SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej

  • [...] reszta proste w postaci GAINERA, szczególnie kiedy wracam z roboty), -białka 100...150gr (tylko zwieżęce BV=100: 60% naturalne, reszta to odżywka WPI), -tłuszcze 70gr (olej owocowy: 70% tł. wielonienasycone, reszta to tł. proste), - witaminy i minerały w tabletkach (niestety po napchaniu w siebie 500gr węgli nie mam już apetytu na warzywka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2008-11-10 19:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcji - ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty / tuńczyk orzechy włoskie / oliwa z oliwek warzywa (np. pomidor, cebula) Na razie tyle w sprawie diety. Do tego planuje dokupić WPC, tabletki z tranem lub omega-3, olej lniany i jakieś pluszzz z witaminami. Mam zamiar ćwiczyć 3x FBW (pon, śr, piąt lub sob) w systemie 15-10-5 powtórzeń. Miesiąc temu zacząłem biegać od 25min z tętnem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-09-06 17:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pełnoziarniste, graham, żytnie -oczywiście jajka -jogurty naturalne, maślanki, kefiry, serki wiejskie, mleko -banany, mandarynki, żurawina suszona -orzechy włoskie, laskowe -olej rzepakowy, masło 82% -mrożonki warzywne, brokuły, pomidory, ogórki -szynki, ser gouda Gainera brałem Ostrovit MassIt czekolada oraz MuscleGenix Gain Monster Mass [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2017-03-16 21:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Prostanazwa / Dziennik Walka o mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kajzerki :D Polędwica sopocka około 20 g Pomidor/sałata (jakies warzywo) Całośc polana oliwą z oliwek (10 g) 3 Posiłek Ryż 100 g Pierś z czikena :d 150 Oliwa z oliwek/olej lniany 15 g Warzywa z torebki (mrożonki) ew kapusta kiszona lub sałatka z fetą (mała ilość fety) Po treningu: 2 banany i jabłko V posiłek 45 min po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2007-05-12 10:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż * Szczególnie ważne są produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (olej lniany wysoko linolenowy, ryby, orzechy włoskie) * Należy wypijać dziennie około 2 litrów wody o niskiej zawartości sodu; oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17734 Data: 2010-10-06 12:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Nasza Genetyka a Trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczy zwierzęcych, weglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (szybko przyswajalnych) oraz słodkich napoi i alkoholu. * Spożywaj tłuszcze roślinne ( oliwa z oliwek, olej lniany itp.) Wspomogą regeneracje organizmu przy ujemnym bilansie energetycznym. * Spożywaj produkty węglowodanowe bogate w błonnik pokarmowy. Pomogą przyśpieszyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2006-12-02 12:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsem wieprzowym, twarogami, rzadziej jakaś szynka wejdzie. Do owsianki często wpada WPC zamiast jogurtu, bo sama nie przejdzie mi przez gardło. Tłuszcze to głównie masło, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, jaja. To jeden z przykładowych dni, staram się nie jeść tego samego codziennie, bo by mi zbrzydło, ale zawsze mam wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-07-11 11:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest pyszny. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html http://www.sfd.pl/najsmaczniejszy_ry%C5%BC_%C5%BC%C3%B3%C5%82ty_kolor_-t459464.html Na noc twarożek z warzywami + olej lniany / oliwa z oliwek. Do szkoły można zabierać (dla lepszych efektów) pojemnik z jedzeniem, a w nim jakieś kotlety i ryż. Niektórzy chwalą się, że bez DIETY osiągnęli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-04-24 17:41:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Trening: - We wszystkich ćwiczeniach robisz 5 serii po 5 powtórzeń w superseriach. - Po zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2013-04-03 22:37:26 Liczba szacunów: 5
  • Kurczak z ogórkiem [LC]

