[...] samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
w tym momencie około 2300(jeżeli wypada w dzień aero i siłowy troche więcej) 2.5-2.7 b węglowodanów bardzo mało około 50 i robie ładowanie co 2 tygodnie reszta tłuszczy(orzechy olej rybi,oliwa,olej lniany) aero 3-5 razy w tygodniu różne rodzaje trening siłowy split 4 dniowy
jw-podlicz wartości w kalkulatorze (np. na potreningu.pl) oraz olej słonecznikowy nie jest pożądany w diecie-zamień go na oliwę/olej lniany/migdały/orzechy włoskie i nie rozdzielaj jajek,bo żółtka są zbyt wartościowe Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-13 16:29:36
[...] Skadinad potwierdzilo sie ze te dwa kwasy wykorzystuje sie szeroko w przemysle kosmetycznym .Wzialem pierwszy lepszy balsampo opalaniu z lazienki a tam wsrod skladnikow: Carpylic and capric acid. Naturalny olej kokosowy ma konstystencje stala. Jesli MCT od hiteca jest bardziej geste to moze mniej oczyszczone z pozostalych kwasow tluszczowych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłusczczy koło 80-100 gram, mniej więgli na początek, białka 140-180 gram. Zamiast pieczywa mieszanego, czyli zapewne wieloziarnistego, daj pełnoziarniste. Olej z pestek winogron wywal i daj w to miejsce oliwę z oliwek/olej lniany, ser półtłusty. WARZYWA!!
[...] plakaty, scieme i wszelkie podpuchy. Kiedys tak bylo z karnityna, z cla moze mniej. A wg mnie, co sprawdzam niezawodnie od dawna swietnym reduktorem tluszczu jest olej MCT. W polaczeniu z restrykcyjna dieta wysokobialkowa i aerobami, naprawde jest dobry. A czy wszedzie widac tony ulotek, plakatow, badan i analiz na temat MCT? Nie. Bo [...]
[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]
[...] 40sekund Po 30minutach takiego wyczynu przyszedł czas na posiłek nr.3 tego dnia. Zaraz po nim jechałem z autkiem na warsztacik, bo trzeba było przed zimą powymieniać płyny, olej filtry. W międzyczasie pamiętamy o piciu wody i szczaniu przy każdej okazji (z częstotliwością około 30minut) W końcu wróciłem do domu. Koleżanka wysłała mi wiadomość co [...]
[...] w końcu ruszy i się wzmocni. W pozostałych ćwiczeniach minimalny progres ciągle do przodu jak nie ciężar to liczba powtórzeń wzrasta. Dziś ostatnia nocka, zapomniałem sobie karkówkę rozmrozić i przez to olej muszę wypić żeby dobić tłuszcze, nauczkę na następny raz przynajmniej mam ;) /SFD/Images/2016/4/14/1501291c54184e089be67f86eb21f38d.jpg
:-D to lipa trochę, bo mnie nie stac na takie cuda ;| edit. kupię sobie olej lniany i będę dodawał do posiłków 5g :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 08:04:03
Olej znawców, nie pisz że to plan na siłę i rób swoje. Znawcy nie będą po Twoim treningu bolały plecy i nie jego dyski międzykręgowe będą dostawały łomot.
[...] I DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO makaron razowy/ryż dziki/ kasza + filet drobiowy /indyk, kurczak, wołowe COS Z TEGO DASZ I BĘDZIE OK Kolacja 21:00 -serek wiejski + oliwa z oliwek/olej lniany TO JEST NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE NA NOC -makrela w pomidorach + kilka orzechów/oliwa z oliwek UNIKAJ RYBY W TAKICH PUSZKACH Z POMIDORAMI ITD ŚWIEŻE JEDZ -tuńczyk w [...]
[...] czastka -OL ktora nie ma wg mnie wplywu na dzialanie calej substancji 4-ad to chyba cos innego. produkty ladnie wygladaja. A magic milk z ultimate bedzie przekozak - jako jedyni podają ile z tluszczy to olej MCT - ok. 80% z 18g to MCT, wiec mega dawka i niedrogi posilek czekam az bedzie u bimsalabima i zaopatrzam sie w kazdy smak na test
[...] byc dobry na skore) witamina E mozesz smarowac miejsca gdzie sie najbardziej robia rozstepy http://bodybuilding.com/store/now/ecream.html omega 3(jakies tluste ryby,avokado,olej lniany moga uelastycznic skore) w miejscach gdzie masz rozstepy,mozliwe ze masz sucha skore wiec mozesz dla dobrego nawilzenia smarowac maslem kakaowym [...]
troche towaru dokupilem tran z Twinlab'a ,smak pomaranczowy wogole nieczuc ze to olej rybi,pyszny smak 23 porcje w 1 porcji ponad 860mg EPA/DHA obecnie za mniej niz 5 $ dalej,czelaty magnezu i cynku z Albion labs w obu dodany dodatek dla lepszej absorbcji:45mg-imbir,piper longum,piper nigrum cynk bardzo tani-4$ za 180 kapsow 30mg cynku w kap [...]
achil - prosze Cie wyjdz stad i nie doradzaj... dokup puszke mono tak bys w sumie mial ok 250-300g mono witaminy i mineraly olej jesli mas zdobra miche i odtsraczasz je z diety dextroze olej tymbardziej ze nie chcesz sie otluscic spalacz - wg mnie dobra dieta go zastapi