olej

[...] dla mięs, jem głownie rano, no i twaróg półtłusty który bardzo lubię i jednak też jakaś alternatywa dla mięs. Czy te produkty mogą u mnie gościć w każdej diecie, a urozmaicać dietę w innych posiłkach (np. wymiana piersi z kurczaka na karkówke wołowine łopatke), albo lnianego, na chia, siemie lniane, orzechy, albo olej kokosowy na wiórki itd.

Skoro nie idzie to wina zbyt malej ilosci kcal. Zwieksz do 1g tluszczu dodajac oliwe i olej lniany, oraz do 5g weglowodanow, dodajac w ktoregos z posilkow wiecej ryzu/kaszy czy makaronu.

Tak, mam obliczone i mniej wiecej sie zgadza, bo nabralem na tej diecie 5kilo. Ale teraz stanelo i nie wiem gdzie szukac bledu. A tluszcz jest wszedzie, nawet jak jest olej z tunczyka (jem tylko w oleju) to jest lekko z 30gram oleju roslinnego ;P No ale 2 lyzki oliwy mozna sieknac czasem. Dzieki ,sog jesli sie da ;)

7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 2 jajka(jajecznica) cebula 11:30 posilek 2 Kasza jęczmienna 100g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 25g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną [...]

jak bedzie mial oliwe z oliwek lub olej lniany w ilosciach powiedzmy 70% z dziennego spozycia tluszczy to omega 3 w postaci kapsulek zbedne imo

Kawa Zielona herbata Ostra papryka Pieprz Kakao/gorzka czekolada Grejfrut/gorzka pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą [...]

oliwa olej lniany orzechy włsokie tł ryby

olej spalacze. dieta redukcyjna i aeroby a do wakacji bedzie klateczka jak marzenie i popraw góre klatki to bedzie lepiej sie prezentować. widać po rozstępach że na siłce nie próżnujesz wiec coś tam mięśnia zostanie, a brzuszkowi aeroby na pewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam

własciwie możesz sięgnąc po jakis lajtowy spalacz, z autopsji wiem ze działa to jako dodatkowy motywator, jezeli jednak jestes w stanie sie zmobilizowac, i zaebrac w sobie, to olej jakiekolwiek spalacze ;)

chcesz sie odchudzac to olej chleby , ryze i inne tego typu "bzdury". krotko mowiac zacznij jesc tluszcze Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-05 18:03:31

[...] http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie wpisuj gotowych dań jak (Karkówka z grilla albo pierś z piekarnika ). Uwzględniaj surowe produkty np: Pierś z kurczaka + np: olej kokosowy na którym smażysz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 11:03:25

myślałem że jakieś pytanie co do szkodliwości palenia na masie/redukcji :D No to jak jest olej z tego to po co kombinować ;D?

Olej raczej ciężko dostać. Jeśli już jakiś można znaleźć, to jest to bardzo droga sprawa. A te ziarna konopii na targu kosztowały 6zł/kg...

ale przy okazji uzupełniając tym czymś braki w tłuszczach, uzupełniasz białko roślinne , a po co jak można kurczaka zeżreć i olej lniany wypic :P czy tam jakis innny zaleznie od potrzeb

[...] liczy sie nie tylko jej aspekt jakosciowy, ale rowniez ilosciowy, tzn wazne jest nie tylko tocojesz, ale ile tego jesz w kontekscie zapotrzebowania kalorycznego. I blad popelniasz, ze unikasz tluszczu. Z supli TSe + bcaa moze byc. HMB olej, glute - tym bardziej. Edit: zmieniłem Ci nazwe tematu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-17 18:04:26

Olej go :-) Nigdy nic nie wnosił do dyskusji. Podbij dawkę i obserwuj. Będzie ok.

A6W olej 1. dieta 2. HIIT 3. FBW i nic więcej Ci nie trzeba

Ja mam teraz propa i trena a mówicie żeby spróbować mniejszą igłą niż 7/30 ? Ja bije 6 i 25 lub 30 mm Jak mam sok w pomoce to wkladam to na troche pod ciepla wode i olej robi sie bardziej wodnisty i latwiej przechodzi przez igle

1.białko + wegle + warzywa 2.białko + węgle + tłuszcze + warzywa 3.jw. 4.jw. 5.białko wolnowchłanialne + tłuszcze + warzywa Tłuszcze: pestki dyni, słonecznik, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, tłusta ryba węgle : kasza, ciemny makaron, ryż brązowy, płatki owsiane ( z rana ) białko : ryby, mięso,jaja Moim zdaniem i tak nie ma sie z czego [...]

[...] g kurczak na parze + warzywa trening 30g Wpi 100g ryżu+150 g kurczaka + warzywa 30g wpc + 40g płatkow owsianych górskich+ warzywko + 20g orzechów włoskich 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 g oleju rzepakowego 200g serek wiejski + 20g olej kokosowy+10g oliwy z oliwek tak dieta wygląda Zmieniony przez - Stefan.S w dniu 2016-10-02 11:26:53