olej

[...] tak jakoś mnie naszło na sprzątanie. Cały dzień lekkie zakwasy na rączkach-pajączkach Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj, 2óch białek, ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej (sałatka) 3) Ryż, karczek, szpinak (mniam!) 4) Ryż, karczek, brokuły 5) Omlet z owsianych, twarogu, 2óch jaj Gdzieś tam podczas dnia Snickers Big pozdr Zmieniony przez [...]

Dzień 17, niedziela 18.04 Cały dzień w domu, przed TV, pożegnałem Parę Prezydencką i coś tam się uczyłem. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, brzoskwinie z puchy 2) Ziemniaki, kura w cebuli, brokuły 3) Ryż, kura, brokuły, olej 4) Ryż, kura, pekińska, majonez 5) Białko na mleku

DZIEŃ 20, środa 21.04 Dieta 1) Crunchy, orzechy, mleko, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x [...]

DZIEŃ 22, piątek 23.04 Dieta 1) Owsiane, białko, banan, orzeszki ziemne 2) Ryż, kura, warzywa chińskie, olej 3) Ryż, tuna, oliwki, szczypiorek 4) Jabłko, kura, kuskus, warzywa chińskie 5) Białko na mleku, 1/2 Twixa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-24 09:33:25

DZIEŃ 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, [...]

DZIEŃ 42, czwartek 13.05 Dieta 1) Omlet z musli i 4 jaj 2) Ryż, pierś z kury, sałata, oliwa 3) Ryż, udko z kury, olej z pestek winogron 4) Graham, pierś z kury, sałatka ze słoika, oliwa 5) Ryż, twaróg, jogurt owocowy pozdr

[...] nad pracą maturalną. Sobota i niedziela też tak planuję, więc mam wymuszoną przerwę od ćwiczeń. Ale przynajmniej jako tako jem, choć ostatnio mi coś z wagi poleciało Dieta 1) Omlet z musli i 4 jaj 2) Ryż, pierś z kury, warzywa, oliwa 3) Ryż, pierś z kury, warzywa, olej lniany 4) Jajecznica z 3 jaj na warzywach, chleb 5) Ryż, twaróg, dżem pozdr

DZIEŃ 163, 9 września - Nie treningowy Jedzenie z dziś: 1) Jajecznica na boczku, chleb 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Naleśniki z serem + jogurt na polewe 4) Kasza gryczana, indyk, warzywa, olej z psetek winogron 5) Serek wiejski, dżem (koło 23) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-09 19:42:20

DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59

Stoker - To cuksy mocy i masy, +3 do bicepsa w tydzień DZIEŃ 168, ŚRODA 15.09 - nie treningowo-treningowy STRAWA 1) Crunchy Jaja Banan = omlet 2) Prażone 3) Łosoś duszony 2 grahamki warzywa 4) Kasza gryczana Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 5) Nutridrink (został zapas w lodówce po tym, jak zmarł dziadek ) TRENING [...]

[...] szynki wieprzowej+ogórek+sos czosnkowy 3.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka,30g glukozy, 90g rodzynek 4.50g makaronu durum+200g piers 5.4jajka+olej z pestek winogron+15g sera żółtego+ogórek Suplementacja jak zawsze Dziś STANOFUSION jako tako słabo podziałało. KIedys jeszcze przetestuje że przed treningiem dam więcej [...]

NIedziela 17.07 Dzień nie treningowy. micha trzymana: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.4jajk+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 4.5 skrzydełek z grilla+udko z kurczaka+pekińska+ogórki 5.kiełbaska z grilla+pieczywo 6.4jajka+oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~` dzis trening klaty tricepsów, mam ochote na trening więc myśle ze to bedzie [...]

[...] ogólnie to sorry za jakosc http://www.youtube.com/watch?v=wHOvlWA97v4 http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg http://www.youtube.com/watch?v=zYTdpteBpTA micha; 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.60g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+50g glukozy, 170g bananów 3.60g makaronu durum+200g piersi 4.200g łoptki [...]

[...] jaj+10g białka+100g twarogu+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+sałata+pomidor+jogo 30MIN ROWERKA -20 białka 4.2jajka+100g piersi+50g owsa 5.4jajka+100g łopatki wieprzowej+olej z pestek winogron+ogórki 6.200g twarogu+oliwa dziś juz po śniadaniu a zarazem posiłkiem przedtreningowym bo tak dzis nietypowo zrobie trening po pierwszym posiłku [...]

[...] za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor 3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek TRENING -35g białka+350g banaów 4.100g makaronu [...]

[...] 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez stanofuison ale nawet jakos poszło. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2,75g makaronu durum+200g piersi+pekińska TRENING -35g białka+180g bananów+90g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+pekińska [...]

[...] 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min rowerka TRening spoko Korci mnie żeby w MC zmniejszyc zakres powtórzen i dodac kg micha z dziś: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+210g bananów,70g rodzynek 3.100g ryżu brazowego+220g piersi [...]

[...] 11kg 11kg 25min rowerka TRening jakiś z dvpy, zero mocy chyba jeszcze odczuwlane skutki sobotniej imprezy. Wl skos aż żal, sam na siebie jestem wkvrwiony... micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+2 nektarynki 2.90g makaronu durum+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka, 125g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.skrzydełka, [...]

[...] Trening spoko, tylko jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+185g piersi [...]

[...] na boki i 4 serie na bica a na koniec brzuch po treningu 20min rowerka wczoraj niby lajtowy trening klaty i tricepsa a dzis domsy na tych partiach że masakra micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek, banan 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka sadzone+pomidor, [...]