Mariusz każdy wartściowy tłuszcz/olej po otwarciu należy przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu (a Ty jako Optymalny powinieneś to wiedzieć, no chyba że jak zwykle nie doczytałeś) a skoro jest to napisane na etykiecie to tylko świadczy że producent prawidłowo to informuje. Co do Mollersa to daj linka z chęcią poczytam. ps. m.in. tutaj: [...]
[...] Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany warzywa popraw diete i podlicz ilosc białek, węgli i tluszczu, podaj dane o sobie
Nie wiem czy jest to pora zaraz po treningu ale przyjmujac ze nie :) spopkojnie mozesz zjesc ciemny makaron/brazawy ryz/ciemne pieczywo z np bialym serem plus do tego oliwa z oliwek albo inny nierafinowany olej :)
Nie wiem czy jest to pora zaraz po treningu ale przyjmujac ze nie :) spopkojnie mozesz zjesc ciemny makaron/brazawy ryz/ciemne pieczywo z np bialym serem plus do tego oliwa z oliwek albo inny nierafinowany olej :) na kolacje ?
podbiłbym tluszczem kcal do min 3000 do 1 posilku dorzuc bialko - jaja, mięso, rybe czy nawet serek wiejski 2. chleb razowy 3. warzyw więcej 4. do zmiany całkiem, słodkie maślanki i jogurty out 5. warzywa 6. zamiast masła olej lniany, warzywa
Bez odżywki i bez tych 20g białka ;) czyli bez zmian dla tego co pokazałeś jako ostatnie Wpisałeś olej kokosowy 50g tylko do 125g kury, rozumiem, że nie smażysz 125g kury na 50g oleju kokosowego? myślę, że 10g oleju na każde 250g kury jest optymalnym jeśli patelnia nie jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i [...]
no b12 po co ci do cyklu z saa ?? wogole napewno w 1 strzykawce nie mozesz mieszac b12 i deki bo ci dupsko odpadnie pamietaj ze zawsze mieszamy olej z olejem
[...] kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak/ może być ryż kotlety sojowe/ pamiętaj że to nie jest to samo co pierś z kuraka pomidor olej slonecznikowy jaja kurze IV posilek potreningowy zaraz po treningu Complex Carbo / odstęp czasowy i dopiero ten ryż i soja... ryz bialy kotlety sojowe V kolacja Ser [...]
[...] SEREK WIEJSKI chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy /// OK kasza jeczmienna peczak kotlety sojowe pomidor olej slonecznikowy jaja kurze IV posilek potreningowy /// OK zaraz po treningu Complex Carbo ryz bialy kotlety sojowe V kolacja /// TYŃCZYKA DAJ W SOSIE WŁASNYM TEN W [...]
Jak masz paragon, to próbuj, albo na sfd, albo bezpośrednio u producenta bo być może z całą partią coś było nie tak. Mi ostatnio, co mnie bardzo zdziwiło, olej kokosowy spleśniał. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-07 20:00:44
Elo, Do autora tematu, Cwicz domatorem przez rok, w tym czasie zapisz sie na basen. Gdy zrobisz 100 pompek - śmigaj na siłkę. Nie rób martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. Większość użytkowników tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) [...]
Do łańcucha dobry będzie olej łańcuchowy do pił cena 8zł za litr a nie 25zł za 100ml tak jak w przypadku tych sprzedawanych w sklepach rowerowych. A jakość ta sama
[...] boksu i boksu w tańcu - świetne interwały! A jak się można wyżyć :-) Całe ciało teraz mnie boli, bo wiadomo, mięśnie nie przyzwyczajone do takiego rodzaju wysiłku. Dieta: Z okazji Środy Popielcowej jedliśmy na obiad pizzę - trochę popsuła mi szyki :P Cały olej był z pestek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ce18139d184c9eab39209b2ee72dc0.png
[...] poziom (nie rośniesz, ani nie malejesz), to stopniowo zamieniejszasz węglowodany, a braki energetyczne uzupełniasz dodając tłuszcze ze zdrowych źrodeł (oliwa z oliwek, olej lniany). Dzięki temu stracisz trochę wody z mięśni, przez co staną się nieco mniejsze. Tłuszcze zapewnią odpowiednią ilość energii i poprawią wytrzymalość. Redukcja [...]
[...] w sosie własnym warzywa oliwa przed-treningowy pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja makaron durum jajka warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to taki zarys muszisz zamienaic ryz/kasze/makaron/płatki mieso/ryby/jaja twaróg staraj sie jesc tylko na noc pamietaj o tłuszczach [...]
6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]
Na stronie eurolenu jest wykaz miast gdzie mozna dostac. Olej lniany musi byc przechowywany w dosc niskiej temperaturze a w sklpeach reczej nie malaja lodowek do tego wiec ja bym nie kupowal, chyba ze znajdziesz i dowiesz sie jak jest przechowowany. Co do zamowienia wieksze ilosci to tez nie bardzo mozna powniewaz ma on bardzo krotki termin [...]
