[...] wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Składniki: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]
[...] dla organizmu. 3. AMINOSTAR ACTIONS WHEY GAINER Składi: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]
gotowane od smażonych różnią się tym, ze w smażonych masz więcej tłuszczy. Tomek ja wszystko smażę na oliwie z oliwek bo jak dla mnie jest zdrowsza niż olej rzepakowy i w smaku się praktycznie nie różnią więc nie wiem czemu mówisz że się nie nadaje.
[...] wchodzilem w link do diety, ale jak brakuje tam sporej dawki ryzu, makaronow, ciemnego pieczywa, kaszy, itd ew.ziemniakow oraz dodatkowych kalorii z fatu np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, to zajmij sie tym w 1 kolejnosci z odzywek z racji ,iz jestes chudy gainer z mala zawartoscia bialka ; kup sobie duzo i pij duzo;;fakt to zalezy od [...]
[...] nabiału nie powinno być za dużo. Margaryna to tłuszcz nasycony więc odpada co nie znaczy że tłuszczu nie należy spożywać ale tylko roślinny nie poddany obróbce termicznej - olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/wiórka kokosowe. Powinno być więcej chudego mięsa, ryb i ww z ryżu/kaszy czasem makaronu najlepiej pełnoziarnisty ew z mąki durum/żytniej. [...]
[...] to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz a mało węgli, czasem jakaś kiełbasa z dobrego źródła może być. http://www.sfd.pl/temat30166/ tu jest post ale [...]
tak wiec jak robisz mase to olej takie wymysły i rob jak napisałem przepraszam ze chaotycznie jak czegos nie rozumiesz to pytaj przepisz plan z poprawkami jesli ci pasuja i zobacz czegoi nie czaisz rozkład tez mi sie nie podoba sooo- jak mozesz to nie spamuj tu bo chce pomocy a nie pajacowania napisz ze zle robi i tyle (nie spamuj) co do [...]
[...] na noc jako źródło białka, ryz,makaron razowy,kasze czasem ziemniaki, płatki owsiane na śniadanie jako źróbdło węglowodanów i jako źródło tłuszczy avokado,pestki z dyni, olej nlniany,orzechy,oliwa z oliwek. Oczywiście to w odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości choć liczyć nie musisz dokładnie. Do tego warzywa wszelkiego rodzaju, owoce [...]
[...] piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie zapominaj o tłustych rybkach- śledzie, sardynki, łososie dzikie(ale raczej nie hodowlane) - olej lniany- tu muszą się mądrzejsze głowy wypowiedzieć, to źródło o-3 ale nie wszystkim kobiecym sylwetkom służą
[...] są lepsze źródła białka oprócz kurczaka i indyka? Tłuste ryby jem, dziś wyjątkowo nie, ale z 5 razy w tygodniu wychodzi. A tłuszcz właśnie stopniowo teraz wprowadzałam, olej lniany używam, bo lubię, a Wy byście sugerowały jakiś inny? Używam też rzepakowy, ponoć oliwa północy. Z tym nabiałem mnie zabiłyście, bo ja bez białego żyć nie umiem [...]
[...] do innych dostepnych omega 3 to ten najbardziej sie oplaca:-) wiele z nas mam problemy z tarczyca jak na przyklad ja, czy innymi zaburzeniami metabolicznymi i wcinamy olej kokosowy(tluszcz nasycony idealny do smazenia, ale tylko nierafinowany ekstra virgin, omega 3 ponoc sie lepiej wchlaniaja w obecnosci tluszczy nasyconych, stad tez warto [...]
[...] mi tylko w nauce polykania tabletek. Takze w moim przypadku dermatolog nic niepomogl. A probujac ratowac sie innymi sposobami maja mama uslyszala ze podobno moze pomoc olej z pestek winogron i obecnie tym sie smaruje ale zbyt krotko zeby okreslic czy pomaga. Moje perypetie z rosztepami jak narazie stanely na tym etapie ze najwiekszy z nich [...]
[...] trudno Ci nabrać masy to lepiej pozostać przy dolnej granicy;-) Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-jak dajesz do diety masło to musi mieć min.82%tłuszczu Wyrzuć ten serek do chleba z posiłku nr 6 a zamiast niego daj tu oliwę/olej lniany Do 6. i 7. posiłku równiez warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 21:01:12
[...] i od tego zaczynac, dodawac/odejmowac w razie potrzeby, albo po prostu policzyc to co zjadasz teraz i od tego startowac w zaleznosci od celu, kompozycja samych posilków nie najlepsza, jak pisałem brak dodatku zdrowych tłuszczy jak np. olej laniany, oliwa, orzechy itd. jogurt + musli to tez raczej sredni wybór, nie ma zrodla bialka ani tł.
[...] dnia. 5-6 najlepiej co 2-3 godziny Podjadanie między posiłkami hamuje pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej, bo ciągle dostarczasz organizmowi energii, a jogurt itp. to też posiłek (tzn. posiłek między posiłkami). Nie dostarczasz w ogóle tłuszczu, zakup oliwę z oliwek/olej lniany, i jeśli pod Ciebie podchodzi to również tran (tłuszcz z ryb)