SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej

  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Czwartek 01.08.12 3A A-1. Wyciskanie lezac 7s x 3p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 7s x 3p 40 / 50 / 60 / 70 / 75 / 80 / 83 7 / 8 / 9 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wyciskanie stojac 5-8s x 2-5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 7s x 3p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 7s x 3p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 / [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7433 Data: 2012-08-01 23:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy kiedyś latali powyżej grama ale naszczescie zrozumieli ze polowe mniejsza dawka robi to samo ;-)przy samym testo prolke olej , tymbardzuej ze teraz masz na dobrym poziomie

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2016-11-01 13:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Rocznik 93

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 15:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Rocznik 93

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy zupełnie inaczej funkcjonuje (lepiej). Zawsze staram się urozmaicać posiłki. Zmieniam oliwę/olej, przyprawę albo po prostu zamiast kurczaka zjem indyka/rybkę/wołowinę. Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-13 12:25:39

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 12:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy w Kulturystyce 2008 ! 16.05 - 18.05

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    no ciekawy jestem jak pojdzie naszym z tego co patrzylem na zdjecia w kult. klasycznej Jurek moze byc 1-szy , Olej tez swietnie sie prezentuje, o wiele lepiej niz Kolodziejczyk, Tomek mam nadzieje ze powalczy troche. Trzymam kciuki!!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 13:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy w Kulturystyce 2008 ! 16.05 - 18.05

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Penthaus napisal: Olej i Kolodziejczyk w finale, Brus z Robertem poza finalem, Klasyki i bratkowski nie wiem... Pawel Jablonski chyba w finale ( nie jestem pewien) fotki: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4104-me-muzu-2008-den-3-budou-medailove-zne.html

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy w Kulturystyce 2008 ! 16.05 - 18.05

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Snes: z jakim robertem? fajnie ze w najciezszej jest 2 naszych , dla mnie Olej wyglada kosmicznie, ale jezeli Kolodziejczyk wszedl do finalu to znaczy, ze forma mu sie poprawila i tez moze byc fajnie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-05-18 14:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja masowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od razu, najgorszy zamiennik jaki można dać zamiast ogólnie mięsa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2014-11-13 11:58:45 Liczba szacunów: 0
  • olej ten wycisk, nie ciśnieniuj się tak. Ja np wolę wyciskać sztangielkami, bezpieczniej

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • GAINERATOR !!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] białek serwatkowych, albuminy białka jaja, hydrolizat białek serwatkowych), aromaty, aminokwasy rozgałęzione BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), 1,2% L-glutamina, 1% olej MCT, guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza - zagęstniki, 0,7% monohydrat kreatyny , sukraloza - substancja słodząca, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 12937 Data: 2010-04-27 18:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo(m.in.ze względu na zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-03-27 21:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla suchara (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2014-08-31 20:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z problemami... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-07-15 13:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z problemami... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo oliwa z oliwek jest przede wszystkim źródłem omegi9, a olej lniany omegi3, natomiast orzechy omegi6. Toteż trzeba dbać, żeby z każdego źródła było dostarczone.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-07-15 20:44:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla wegetarianina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywal z diety słodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,makaron zastap to ryżem białym,brązowym,kasza jeczmienna,gryczana,makaronem durum razowym,płatkami owsianymi chlebem razowym pij oliwe,olej lniany,jedz orzechy,pestki dyni słonecznika duzo warzyw

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-07-20 16:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- 105 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak długo jesteś na tej kaloryczności? Skupiłabym się na "oczyszczeniu" miski, urozmaiceniu tego. Tłuste mięsa, ryby, do tego jakiś olej kokosowy, orzechy, awokado, masło klarowane, ograniczyłabym nabiał. Rodzynki wymień na świeże owoce, więcej warzyw. Sylwetka bardzo fajna, możesz spokojnie jeszcze trochę "posiedzieć" na masie, ale wdrążyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2017-01-09 13:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i odżywki do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bedzie masa szła to sie zastanowimy jak podbic, orzechy ziemne to najgorsze wyjscie, z oliwy nie rezygnuj bo to kwasy tluszczowe jednonienasycone, orzechy wloskie lub olej lniany to wielonienasycone, jedne i drugie są b. istotne tansze oliwy pala w rure, droższe sa łagodniejsze a jak chodzi o smak to dodaj kilka kropel oliwy do kieliszka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-07-04 22:50:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale do ktorych posilkow moge dodac oliwe z oliwek, olej lniany?? przeciez nie do mleka ps. domer sog pozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-18 09:21:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-20 23:51:09 Liczba szacunów: 0
  • !!!!!OXIDE LABORATORIES !!!!!!!

    Post
    Doping - zdjęcia

    planuje go przetestowac lecz nie ma go teraz tzw out of stock. fajna jest forma tego- fiolka taka sama jak do iniekcji z tym ze ten olej jest do picia. podoba mi sie to gdyz dawkowanie jest znacznie bardziej precyzyjne niz tabletek ktore nierowno sie dziela bo sa za male i niemaja przedzialek.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2010-01-21 20:06:19 Liczba szacunów: 0