[...] piersi kurczaka- pociąć w paseczki i tez wczesniej obtoczyc w oliwie i przyprawach - moga byc te same- curry oregano papryka lub zestaw przypraw do kurczaka na patelnie wlać olej i smazyc a jak juz sie leeko zarumienia wrzucic troche mieszanki warzywnej (ja kupuje taka z 7 skaładnikow) moze byc taka zamrozona bo przy smazeniu warzywka sie [...]
[...] wypowiedź dotyczyła ogółu, nie konkretnie tej firmy. Aczkolwiek biorąc pod uwagę ilość nowych firm ukazujących się na rynku wiadomo jak się skończy. Tą historie wszyscy znamy, dobry początek, kilku zadowolonych forumowych krzykaczy i na końcu zwykły olej lub bardzo zaniżony test w każdym środku. PS Przysłowie o stole i nożycach samo się nasuwa.
[...] podobne do mnie zdanie znam tez ludzi zadowolonych ale jak widac nic w tych wszystkich dostepnych underach pewnego jedni dostana dobry towar inni slabizne a moze nawet sam olej, sa srodki ktore sa w miare pewne to sa testosterony metki i winko, reszta niestety ale to juz ekstrawaganza dla kogos kto spokojnie goni testy w takich srodkach jak [...]
jedni dostana dobry towar inni slabizne a moze nawet sam olej, dokładnie tak jest i np. choćby Alchemia była najlepszym obecnie underem na rynku to tego nie tknę, bo już się na wałku przejechałem z tej firmy. Choćby kolo na moich oczach wbijał Genezę i rósł to tego nie kupię bo już miałem wała z tej firmy. Choćby do mnie przyjechał jakiś Sierioża [...]
"na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? " Pas/paski to zaczynaj stosować od dwustu kilo albo i w ogóle nawet. Niepotrzebne. Olej ciężar, będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale [...]
zalezy jakie wiezenie,jaki rygor itp ja bylem we wrocku( na wyczieczce z uczelni) i tam ludzie cwicza w celi, jedza duzo jajek.nie ma jakiegos profesjonalnego sprzetu. straznik mowil, ze niektore po***y wstrzykuja sobie olej (prawie jak synthol )
Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]
I wrzuć cąłe jajka i dodaj tłuszczy oliwy bądź orzechów włoskich II i III te posiłkie w szkole mogłyby być lepsze a najlepiej mięso/ryba warzywa i oliwa /olej lniany IV ok możesz dodać tłuszczu V ok VI ok VII dodaj warzyw za dużo białka 2,3g wystarczy za mało tłuszczu conajmniej wrzuć 1,3g i ww według mnie też za mało na początek proponuje 3g [...]
1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie ma zadnych skutkow ubocznych od zbyt duzej ilosc jajek? PEWNIE ZE NIE 2. w diecie tej wyszlo mi 2,1g bialka /kg a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? JA BYM DAL MNIEJ TAK OD 1,5 DO 1,8G 3. nie za mala roznorodnosc w tej [...]
[...] ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka. Tłuszcze 25% * 3215 = 805 kcal Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: [...]
Śniadanie do wymiany wrzuć zamiast towarogu jajecznice albo omlety albo jajka w innej formie, do szkolnego jakieś dodatkowe źródło białka dodać i garść orzechów/migdałów itp, posiłek z kurą rozbić na przed i po treningu i dodać do niego oliwe/olejlniany/olej z orzechów włoskich itp Warzyw dużo jedz w każdej postaci
Dalej za mało białka i tłuszczy. Orzechy, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby morskie. Jak już masło to sobie kup jakieś masło Omega-3, zazwyczaj jest mało ich tam, ale zawsze lepsze coś niż nic. Jak się boisz kcal to zetnij węgle do 150g i dołóż tłuszczy i białek. Nie bój się kcal, startuj z 2000 i potem powoli obcinaj z węgli.
Wedle wskazówek poprawiona dieta, wyrzuciłem to jabłko z 3 posiłku i banana z 1 posiłku, olej kokosowy zastąpiłem nasionami chia i dołożyłem warzywek. Będzie teraz ok? 87 kg waga obecnie 2800 zapotrzebowanie wychodzi. /SFD/2017/7/27/f28f7e561e42433e8f534a33fa9e2c81.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 14:52:55
Przepisy niskoww
