olej

Olej goscia, jesli Ty jej " wpadles " w oko to typek ma peszka. :D Dziewczynie nie zaimponujesz jak go pobijesz ( Mowie o normalnej dziewczynie ) Mowie Ci, gosciu sobie odpusci. :D A Ty zapisuj sie na jakis styl uderzany.. Moze nabierzesz wiecej odwagi i pewnosci siebie.. Kroczkami a do przodu ! :)

Olej ryżowy nie jest zdrowy, to takie dziwadło. Jak chcesz podbić tłuszcze zamiast suchej kurzej piersi daj karkówkę - i ilośc tłuszczu wzrośnie, bez dodawania oleju. Jak chcesz śmietanę traktowac jak żródło tłuszczy - bierz 30 % A na śniadanie zamiast takiej bezsmakowej paciaji, zjedz jakąś jajecznicę, omlet.

Mhm, dzięki za radę. A dlaczego olej ryżowy jest zły? Z tego, co czytałem, to prócz wartości stricte "olejowych", zawiera w sobie gamma oryzanol, który może jeszcze wpływać na zwiększenie łaknienia... Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2016-04-18 18:37:51

[...] mogę mieć tłuszcze na poziomie 3g/kg masy ciała? Ostatnio mam taki okres, że nawet tę dietę, którą przedstawiłem wyżej, trudno mi zrealizować... Chciałbym nadrabiać oliwą/olejem lnianym, tylko czy mogę chlać tego np. w liczbie 100 ml dziennie? Czytałem, że na diecie tłuszczowej spożywa się do 4g tłuszczu na kilogram masy, więc powiedzmy, że [...]

Na mnie nic tak nie działa jak silnie nawilżające kremy do ciała(im lepiej nawilżona skóra tym mniej pomarszczona i lepiej zregenerowana) i szorowanie szczotą. Doustnie olej lniany. Ostatnio troszkę to zaniedbałam, niestety szybko zaczęłam odczuwać saharę na facjacie i łydkach.

[...] na który? Produktom przetworzonym, z torebki, itp ... dziękujemy. 3. czy ktoś pomoże z dobraniem ilości produktów przy których nie mam wypisanej gramatury ? Google. 4. czy olej lniany mogę zastąpić rzepakowym ? Poczytaj o olejach które sa zdrowsze i do czego można je uzywac i w jakich proporcjach. 5. czy chleb wieloziarnisty jest wskazany ? [...]

[...] KOLACJA 20 - białko z jaj kurzych jest w miarę szybko przyswajalne a na noc jemy białko wolno przyswajalne, czyli np. twaróg, serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o [...]

Masa = dodatni bilans kaloryczny Brzuszki na klatke? SILOWNIA zrobi to najlepiej , chyba ze preferujesz trening domatora to wtedy pompki w roznych pozycjach bylyby dobrym rozwiazaniem Odpowiednia dieta powinna rozwiazac Twoj problem i do tego cwiczenia silowe. Olej lniany jako uzupelnienie tluszczy w diecie. Jest wiele zrodel wegli lepszych niz [...]

[...] droga zapewne macie mały staz na siłowni ale to juz pozostawie bez komentarza, ale czytając wasze posty sama sie nasówa odpowiedź kto zaśmieca forum, nie podoba sie to to olej ale może komus to pomoze, a wasze posty komu maja pomóc ??? żałosne a straszenie bananem to wiesz gdzie ozesz go sobie wsadzić w d***, pozdro dla prawdziwych i wytrwałych

Na drugie śniadanie masz za mało białka, dodaj też do niego ze 2 łyżki oleju z oliwek. Do pierwszego obiadu też ze 2 łyżki tego oleju. Do twarogu też dodaj 2 łyżki tego oleju. Organizm nie przyswaja dobrze makroskładników jeśli posiłki nie mają kompletnego składu a w Twojej diecie jest za mało tłuszczy. Nienasycone kwasy tłuszczowe (są w oleju z [...]

