Wszyscy kiedyś latali powyżej grama ale naszczescie zrozumieli ze polowe mniejsza dawka robi to samo ;-)przy samym testo prolke olej , tymbardzuej ze teraz masz na dobrym poziomie
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2016-11-01 13:22:19 Liczba szacunów: 0
[...] czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to [...]
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 15:13:39 Liczba szacunów: 0
[...] do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy zupełnie inaczej funkcjonuje (lepiej). Zawsze staram się urozmaicać posiłki. Zmieniam oliwę/olej, przyprawę albo po prostu zamiast kurczaka zjem indyka/rybkę/wołowinę. Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-13 12:25:39
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 12:15:00 Liczba szacunów: 0
no ciekawy jestem jak pojdzie naszym z tego co patrzylem na zdjecia w kult. klasycznej Jurek moze byc 1-szy , Olej tez swietnie sie prezentuje, o wiele lepiej niz Kolodziejczyk, Tomek mam nadzieje ze powalczy troche. Trzymam kciuki!!
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 13:55:02 Liczba szacunów: 0
Penthaus napisal: Olej i Kolodziejczyk w finale, Brus z Robertem poza finalem, Klasyki i bratkowski nie wiem... Pawel Jablonski chyba w finale ( nie jestem pewien) fotki: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4104-me-muzu-2008-den-3-budou-medailove-zne.html
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 13:55:22 Liczba szacunów: 0
Snes: z jakim robertem? fajnie ze w najciezszej jest 2 naszych , dla mnie Olej wyglada kosmicznie, ale jezeli Kolodziejczyk wszedl do finalu to znaczy, ze forma mu sie poprawila i tez moze byc fajnie
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 14:13:30 Liczba szacunów: 0
[...] białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od razu, najgorszy zamiennik jaki można dać zamiast ogólnie mięsa
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2014-11-13 11:58:45 Liczba szacunów: 0
[...] carbo(m.in.ze względu na zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-03-27 21:28:47 Liczba szacunów: 0
J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2014-08-31 20:56:33 Liczba szacunów: 0
W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-07-15 13:54:42 Liczba szacunów: 0
Bo oliwa z oliwek jest przede wszystkim źródłem omegi9, a olej lniany omegi3, natomiast orzechy omegi6. Toteż trzeba dbać, żeby z każdego źródła było dostarczone.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-07-15 20:44:50 Liczba szacunów: 0
Jak długo jesteś na tej kaloryczności? Skupiłabym się na "oczyszczeniu" miski, urozmaiceniu tego. Tłuste mięsa, ryby, do tego jakiś olej kokosowy, orzechy, awokado, masło klarowane, ograniczyłabym nabiał. Rodzynki wymień na świeże owoce, więcej warzyw. Sylwetka bardzo fajna, możesz spokojnie jeszcze trochę "posiedzieć" na masie, ale wdrążyć [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2017-01-09 13:40:41 Liczba szacunów: 0
[...] nie bedzie masa szła to sie zastanowimy jak podbic, orzechy ziemne to najgorsze wyjscie, z oliwy nie rezygnuj bo to kwasy tluszczowe jednonienasycone, orzechy wloskie lub olej lniany to wielonienasycone, jedne i drugie są b. istotne tansze oliwy pala w rure, droższe sa łagodniejsze a jak chodzi o smak to dodaj kilka kropel oliwy do kieliszka, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-07-04 22:50:40 Liczba szacunów: 0
Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-20 23:51:09 Liczba szacunów: 0
planuje go przetestowac lecz nie ma go teraz tzw out of stock. fajna jest forma tego- fiolka taka sama jak do iniekcji z tym ze ten olej jest do picia. podoba mi sie to gdyz dawkowanie jest znacznie bardziej precyzyjne niz tabletek ktore nierowno sie dziela bo sa za male i niemaja przedzialek.
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2010-01-21 20:06:19 Liczba szacunów: 0