olej

[...] owsiane/jaglane(rzadko), ryż biały, ziemniaki, kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, jaja, chleb żytni (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), [...]

[...] owsiane/jaglane(rzadko), ryż biały, ziemniaki, kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, jaja, chleb żytni (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), [...]

[...] metabolizm. Ja bym antybiotyków nie brała jednak. Będę próbować ziółkami i tonik salicylowy sobie ukręcę.:-)) Wczoraj z pewnością przekroczyłam bilans. Doszły dwie gruszki, olej kokosowy i 60 g chleba żytniego. Miałam masakrycznego głoda. Nie wiem czy to zimno, @ czy trening. Pewnie wszystko razem.@-| Dziś nietreningowo(oprócz siadów bez [...]

Często tak jest jak się za szybko wtlacza olej. Normalka.

[...] tak. nakładam igłę na strzykawkę, wtedy urywam główkę ampułki, ściągam osłonkę z igły i wkładam do ampułki, lekko pociągam i czekam aż ciśnienie się wyrówna i wessie olej i tak kilka razy, aż nic nie zostanie, potem bez zmiany igły nadal, zabezpieczam, łamię ampułkę i znowu powtarza i tak jeszcze raz (ogółem pobranie 3x, 2ml bold i 1ml [...]

Ok. Ja sobie podbiłem już kalorykę diety z tłuszczy, 20g wiórków kokosowych i 10g oleju lnianego do picia, przy okazji olej lniany na pewno zrobi swoje jeśli chodzi o zdrowie

Na omega 3 nie licz a ogółem zdrowy olej

[...] , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... na PAM- beztłuszczowy olej żaden smalec ewentualnie zrób omlet 3 jajka + 50g płatków owsianych +20g orzechów W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to [...]

I bardzo dobrze nic nie przycicnac, zostawic 150g bialka i dodac wegli tez do 150g a tluszcze dodane (nie liczyc tych z chudych produktow, a jedynie olej dodany) na 30g I masz sliczne 1500kcal + na poczatek odchudzania, choc jak dodasz dobra porcje ruchu (WLASNIE CO Z TYM RUCHEM?) to i nawet wiecej kalorii by sie przydalo

Na ssanie duża dawka coffy+yohy, pamiętam kiedyś działało i to tak zacnie. :D, ja akurat off już 3 tygodnie od wszelkich stymulantów, pewnie po tygodniu wejde na to combo :D. Po za tym mi olej mct w chooy ograniczał łaknienie tak samo jak kokosowy.

[...] się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej lniany). Miałam kiedyś dobre rezultaty na diecie niskowęglowodanowej i chyba będę się jej trzymać. przed treningiem dodam może do miecha i warzyw trochę kaszy gryczanej, [...]

[...] 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę trenować 4 x w tygodniu siłownia i po niej 30 min aerobów. Podzielę to [...]

Mleko sojowe nigdy i nigdzie. Luiza, Ty się musisz zastanowić, czy naprawdę chcesz się bawić w dietę paleo. Wszystko ładnie, pięknie, ale tam nie ma żadnych zbóż (w tym owsa), ziemniaków, strączków itd. Jeśli chcesz w przyszłości ciężko trenować, to musisz wiedzieć, że się nie da. Tzn. da się do czasu, ale potem... Może się zrobić nieciekawie [...]

To micha z dziś. W posiłku nr. 5 użyłam mąki bezglutenowej (BTW w miarę się zgadzało z mąką żytnią). Suple to: omega-3 i olej z nasion wiesiołka. Dziś był trening: klata, triceps (moja pomyłka, bo miał być biceps ), naramienne 1. Wypychanie ciężary do przodu na maszynie 15 x 15kg 10 x 25kg 10 x 30kg 2. Rozpiętka na maszynie butterfly 15 x 25kg 10 [...]

Proszę bardzo, to nie napar a cała suplementacja by Martucca Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogórecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca [...]

zip olej te ciasta daruj sobie nic dobrego

[...] ile jest w tym stuffie tluszczu .. A na łądowaniu dawaj troche mniej łakoci (praktycznie tylko na początku). Taka moja sugestia ale jak masz sie bardzo męczyc z tego powodu to olej pzdr. EDIT: wkradła sie literówka ale nie skasuje jej bo poprostu pieknie wyszło .. Sami znajdzicie ten błąd Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-04 11:10:08

dokladnie sylwetka bardzo ładna. pare szczegolow tylko do dopracowania. a co do diety,to ja robie tak jak napisałas ze I-II sniadanie z weglami III posiłek(przedtren.)-mieso,warzywa,olej lniany, a wegle dopiero po treningu. sprobowac mozesz jak CI sie bd cwiczyło prawie bez WW, najwyzej potem wprowadz korekty.

czy przed treningiem powinno się spożywać tłuszcz, oliwę z oliwek mam tu na myśli? bo z tego co czytam to po treningu tłuszczy unikamy, a przed? do kolacji chciałabym jeszcze dodać olej lniany zamiast oliwy z oliwek, to ma być jakiś konkretny? żebym zlego nie kupiła/ Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 22:35:41

[...] VI: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g BTW 110/51/174/ 1610 kcal jakieś sugestie? mam kilka pytań 1. czy warzywa powinnam wliczać w bilans? 2. czy warto zainwestować w olej PAM w spray, który można kupić w sklepie sfd? często robię omlety i tak myślę że to mogłoby mi się przydać, 3. jakieś info odnośnie odżywki Six star whey, jak to [...]