[...] treningow pleckow a tak wogole ktory makaron jest lepszy jezeli chodzi o jedzenie w ciagu dnia pelnoziarnisty czy razowy ? Szamka z dzisiaj Sniadanie 200g zeberek 10 g olej lniany 85g chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 150g jablko 2 sniadnaie makrela 100g chleb zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g [...]
[...] i od dzisiaj postanowilem ze nei bede pisal ile dodalem tylko tam gdzie zrobilem jaki kolwiek progres bede wstawial :)) ogolnie to dzis chvj a nie dzien. w Kauflandzie skonczyl sie schab na promocji i poklucilem sie z matka bo zbila mi olej lniany a przeciz kupilem go raptem w wtorek ..... Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-03-16 17:21:23
[...] " gwiazdorskiego ego". Wszedzie pordrozuje ze swoja walizka ze zdjeciami i co rusz pokazujac wszystkim kto tak naprawde dobrze wygladal i kto byl " king of BB". Jego pobyt na PP to jedna wielka udreka dla organizatorow... jesli chodzi o olej. to tu nie ma watpliwosci. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2008-10-11 15:36:19
[...] stać finansowo i będzie miał dawców, aby co roku wymieniać nerkę na nową. Łapska gabarytowo ma duże i sam bym chciał takie mieć wymiarowo(oczywiście chcę same mięcho a nie olej Mobil 1 albo jakiś Mobil Super S ) Zreszta pamiętajcie, że przy chorych nerkach ilość gram białka na kilogram ciała jest mocno ograniczona bodajże 0,5g-1g. Jeśli się [...]
wybrały kolesi z wiekszą łapą od flexa, dlatego flex teraz bije olej a powaznie to jego sie spytaj Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2008-11-02 19:12:01
[...] te bicepsy na jakimś filmie z treningu odniósł się do tych dziwnie wyglądających bicepsów, udowadniał to jakoś spinając biceps i skwitował, żeby wszyscy twierdzący że ma tam olej "go f*** yourselfes" %-) według niego najlepszym ćwiczeniem jest "21", robił ja zaraz po tym jak matka od cycka go odstawiła %-) i właśnie stąd takie freaky arms /-)_
ooo dziewczyna do nas zajrzała siema dudi olej aeroby..zima jest...trzeba mase robić..aeroby zaczniesz w marcu ja jem i jem cały czas i nie moge do tych 100kg dobić
moze powoli to zrobimy, pierw mozesz smialo podbic bialko do 2,2-2,5g i popraw diete, jesli chodzi o olej lniany moze byc jak najbardziej Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-25 14:01:38
[...] g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka [...]
[...] g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? makaron razowy/durum/pelnoziarnisty, ryby w puszkach 2-3 razy w tyg 3. Obiad [...]
[...] Warzywa: cebula, pomidory, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata (z cynamonem, imbirem i cytryną :-), kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki DNT Z powodu choroby zapowiadany wczoraj dzień nietreningowy. Spałam długo, aby jak najlepiej się zregenerować. Czuję się już lepiej, [...]
[...] Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior, fasola szparagowa Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Padało dziś, ale i tak wyszłam na te aeroby, zmoknięta jak kura, ale [...]