olej

olej rzepakowy dobry wybór, do płatków rano 5-10ml pasowałoby w sam raz i zmieniłoby nieco proporcję kwasów tł.

Wracam po wakacjach. W wakacje coś tam robiłem. Dużo aerobów, mało siłowego - efekt 4 kilo w dół. Teraz walczę o kolejne kilogramy. Może wrzucę jakieś fotki po treningu. Trening: FBW 3xtyg. Przysiad 4 serie po 10 powtórzeń Martwy Ciąg 2 serie po 10 powtórzeń Drążek Nachwytem 2 serie Military Press 3 serie po 10 powtórzeń Biceps Sztangielki 2 [...]

Oliwa z oliwę nie nadaje się do smażenia . Co to za posiłek godz 12??? Cały czas dajesz z tłuszczy tylko olej kokosowy /wiórki kokosowe . Diete należy urozmaicać. Trzeba dostarczyć wszystkich kwasów tłuszczowych .

Tyle węgli w ciągu jedego dnia Ja jeśli już to po 50 ,70 gr. ryzu lub owsianych. Proferuję olej z oliwek co jakiś czas łyknąć z gwinta Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 13:03:41

jesli mozecie rzucie jeszcze okiem na profilaktykie wzgledem cyklu; -zma 2 tab pzed snem -multiwitaminy 1 tab po sniadaniu , 1 pzed treningiem -esseliv 1 tab na 1 tab mety , razem z meta po posilku -b complex 4 tab dzien po glownych posikach olej lniany zamiast omega 3 zma, i witamin pewnie malo?

Nie jest to zły pomysł, chociaż sól i olej roślinny nieco niepokoją. Jeśli jednak nie masz możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku - może to być ciekawa alternatywa.

szprej to PAM bezkaloryczny olej do smażenia poszukaj w wyszukiwarce hasła i znajdziesz

łap soga góra przyda mi się taki olej

Po co Ci olej MCT na noc? Weź go przed treningiem albo po. To jest tłuszcz, ale metabolizowany podobnie do węglowodanów, więc ogromna dawka energii, nie potrzeba Ci go w innych porach niż trening. Do trzeciego posiłku dodaj warzywa i tłuszcz. Dodaj tran do stałej suplementacji.

Te niby mięsnie wyglądają ochydnie blee nie wiem czy którys z tych "mądrali" cieszy sie z tego że wali olejbo pewnie żałują! Ja Wymiotuje a Ty?

wole wbijać duże ilość koxu niż ten olej, mięso jest mięso lepiej mniej ale swoje, nie długo kolesie implanty zaczną sobie w łapy wszczepiać jak laski w cyce sog, co moje to moje dokładnie

nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil? Olej lniany (dobry smak), żółtka jaj, masło orzechowe, smalec... Pij cole zero, ona nie ma cukru

Nie dość, że forma dobra to jeszcze jedzenie smacznie wygląda. Dzięki czemu ryż taki żółty? Olej?

[...] że 20g, po trochę z każdego posiłku, wtedy będzie wychodziło ok. 90g na dzień, myślisz żeby zmniejszać dalej? do 50g na dzień? Podbiję kcal tłuszczami, mam do dyspozycji oliwę z oliwek, olej lniany, tran muller's i zastanawiam się nad olejem słonecznikowym co by podbić trochę kwasów nasyconych bo mam ich zdecydowanie za mało, co o tym sądzicie?

[...] co do grama.. ale wiem co jem albo napiszę innaczej.. trzymam się kilku podstawowych składników.. które znam na wylot, wiesz chodzi mi o jedzonko typu brązowy ryż,tuńczyk,olej lniany itd.. woda na litry heh izolat serwatki i bcaa.. kawka niestety.. miewam gorsze dni jak każdy ale generalnie jem świadomie,regularnie co 3-3,5 godziny Mama mówi [...]

Wszystkiego naj... Udanych treningów. ...i olej te świeczki, dla takich co o siebie dbają czas stoi w miejscu.

[...] jakis chłam i myślę że jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma tragedii. Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz [...]

[...] mięsa/jajek/ryb/nabiału -solidnej porcji warzyw 200-300 g(brokuły, szpinak itp.) -dodatku tłuszczu w zależności od ilości tłuszczu w produkcie białkowym(oliwa z oliwek, olej lniany itp.) -dodatkowo jakiegoś niedużego owocu(jabłko, pół grejpfruta itp.) lub małej porcji warzyw strączkowych(soczewica itp.) Posiłki w okolicach treningu [...]

Wylicz B/T/W. Po treningu dajesz owoce/wafle ryżowe + białko. Kolejny posiłek, to: Kasza/ziemniaki/ryż/makaron. Krowa/wieprz/ryba/kura. Warzywa. Olej lniany/rzepakowy/oliwa. Wybierz sobie co lubisz. Przed snem: J/w + ser biały/jaja całe. Tłuszcze j/w. Znowu wybierasz wedle uznania. Cukier zastąp słodzikiem. Nie patrz na diety kulturystów, bo tam [...]

[...] nie w nadmiarze - tamte poglądy są przestarzałe. Odradzam Ci czytanie wszystkiego z netu, bo jest tam pełno nieaktualnych wiadomości. Na forum masz artykuły z aktualnym stanem wiedzy na ten temat. Wywal też tuńczyka w puszce, szynkę z indyka, żurawinę (jeśli ma w składzie cukier lub olej roślinny - używa się go do glazurowania). Pozdrawiam.