[...] ktore zwiekszaja odpornosc. Mozliwe ze w taki upal wyplukalo ci sie. Pozostaje pic wysokomineralizowana wode minerlana np Muszynianke, jesc ciemna czekolade. Polecany jest olej z pestek winogron. Mozesz jest pestki dyni i wogole orzechy, oczywiscie nie arachidy, ktore sa bardzo alergiczne. Wzny tez jest sod, ktory wplywa na miesien sercowy. [...]
1. Olej lniany to właściwie tylko ALA + nie jest w cale zdrowy http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego epa/dha zero, a te są najważniejsze 2. Cholesterol i tłuste jedzenie- polecam poczytać badania naukowe na pubmedzie albo na sfd (w dziale badania naukowe): Twoje poglądy prezentują poziom wiedzy [...]
Ogólnie to w porządku tylko : - nie masz żadnych zdrowych tłuszczy , dodaj orzechy / oliwe / olej lniany - dużo węgli . mam rozumieć że jesteś ekto ? białka daj 2 - 2,2g - zamiast serków wiejskich polecił był zwykły twaróg - po treningu daj coś porządnego , węgle z wysokim IG np ryż biały + kurczak - zacznij może od mniejszej nadwyżki z czasem [...]
prosze: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]
nie można tak wyrywkowo odpowiadac nie wiedząc jaka przyjmiesz dietę- ogólnie powinna byc zwiekszona ilośc białka, zmniejszona węgl. i nieco podniesiona ilość zdrowych tł.- np oliwka z oliwek czy olej mct.
same bialka jajek po jakims czasie troszke mi sie znudzily - dlatego biore 5 jajek ( 3 zoltka ida do smieci ) + 125 g chudego sera + olej lniany lub kefir i wcinam az sie trzesie :)
2-3 kawy dziennie ok, ważne by bez cukru. ryby puszkowane tylko od czasu do czasu więcej warzyw kabanosy odpadają brakuje zdrowych źródeł tłuszczy: oliwa, olej lniany, orzechy, tłuste ryby czyli aktywności nie ma ?
[...] /nie codziennie Oliwa z Oliwek 15 g V Posiłek Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150 g Oliwa z Oliwek 15 g Ogólnie nienajlepsza ta dieta brak warzyw, istnieją rózne produkty w których zawarte są zdrowe tłuszcze nie tylko oliwa z oliwek, np wspomniane orzechy, olej lniany, pestki dyni słonecznik itp. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-15 09:33:04
olej z pestek to syf ,oliwa z owleik to w weikszosci mononienasycone a nei poli wiec panocki z glowa ,co do o-3 i ich metabolizmu moga byc uzurpator spokojnie spalne jako energia
Wykopie stary temat bo jestem ciekaw czy coś się zmieniło w obecnych czasach. Pierwsze posty sa lat 2004 i lniany mocno przegrywa z tranem według użytkowników a jak jest teraz?? TRAN vs LNIANY OLEJ
[...] serek wiejski warzywa orzechy Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka warzywa Posiłek 4. 13:00 kasza mieso warzywa oliwa Trening start około 15.30 Posiłek 5. 17.00 mass XXL Posiłek 6. 18:30 Ryż ryba warzywa olej lniany dalej nie komentuje bo już szkoda pisać z tym mass xxl daj najlepiej w akżdym posiłku mass xxl bo aż żal sorry
ADRIANUS88 ja rzepakowego uzywam głównie do smazenia kuraka i ryb a jesli chodzi o sałatki i inne pierdy to stosuje olej lniany i oliwe a omege 3 jem codzinne od 2 lat tzn gold omega 3 idealna proporcja zachowana
Dzięki za odpowiedzi.Jednak nie mam dostępu do supermarketów, rzadko kiedy w nich bywam, a zapasów nie chce robić(lepsze świeże) 1.Co polecilibyście w takich sklepach jak BIEDRONKA, INTERMARCHE, PLUS, LIDL, CARREFOUR, NETTO ??? 2.Lepsza jest oliwa z oliwek czy olej lniany pod względem odżywczym?
padam... dlaczego?? :(((
