do smazenia ?? ani jedno ani drugie smalec olej z kokosa do smazenia wykorzystujemy tluszcze nasycone - wysoka temperatura palenia oliwa z oliwek zawsze najlepsza na surowo ! :D
Tylko wtedy pamiętaj żeby nie przesadzić z nasyconycnymi. nie ma sprawy wal jak coś. Zamiennik oliwy to olej rzepakowy bezerukowy ale też nie smażyłbym na nim.
prosze rozrozniaj sposob spozycia jesli smazysz smalec lub olej kokosowy jednak nie bardzo potrafie sobie wyobrazic aby np smalec w duzych ilosciach moglbym polecic
[...] o pieczenie (wypieki słodkie). Mam parę przepisów, które chciałabym przekształcić na zdrowsze, a jak wiadomo ich istotnym składnikiem jest tłuszcz - masło, margaryna, olej - o ile wyeliminować się go nie da, to pozamieniać owszem. I w związku z tym pytanie: czy masło pieczone jako część ciasta / ciastek jest tak samo niedobre jak to ze [...]
mowie wam powaznie chlopaki-..ta oma co mam nie dziala nic a nic..jak by sam olej ..powaznie. niestety..a wiem na 100% niechce mi sie zbytnio tlumaczyc co ijak tylko poprostu wam mowie ze chyba sam olej..albo niewiadomo co..wiem bo moj opjkciec ktory ma 47 lat i koksuje juz ponad 27 lat mi mowi ze ta mnowa nie dziala bo bierze od 4 tyg i nic..a [...]
po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]
[...] takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam radę zjeść - mam oliwę z oliwek jako z roślin, zakupiłam olej [...]
[...] ryzu,warzywa 5posilek- 200g miesa,150g ryzu,warzywa 6posilek- 200g sera bialego lub odzywka Oczywiscie zeby sie nie zdeprymowac to w weekendzik jakies czitmile pojda choc z glowa. Przed treningiem,czyli w moim przypadku przed 2 posilkiem bede pil olej z oliwek a po 4 posilku olej z kokosa. Miesa tylko i wylacznie z grilla.Tak bym to widzial
Jeżeli chodzi o jakość, to orzeszki ziemne na pewno można zamienić na lepsze źródło tłuszczy. Podobnie wiórki kokosowe. Wiadomo - ryby / olej rybi. Olej lniany niestety wszystkiego nie załatwi. Źródeł tych kwasów poszczególnych jest o wiele więcej, tutaj przykłady: /SFD/Images/2015/5/2/dc9f59a4ae614407b9be1dcb618af095.jpg Zmieniony przez - MaksymS [...]
Miód wlicz do bilansu. Masz dużo oliwy z oliwek (65g) - daj mniej a w to miejsce inne źródła tłuszczu (orzechy, tłuste morskie ryby, olej lniany). Przyjąłeś na początek nieduży deficyt i to rozsądne rozwiązanie, ale warzywa strączkowe i korzeniowe wliczaj. W domowych surówkach często ląduje majonez, olej - warto żebyś miał to na uwadze. Od twarogu [...]
[...] gotowana marchew buraki i inne korzeniowe liczysz, jako zrodla weglowodanow, sól normlanie potrzebna ci jest sól masz jeść tluszcz potrzebny ci do zdrowia oliwa z oliwek, oleje z orzechow, olej lniany, olej kokosowy wszytskie oczywiście wyciskane na zimno, extra vergine dodajesz je do swoich waryw misa itd. jedz inne miesa Jedz 5 posiłkow [...]
[...] glikemiczny a w tluszczach powinny dominowac kwasy wielonienasycone Nie nalezy jednak jesc zbyt duzych dawek omega 6 poniewaz w nadmierze sa szkodliwe i znosza dobroczynne dzialanie omega3 Stosunek N6 do N3 powinien byc jak 4:1 (np. olej slonecznikowy ma prawie same omega6, polecam natomiast olej lniany ktory sklada sie glownie z omega 3) hehe
[...] ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono Do śniadania: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin do posiłku o 22 3 kap Omegi [...]