[...] KOLACJĄ waga 88 kg, dziennie wychodzi mi 2,5g B/kg - 5,5g W/kg - 1g T/kg. 1. Czy dobrze ułożyłem przyjmowanie suplementów? OPRÓCZ KREATYNY TO TAK 2. Nie mogę nigdzie dostać oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? MOŻE BYĆ 3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są [...]
[...] 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej. może nie powinnam biagać ale orbi już mi się znudził miska 1. owsiane, białko 2. ryż olej kokosowy, indyk 3. jabłko, orzechy 4. -->2 trening 5. banan, białko 6. -->2 7. 2 jajka 8. odżywka
[...] B 26 T 9 WW 85 kcal 525 kolacja 20.00 ; -2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z tunczykiem /szynką albo zamiast tego czasami makaron razowy plus mieso ryba warzywa olej lniany B 29 T 2,5 WW 32 kcal 259 tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu (z miodem lub cebulą) B 28 T 7 WW 15 kcal 240 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 WW 0 [...]
[...] -50g twaroga półtłustego B 9 T2 WW 4 -warzywa tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu B 28 T 7 WW 15 - półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW 0 -olej iniany ok. 15-20g B0 T 15-20 WW0 -warzywa Może być ??? Nie wiem co z orzechami (mają być jako dodatek w szkole i ich nie wliczać, lub też jakiś tłuszcz odjąć mam i [...]
7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]
[...] mieć triceps żeby przy wadze w przedziale od 70,5 do 75 kg dźwigać tyle na poręczach?,czy nie sądzisz że jest akurat do tych ciężarów i czy dałbym radę gdyby był w nim olej :) Już gdy miałem 18 lat zauważali go u mnie inni więc chyba takie geny. http://www.youtube.com/watch?v=oDyxIWwEHTQ http://www.youtube.com/watch?v=XqHFjoKlxIk Zmieniony [...]
[...] szczerze na prawdę współczuję tej jelitówki. Straszny pech!Olej miał chyba szczęście w nieszczęściu,że pierwszego go złapało i chyba zdążył dojść do siebie przed finałem?? Nie dziwi mnie fakt,że jesteś tak zmotywowany do kolejnych ms! 7 miejsce z takimi przygodami??!!Gdyby wszystko poszło planowo mogłoby być na prawdę bardzo dobrze!!
OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]
siema, zakopilem od znajomego wczoraj tego propa na probe i poszedl od razu shot, dzis bol i spuchnieta dupa, ogolnie cos dziwnego jest z tym propem bo po wstrzasnieciu olej w srodku z przezroczystego robi sie szary i matowy, po odstawieniu ampy na pol godziny doł soku robi sie znowu przezroczysty ale nie caly tylko stopniowo, cos podobnie jak [...]
[...] nie powiem zebym rosl w oczach, ale ten ~0,5kg na tydzien idzie. jestes ekto? moje rada taka: 1.) jak nie masz supli z o-3 to kup 2.) jak nie inwestujesz w oliwe z oliwek i olej lniany to zainwestuj 3.) orzechy wloskie sa zdrowe i kaloryczne 4.) pij carbo rpzed i po treningu 5.) cwicz krotko ale jak po***... czytaj zeby Cie z silowni [...]
witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]
[...] obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + (77g bułki tartej + ok.50g oleju + 3 jajka na panierke) rzeczy w nawiasie wystarczają mi na cały dzień przygotowywania kurczaka z panierką B-74g W-164g T-75g Kcal:1620 Trening Banan B-1g W -35g [...]
dzis sprawdzałem "smak" po pierwszym biciu i w fejku bardziej gryzie z jezyk niz legit. olej w smaku jest mniej cierpki na legicie niz na fejku. zapach porównywalny.
Czyli IMO jezeli w smaku olej jest mniej cierpki to jest go mniej niz w fejku. Powiem wam małą ciekawostkę... pierwsze 15ml prolki wbiłem w zeszłym roku jak byłem na cyklu enanem ale z bałkan. Bałkański mi sie skończył, dila policja pognała i musiałem wziąć prolke fejka od innego namawiacza. Za bardzo nie odczułem tego że działa bo pociągnąłem ją [...]