olej

do 1 daj orzechy włoskie do 4 olej lniany, dodatkowo w 4 zamaist kapusty dałbym brokuły w biedronce za 500g świeżych brokuł płacisz ok 2,50 więc się opłaca co do aerobów to poczekaj na Obli

[...] Mam problem z (zaraz umrę ze wstydu) wypróżnianiem.... Wczoraj wypiłam podwójną "figurę" i dopiero dziś coś się ruszyło w tym temacie. Ale: jem warzywa, jem olej/oliwę, jem sporo błonnika, pije sporo wody. Wkurza mnie to mówiąc szczerze. A popędzaczy nie lubię. Pisze to na kanwie wątku, który niedawno przeczytałam, a w którym [...]

[...] 5g 1 łyżeczka Zestaw 2 ≈ 37 kcal Pomarańcza 200g 1 średnia sztuka Zestaw 3 ≈ 63 kcal 15:00 Obiad Propozycja 1. Pulpety rybne gotowane na parze z ryżem i surówką z selera, olej lniany, owoc Filet z dorsza 100g 1 sztuka Zestaw 2 ≈ 70 kcal Kolendra mielona 2g szczypta Zestaw 1 ≈ 6 kcal Nać pietruszki 3g 1 łyżeczka Zestaw 1 ≈ 8 kcal Białko jaja [...]

micz masz na mysli tylko oleje czy na bazie wody tez? Kiedys wino inj trzymalem w rurze przez kilka dni i niestety nie dalo sie juz wbic bo wyschlo. Obecnie propka 1ml/amp rozbijam na polowki bo bije po 1.5ml i zawsze trzymam 0.5ml w strzykawce na kolejny strzal i jest jak najbardziej elegancko, ale co olej to olej.. Zmieniony przez - maximusxxx w [...]

moze OLEJ RZEPAKOWY o obniżonej wartości kwasu erukowego olej kujawski rzepakowy jest dobry polecam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 18:30:06

Zawsze własne produkty, podroby będą lepszej jakości niz sklepowe, trudno je tylko zbilansować, ale w tym wieku nie przejmował bym się tym 3. olej kokosowy, masło klarowane, smalec, jak krócej to oliwa z oliwek, olej rzapakowy

[...] Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max. Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie. [...]

[...] na przeciętnego kulturyste, tak aby dostarczyć wszystkie składniki odżywcze ;) Przykład np. sniadanie - omlet z 15 białek jaj + około 120 g płatków owsianych i łyżka oleju lnianego, posiłek numer 2 - 500g steka z polędwicy wołowej, 100g ryżu brązowego, sałatka z pomidorów itd. + olej lniany lub oliwa z oliwek bądź olej z pestek dyni i tak [...]

[...] pomidor. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek V: białko, ser biały, olej rzepakowy. 2. Trening: Rower stacjonarny: 10min. Plecy: Martwy ciąg sumo 5s. 8x30; 8x40; 8x50; 8x60; 8x70 Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. 8x40; 8x40; 8x40; 8x40 [...]

[...] cebula. Posiłek III: serek wiejski, chleb żytni, cebula. Posiłek IV: płatki owsiane, białko, mleko, banan. Posiłek V: kurczak pierś, makaron pełnoziarnisty. Posiłek VI: olej lniany. 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem 3s. 8/8/8 (krzesło) 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (12) 1. Dieta: Posiłek I: pasta jajeczna (3 jajka, 20g oliwy, musztarda), chleb pełnoziarnisty Posiłek II: zapiekanka z pieczarkami Posiłek III: kurczak pierś, ryż biały, sałata Posiłek IV: makrela, chleb pełnoziarnisty Posiłek V: olej lniany.

Posiłek V: olej lniany. ile pijesz tego oleju? Ja bym chyba nie przełknęła...

[...] serek wiejski, orzechy, banany. Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy. Posiłek IV: jajka, oliwa, majonez, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: białko, olej lniany. ------------------------------------------------------------------ Jest postęp i na wadze. Dzisiaj wskazówka pokazała 80kg, a od dwóch miesięcy nie było zmian. [...]

zainwestował bym jeszcze w olej MTC zamiast carbo, albo obojętnie jaki olej spożywczy na zimno tłoczony, z tłuszczu energia jest lepiej dysponowana i nie zalejesz się tak mocno a treningi będą wydajniejsze !

k3ho: olej sugestie większych ciężarów. Przy tym czym machasz, technika to podstawa. Ja skłaniałbym sie raczej ku ich zmniejszeniu, jeśli będzie taka potrzeba. Ciężary zostaw ciężarowcom, tu liczą się efekty jakie przyniosą sylwetce.

"olej sugestie większych ciężarów" nie wiem czy takimi ciezarami w wioslowaniu np. cos zbuduje bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba Tu nie chodzi o to ile jest na sztandze, tylko o to czy to dla ćwiczącego dużo czy mało. Jeśli dany ciężar daje bodziec do rozwoju [...]

[...] 55 min. na bieżni (620 kcal spaliłem) Kiku_ uwierz mi, ja się staram jak mogę....muszę dać radę koles08 nie będę pisał, że prawie w każdym posiłku dodaje jakiś tłuszcz (olej z pestek winogron, oliwa z oliwek - extra virgin) w dodatku wcinam 2 kapsułki dziennie O-3. jestem na początku diety, i jakbym na jej początku bardzo obciął ww to bym [...]

Dalej walczę, teraz ćwiczę siłowo 3 dni z rzędu i robię codziennie aeroby po 45 minut, a potem 2 dni przerwy od treningów siłowych i tylko aeroby. Dbam o dużą podaż białka i o zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie). 18 dni do urlopu zobaczymy ile jeszcze uda mi się spalić fatu.

Kolejny dzień zmagań z samym sobą. POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych 2. filet z indyka 100 g, 50 g wafli ryżowych, 1,5 papryki 3. filet z piersi kurczaka 100 g, 20 g wafli ryżowych, pomidorki z kapusta pekińska 4. filet z indyka 100 g, 50 g makaronu razowego, 2 pomidory 5. danie 100 g fileta z kurczaka, 100 g pieczarek, 2 [...]

[...] wpływa na trawienie miałam go już przed konkursem i zostanę przy nim, dobrze się rozpuszcza i ma smak, nie to co niektóre dostępne błonniki. Suplementacja dodatkowa - olej z wiesiołka -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -mięta -napar relaksujący -pokrzywa -gorzka czekolada co najmniej 85% -kelp -kurkuma Przyznam że najwięcej [...]