czytuje czasem anglojezyczne fora i tam wszedzie trobia ze undery leja do ciemnych butelek by ukryc np ze olej jest niedoladnie przefiltrowany lub plywaja jakes syfy, np. wlosa nie sobaczysz przez takie szklo a do szczykawy go nie zaciagnisz. Ja sie napewno nie chwyce z undera w [...]

a tata jest jakimś expertem? ja osobiście uważam, że jak trenować to pod okiem specjalistów, czyli dobrego trenera boksu. W tym wieku możesz zacząć trenować boks (powoli, bez napalania się) i nie trenuj pod ulice bo tam, zawsze Cie mogą zaskoczyć. Olej tego kolesia i zapisz się do jakiegoś klubu, samoobrona, jiu jitsu, aikido itd;)

[...] z kurczaka,indyka,chuda wołowina:poledwica,udziec,chuda wieprzowina:schab,karkówka),ryby(panga,mintaj,tunczyk z puchy,makrela wedzona),jajka tłuszc:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lninae jadaj 4-6posiłków pełnowartosciowych bogatych w BTW prosze tu jeszcze link [...]

o3 mozesz uzupelnic nie tylko w formie suplementu, z powodzeniem wykorzystac mozna rowniez tluste ryby, ktore beda zrodlem epa i dha, czy tez tran, orzechy zrodlem ALA, czy tez tluszcze roslinne z olejow tloczonych na zimno, jak olej lniany np. budwigowy

A czy może być olej lniany?? jeśli tak to ile można go brać dziennie i o jakiej porze

kup sobie olej z pestek z winogron w biedronce 15 zł za litr, ma lepszy smak jak oliwa jest bardziej neutralny, dodawaj tam gdzie masz mało tak zeby dziennie wyszło ci 1 g kg masy ciała

[...] bialka Wegle 6g =400g wegli Tluszcze 1g = 73g tluszczy nie wiem czy nie za dużo węgli będzie... Ten ostatni posiłek to na sile już wpycham i zazwyczaj zjadam pol porcji ryżu, to przed snem zapodam sobie białeczko + ten olej Zmieniony przez - louderr w dniu 2012-11-18 17:46:22

ja bym walił bo ja to ja no i myślę ze olej się nie przeterminował daj mi ja sprawdzę i powiem

bierzesz kreatyne czekasz 10-15 min i jesz śniadanie złożone z ww złożonych białak szybko wchłanialnego i zdrowych tłuszczy to co pisze producent to olej białko stosujesz w razie niedoborów lub jeśli nie masz z czego w danej chwili go pozyskać oczywiście do śniadania można dodać

mam stara i nowa i olej taki sam

olej pompki na kościach, rób normalne. Na triceps to sobie rób odwrotne pompki

[...] chociaz mozesz dac bialka 1,9 a tluszcz 1,5. Ale ta pislki jakos nieciekawie wygladaja. Ustal najlepiej ok 5 posilkow. W Twoich brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy wloskie, pestki z dyni) i ww proste lub carbo po treningu. W ogole nie widac zeby w tych Twoich posilkach to wszystko sie miesialo co [...]

kup jakis spalacz Olimp Thermo Speed Extreme ma chyba obcenie najlepszy stosunek ceny do jakosci olej HMB i L-karnityne to tylko dodaki i na nich zbyt dobrych efektow nie osiagniesz

dodaj olej lniany kurczaka zamieniaj na ryby i inne rodzaje miesa wiecej warzyw i ok

[...] nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli trening pozosyaje ci typowo dmoatora ;-)

pytasz czy dobry zakup strzykawek? jak dla mnie fake ja zawsze bilem 0,7 i 0,8 do nabierania uzywalem tych samych i nie wiem po co wam osobne igly do tego, 0,6 sa za waskie na olej IMO

[...] ponad normę. Żartujesz sobie? Frytki do wyrzucenia, szynki wszelkiego typu, bułki pszenne. Ogromna ilość tłuszczy, w których nie widzę za bardzo tych zdrowych ( awokado, olej lniany, orzechy, tłuste ryby najlepiej celuj w świeże morskie, pestki, nasiona ) nie właściwie zbilansowane posiłki. Warzywa to nie rozłączny element diety, owoców [...]

[...] to czemu mówic nie. Ale czy po takim zarciu bedziesz zdrowy ? Od czasu do czsu nawet wydajemi sie ze trzeba zjesc takiego miksa. To tak frytki aut, smazone na zwykłym oleju -- do kosza. Ziemniaki sa jak najbardzie ok. Oblicz kcal, daj 2g, 2,3g/ kg masy białka, z weglami 4g a z tłuszczami 1g na kg masy. Masa rosnie, w miare mało tłuszczy [...]

warzywa powinno sie dodawac do kazdego posilku poza tymi okolotreningowymi aczkolwiek przed treningiem spokojnie mozna zjesc troche. W tym ostatnim posilku weglowadany z chleba odloza Ci sie w postaci fatu wiec olej kanapke a pomidor mysle ze nie zaszkodzi :)

czy MCT czy gainer to tez zalezy od rodzaju diety ja niskowwnowiec wybralbym co zresza robie MCT albo olej kokosowy nie gainer !! ale to ja :D