olej

Moze dlatego ze w diecie masz bardzo mało tluszzu i kalorycznosc jest za mała. Daj zdrowy tluszcz do posilkow. Oliwa z oliwek, tlusta ryba, orzechy, olej lniany.

[...] ilosci (procz ziemniakow i kukurydzy) Dozwolene zrodla bialka - miesa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone zrodla tluszczu - oliwa z oliwek -maslo -olej kokosowy -smalec -avokado - oleje z nasion i orzechow A szczepien oduczulajacych nie mozesz sprobowac tylko sterydy bierzesz??? Nie masz astmy to ci lekarz robi wszytsko [...]

[...] - SUPER! Dozwolone źródła białka - ok, - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone źródła tłuszczu - ok - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy - nie próbowałam, ale - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) - avokado - oleje z nasion i [...]

[...] 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej kolejnosci). Doloz aerobow, zeby palic kcal, a nie ograniczac. A z apetytem no coz....za mamusie, za wujka...itd ;) Jak chcesz rosnac to musisz wpi....alac, a nie jesc :) [...]

wbiłem teraz na cyklu pierwszą galenike enan 250 i trafiłem w naczynie jakieś bo krew lała się fest... samą iniekcje wykonałem dobrze, a olej wprowadzałem bardzo powoli.. naczynie uszkodziłem i był mały wylew wewnętrzny i powstał siniak.. zdarza się.. noga bolała tydzień.. objawy takie jak opisujesz.. teraz będę bił 4 enana nic już nie boli

Rzepakowy nie tak bogaty jak oliwa, ale oczywiście nadaje się. Proponuję jednak byś nie opierał się wyłącznie na rzepakowym, ale także korzystał z oliwy. Trochę ubogo w Twojej diecie w wielonienasycone kw. tłuszczowe. Dodaj włoskie lub olej lniany. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-12 13:32:01

[...] 1,5-2 g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów i 3-4g węglowodanów na śnadanie możesz dać np 100g płatków owsianych jaja kurze na obiad ryż brązowy i kurczak +sałatka na kolacje twaróg jakiś owoc daj oliwe z oliwek i olej lniany pomiędzy posiłkami daj coś by podbiło Ci kalorie np orzech włoskie nasiona słonecznika mam nadzieje że to Ci pomoże

[...] pierś z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), węglowodanów (ryż brązowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, płatki owsiane) oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron). Śpię min. 8 h dziennie a mimo to jakiekolwiek przyrosty muszę ciężko wypracować. Tak więc jeżeli piszę o zapotrzebowaniu na aminokwasy to zakładam, [...]

Brak zdrowych tluszczy. Jak nie oliwa (uwazam ze jednak by sie przydała) to olej lniany, jakas rybka tlusta czasami, orzechy. Chleb daj razowy pelnoziarnisty, po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych (carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod) po ok 30min posiłek bogaty w białko i ww złozone. Do 2 kolacji mozesz dac ser biały chudy albo jajka. Dodaj [...]

[...] jogurt, banany, to malo? :) okej dorzuce jeszcze ser na ta II kolacje. a jajecznica na boczku pasuje czy nie za bardzo? za tluste pewnie... tlusta ryba?? a gdzie to wetknac? :) tak samo nie wiem do czego mozna dodac olej lniany... hmm z wyliczeniem mam male problemy ale mniej wiecej jest OK :) czekam na dalsze rady :) pozdrawiam i dzieki.

oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie

Niekoniecznie. Jest też tuńczyk makrela i olej lniany :). Możesz też pomyśleć o tranie zamiast supli olimpu. Co by nie patrzeć 100 g ryby to zawsze + 20g białka :) A co do Flexit to jest dobry. Lekarz zapisał ojcu na wytarty staw i jest poprawa... lekka ale jest. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-11-22 12:36:46

[...] od siebie cos policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj podziału na BTW i ułuz jadłospis posiłki co 2,5-3,5godz 5-6dziennie zacznij uwzgledniac w menu mieso,ryby,jaja,twaróg,kasze,ryz,mkarony,płatki owsiane,chleb razowy,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki poczytaj dodatkowo http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] parboiled. No i trzeba to urozmaicać, nie samym ryżem czlowiek żyje. Ttłuszcze -, w diecie masz ich sporo, ale dobrej jakości tylko z jajek. Zastanawiam się jak tuńczyk może mieć taka zawartość tłuszczu, tam musi być jakis syfiasty olej, bo sam tuńczyk to ma ze 2 g tłuszczu na 100 g Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-19 17:25:07

Wogóle mało wysokowartościowego białka.Żródła węgli też nie najlepsze.Kiepska dieta.Skomponuj ją z wymienionych produktów produktów,w proporcjach W.4g B.2,3g T.1-1,5g. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]

a po co hcg jak sam olej wbijasz

Dobry efekt placebo olśniło mnie - od 3 lat wbijam sam olej czyli jadę na sucho a idzie zayyebiście bo jestem zayyebisty Jak efekty - Urosłeś? Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-06 22:47:26

500g piersi z kurczaka to już z minimum 6 zł ( tu i tak bym zmniejszyła ilosc), jeden brokuł lub inne warzywa 2 zł mamy 8 zł , 6 jajek musimy minimum 1,50 ... już przekroczyliśmy limit 10 zł na dzień przy cenach typu promocja. Olej kupujesz raz 0,5 l ale masz go na kilkanaście dni wyjdzie tak taniej niż ten słonecznik moim zdaniem

[...] kupe syfow na barkach.. a tu masz tresc artykulu na temat propionatu: Testosteron propionicum (Polska) 10mg/ml i 25mg/ml Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: [...]

masz zachować proporcje zobacz i policz jakie masz dawaj orzechy włoskie olej lniany oliwa z oliwek