[...] mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo co na obiad tzn. bardzo podobnie + warzywa Posiłek po treningowy: To samo co wyżej tylko bez warzyw: mogą być warzywa Kolacja: Twaróg + oliwa z oliwek + chleb razowy. daj olej lniany i warzywa

nesquik to morze cukru- czyli syf. olej kokosowy virgin jest b. dobry. sama uzywam w codziennej diecie. mozna na nim smazyc, ale unikaj tej formy obróbki. ma wiele prozdrowotnych wlasciwosci, miedzy innymi poprawia stan skóry, wlosów, wspomaga metabolizm, etc...wygoogluj i poczytaj

To dobrze, że mogę. Nie zmarnuje się przynajmniej :D. Co do smażenia to unikam. Mięso głownie jest robione na teflonie, a jak już nie to używany jest olej kokosowy, a czasem rzepakowy czy też słonecznikowy, ale to rzadziej w sumie.

[...] TYLKO gAINER I BIALKO 1h po treningu ww zlozone + bialko + warzywa 22:00 Kolacja Jajecznica z 3 jajek (z cebulą i pomidorami - nie wliczam ich) 24.7b, 1.3w, 31.5t, 385 kcal bulka grahamka / wywal 4.1b, 28.5w, 0.8t, 129 kcal orzechy włoskie (50g)/ olej lniany(ale nie do smazenia) 8b, 9w, 30t, 322.5 kcal razem: 36.8b, 408.9w, 62.3t, 836.5 kcal

Hej ;-) Szynki wymień na mięso / ryby/ jaja. Jak już wojo wspomniał masło roślinne wymień na masło 80%tł minimum lub na olej kokosowy, masło klarowane. Na kolację daj węglowodany. Podbij tłuszcze do 90g, są zbyt nisko. Białko obniż do 170g (2g na kg masy ciała Ci wystarczą). Do kaloryczności podbij węglami. Sałaty, ogórków i takich warzyw, które [...]

[...] ziemniaczane (zapewne kupne), kolorowe jogurty, bulki mleczne, pizze, słodzone soki kupne, kupne surówki. calosc jest tu do zmiany. zrodla bialka: jaja, miesa, ryby. tłuszcze: orzechy, oliwa, olej kokosowy, awokado, tran, etc. węgle: kasze, ryze, ziemniaki, etc warzywa jedz swieze, nie wliczaj w bilans. popraw diete i wrzuc tu nową rozpiske

[...] internecie Wczoraj wbił 1ml ból jak by mniejszy ale nadal boli za mocno aby bawić się tym długie tygodnie Dodam że kolega dostał informacje że bolda ace nie rozpuści sie w oleju wiec prawdo podobnie jest czym innym zastąpiony Dziś testowaliśmy po kropli na palce i olej to to nie jest na 100% Wiesz coś lodzianin o tym piekarniku czy da sie [...]

[...] - dlaczego wlasnie zawodowcy z tego nie korzystaja? czy to chodzi o to co napisalem wyzej? wiem, ze zawodowcy wola ciac z tluszczy, zapewniajac odpowiednia ilosc NNKT a reszte stanowia jak najmniej nasycone produkty tluszczem, szczegolnie zwierzecym (ryz brazowy/kasz, piersi, serwatka, olej lniany) sam juz nie wiem jak jest lepiej sie ciac..

[...] jednego banana po treningu to troche malo, nie sadzisz? Jak stoisz z warzywami? Z nabiałem nie przesadzaj, Twoja dieta jest uboga w omega-3, dorzuć jaką rybę, orzechy, ew. olej lniany/rzepakowy zimnnotloczony. Oliwa z oliwek, jako jedyne zrodlo tluszczu - to opcja raczej przeciętna. Dlaczego jesz wyłącznie drób? Zamiast jeśc kasze kuskus - [...]

wybieraj między tym co napisał 4kolor. carbo zapidaj sobie z 50 gram na jakies 40 minut przed treningiem. po treningu druga porcja podobnych rozmiarów i styka. kawa. żeń szeń. koenzym Q10 - brany regularnie koło 60 mg dziennie przez pewien okres. guarana ewentualnie bcaa olej mct. zdr.