olej

[...] doganiam, u mnie na stałej suplementacji "prozdrowotnej" jest obecnie wspomniany Chela-Min, Żeńszeń vitamin complex, lecytyna i od poniedziałku tauryna. Zastanawiam się nad Omegą 3, ale nie wiem, czy to w mym wypadku konieczne, skoro piję olej rzepakowy bezerukowy i jem dużo ryb. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-03-10 22:01:03

nie wiem czy sobie poradzi z nadmiarem, ale o sam nadmiar trudno aktualnie w niektórych kręgach widać tendencje do objadania się suplementacmi zawierającymi olej rybi, pomijając aspekt ekonomiczny, takie rozwiazanie nie tylko być pozbawione korzyści zdrowotnych, ale też w niektórych wypadkach powodować pewne skutki uboczone. [...]

Jajecznice już lepiej na maśle zrobić, mozna kupić też bezkaloryczny olej http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Oli-Oli_olej_rzepakowy_do_sma%C5%BCenia-opis1649.html Co do liczenia na poczatek warto ogarnąć podstawy odżywiania, do liczenia można potem dojść, mozna tez zapisywać wszystko co się jada i np po ok 3 tygodniach sprawdzić czy są [...]

Po pierwsze robił bym od największych grup czyli nogi, plecy ....... bicek. Po drugie na wszystkie duże grupy po trzy serie. Przysiady na razie Ci stykną olej prostowanie. Ponieważ w planie masz przysiady które obciążą prostowniki wymieniaj je z mc co trening (no i zacznij od małego ciężaru żeby własnie technikę dopracować) .

1. Wiem, myślę po prostu że sposobem "a" czyli od największych lepiej. 2. Pisałem olej prostowanie. Sens FBW to skupienie się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych jak przysiad i nie robienie więcej niż 9 maks 12 serii na duże grupy w tygodniu. Czyli 3 serie przysiadów na treningu = 9 tygodniowo i jest ok. 3. patrz 2

Kurczak smażony ma prawdopodobnie większą zawartość kcal przez tłuszcz na którym jest smażony:) Ty dodajesz i kurczaka smażonego i osobno olej, więc jakby podwójnie pojawia się tłuszcz. Bardziej dokładnie obliczenia będą wg mnie jeśli wybierzesz pierś z kurczaka surową w tabeli.

Z tym jogurtem pokombinuje w dni kiedy nie mam szkoły. W ogóle to sie wkur.... bo matka zamiast oleju lnianego kupiła mi olej z pestek winogron. Dobrze że tylko 500ml No i sog

chleb zwykły razowym(ciemnym) zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany etc

[...] oraz są w wystarczającym stopniu dobre,że można z nich stworzyć dobrą dietkę. Co do węgli to w czasie cyklu na pewno zwiększę tak samo tł ale będę się starał dobry używać olej kokosowy,oliwa z oliwek słonecznik orzechy.Także myślę pozytywnie.Najważniejsza rzecz przed cyklem to dokładne zaplanowanie i zabezpieczenie się przed problemami oraz [...]

[...] k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb (wędzona makrela itd.) 2. co do białka - od zawsze mam tu dylemat - wliczac roślinne czy nie? teorie [...]

[...] obciąć :/ Zastanawia mnie jeszcze czy dodac czegos do posilku potreningowego - moze powinien byc bardziej obfity? I tu jeszcze pare pytan: jest sens zapodawac sama oliwe/olej lniany na noc? Czy raczej ma to sens jedynie przy jednoczesnej bodazy bialka? Tunczyk w sosie wlasnym, czy moze tez byc w oleju? Jesli w sosie wlasnym to bede musial [...]

Urozmaicaj bardziej zdrowy tluszcz, nie tylko slonecznik, daj orzechy wloskie, pestki z dyni, tran, oliwe z oliwek, olej lniany, tlusta ryba. Tunczyk w sosie wlasnym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-26 07:32:10

Smalec, pam, olej kokosowy. A najlpeiej w ogole nie smazyc. Rafinowany to przetworzony, a wszystko co przetworzone lepiej unikac.

Mięsa tłuste na CKD: wieprzowina; boczek, łopatka, karkówka. W diecie ponoc maja przeważać nasycone tluszcze. Jeśli nie lubisz tluszczu zwierzęcego to kup olej kokosowy, to jest tluszcz nasycony i ma mnóstwo pozytywnych wlasciwosci zdrowotnych, ochudzajace tez posiada. Jest bardzo smaczny , nawet za bardzo bo mam ochote wrabac caly słoik :)

[...] bialka mniej wiecej 30g 19.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 200g warzywa Cal=542 B49 T2 W76 22,30 przed snem jem 125g sera chudego+troszeczke jogurtu naturalnego daj lniany olej 132 kcal 26 g białka 1 g tłuszczy 6 g węglowodanów Przed snem omega 3 4 tabletki filomag b6+2 zincas forte W sumie : Cal=2200 B174 T51 W254

[...] 10g 8 kalori -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory 30 g 6 kalori 100g 270 kalori Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 kaloir -bułka fitnes 100g 260kaloir olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób 150g 301 kalori -szpinak bądź inne warzywko 200g 60 kalori Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka [...]

[...] do neta zatem teraz spokojnie tak jak rozmawialiśmy z Twoimi sugestiami zrobiłbym tak: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej Ok tylko procentowy dobór olej i dobierz ciężar tak aby nie dało się zrobić więcej niż założyłeś lub w powiedzmy od 4 serii niech ktoś pomaga z jedno lub dwa powt. Ja bym dał 1 serie 10 powt 2 serie 6 [...]

[...] na początku bym zajął się dietą. Przede wszystkim jedz tylko i wyłącznie zdrowe rzeczy bez jakiejś zbędnej chemii. Potem dopiero trening siłowy z podwyższonym naciskiem na areoby i interwały. A jeśli chodzi o te wszystkie Twoje kuracje to olej to, szkoda siana. Kup sobie lepiej jakiś porządny spalacz, a potem jak schudniesz uderz w mase :) Pozdro

I dodaj bakalii II daj kaszy/makaronu/ryzu mięsa/ryby plus warzywa i orzechy przeczytaj mój post jak to jest posiłek w szkole III ok IV ok V ok VI daj sera bialego olej lniany warzywa BIAŁKO daj 2g ww zacznij od 4g tłuszcze 1,2-1,3g i od tego jedz to zapotrzebowanie które podałeś jest za duże

trzymamy się proporcji tłuszczów by było w miarę po równo lub z lekką przewagą jednonienasyconych a właśnie do tej diety przydało by się dodać źródło tłuszczy wielonienasyconcyh daj do któregoś posiłku orzechy włoskie lub olej lniany i wyrównaj ten stan..