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] w Polsce. Mam nadzieję, że podejdzie! Smacznego! SKŁADNIKI - Podwójna pierś z kurczaka - 1 Ogórek zielony wraz ze skórką - Białko z 1 jaja kurzego - Sos sojowy - Sos/olej sezamowy. Chodzi o produkt ze specyficznym aromatem. Nie wszystko się nadaje. Proponuję kupić TAO TAO - tak jak na fotce. - Kostka rosołowa - wołowa - Opcjonalnie PAM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11737 Data: 2012-02-17 14:27:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieszanka węglowodanowa (mąka owsiana, skrobia grochowa , skrobia ziemniaczana), maltodekstryna, naturalne i sztuczne aromaty, średniołańcuchowe trójglicerydy, zabielacz (olej słonecznikowy, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, mono- i diglicerydy, fosforan dipotasowy, lecytyna sojowa, tokoferole), lecytyna, cynamon, białko z siemienia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2016-10-27 10:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich od razu uprzedzam, że pisze ten post ze względu częste pytania na gg pisałem w którymś z postów o takiej samoróbce gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2006-09-15 00:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Atak tuńczyka.

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] owsianych ponieważ miałem problem z przewróceniem kotletów na drugą stronę podczas smażenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef16c2ee19e40179badaeb02e86fbc3.jpg 2. Rozgzewamy olej na patelni i wrzucamy nasze kotlety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab9358e5967465a8ea9a75a3a902134.jpg 3. Jak się podsmażą i trochę zlepią to obracamy na drugą [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 21:16:38 Liczba szacunów: 4,6
  • [...] ludzi fajna opcja. Jak zwykle się rozgadałem \-) do rzeczy: Przepis 1: - 1 miarka białka Iron Horse Series Supre Whey - Vanilla ice cream(ok.30g) - 2 łyżki stołowe(ok.30g) oleju kokosowego - 1 banan ok.150g - 2 plastry ananasa ok.60g - 2 łyżki mielonego siemie lnianego - 250-350ml wody + ewentualnie słodzik i cynamon Tutaj b. proste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 2013-08-21 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - startujemy z odchudzaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży łosoś, świeży pstrąg, pierś kacza, pastrami. Fat: Masło arachidowe, oliwa extra virgin, olej z włoskich orzechów, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado, tran, słonecznik, orzechy Węgle: Płatki owsiane, bataty, ciastka owsiane (??), Yam, biała i czerwona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-12-22 22:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Anik redukcja po raz II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy, spinning 3 x w tygodniu i inne formy aerobowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, olej z oliwek, siemie lniane - to co można zrobić szybko Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryba sorowka Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :lody i slodycze choć wiem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2012-02-08 14:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziś kolejny przepis z cyklu: nafaszerujmy pyszne mięcho pysznymi składnikami, ale wcześniej dobrze je zamarynujmy \-) SKŁADNIKI: * 500g polędwiczki wieprzowej * spora garść kaparów * kilka plastrów suszonych pomidorów * ser mozarella (lub każdy dobry pleśniowy/feta/żołty) * chrzan * przyprawy * olej sezamowy (może być oliwa) * musztarda Dijon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9392 Data: 2012-10-05 11:24:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13g węglowodany, 5g tłuszcze Suplementy: BCAA (Cyto Sport - Amino Monster) tylko w dni treningowe po 8g przed i bezpośrednio po treningu. MulitiVitaminy Olimp - codziennie. olej lniany w kapsułkach (omega 3 i 6) - 3 kapsy dziennie = 1,039g Treningi poniedziałek,środa,czwartek. Dzięki i pozdrawiam:) Mam nadzieję, że Administrator nie wyrzuci mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2013-09-30 18:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Analiza+dobre rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowany kalafior, warzywa na parze, lub wlasnej produkcji zupy bez smietan etc. 4 To zazwyczaj znowu jakis owoc 5 Makrela, lub twarozek 6 Surowka bez dodatkow typu majonez, olej etc Czasem pojawiaja sie dodatkowe atrakcje w postaci 7 i 8 posilku zazwyczaj jest to jakies jajko na twardo, owoc, lub jogurt Niestety sa problemy z tym, zeby jesc o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-04-27 23:02:25 Liczba szacunów: 0