olej

mnie na miesiąc dieta wychodzi w granicach 1500-1700 pln. Najwiecej kasy pochłania mięso (głownie wołowina, świeze tluste ryby" halibut, łosoś), olej kokosowy (200ml za 39pln a zuzywam kilka opakowan), warzywa świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli [...]

a powiedzcie mi, pijacie oliwe z oliwek czy jakiś fajny olej lniany? /-)

ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)

Dali lepszy olej

W majonezie nie chodzi o zawartosc tluszczu,ale o jego jakosc to najgorszy olej rafinowany totalna sciepa jak mozna mowic ze to jest zdrowe ,ktos kto sie nie zna to na diecie low-carb poleca smietane,parowki,kielbase,majonez.Wiem ze nie jestesmy profesionalistami ale na boga po co rojnowac zdrowie na zyczenie,szczegolnie ze jest kupa zdrowej [...]

[...] w formie płynnej można spożyć w dużo łatwiejszy sposób niż w stałej formie. Można wykorzystać do tego takie produkty, jak smakowa mąka ryżowa/owsiana, odżywka białkowa, olej mct, czy masło orzechowe. Posiłek będzie miał niewielką objętość, a sporą ilość kalorii. Np coś takiego: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]

[...] smaku. Niezbędnym składnikiem kebaba są również sosy – wszelkiego rodzaju, jednak przeważa czosnkowy oraz pikantny paprykowy. Bazą do takich sosów jest majonez i/lub olej. Dodatkiem do bułki, mięsa i sosów są warzywa. Warzyw mamy do wyboru sporo: pomidor, ogórek, papryka, cebula, oliwki, sałata, ogórek konserwowy i inne. Najmniej [...]

To bzdura. nebido działa dokładnie tak samo jak enanthan, tylko zauważ ze dawka wstrzyknieta do mięśnia i olej sa inne. wstrzykujesz dawkę 1000mg czyli 1g. To jest zawieszone w oleju rycynowym (to chiński patent podpatrzony przez niemieckiego farmaceutę)Właściwosć tego oleju jest taka ze on jest bardzo wolno rozpuszczany w wodzie i po prostu [...]

>>> olej faze nasycenia!!! <<< jak chcesz miec niewydolnosc nerek albo problemy z watraba -- to nasycaj ile wlezie... bez nasycenia masz dokladnie ten sam efekt co z nasycaniem ale tydzien pozniej. masz pare dni w plecy ale zaoszczedzasz na zdrowiu a moze i zyciu. ja spedzilem ok. miesiaca czytajac o kreatynie (lacznie z [...]

[...] warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, tłuste ryby)

m-ka stosuje oliwe z oliwek, olej sezamowy, lniany i kokosowy - no i orzechy wloskie (jezeli brakuje tluszczu w diecie) kupilem ser bialy typu srodziemnego, mozzarella i ser plesniowy - ten ostatni , ma najkrotsza date waznosci - jutro uwzglednie w diecie ten ser i wrzuce oczywiscie tutaj Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-01 15:07:37

Migdały sa nawet w Biedronce cale w skórkach :-) w paczuszkach,ale cenowo wychodzą dość drogo. Jest ich chyba 200g. Szkoda,ze gdzieś Auchana nie masz tam jest bazarek na wagę i często sa w promocji :) chociaż jakby to przeliczyć to te paczkowane wcale dużo drożej nie wychodzą. Olej stosowany w posiłkach około treningowych nie wpływa jakos na [...]

[...] dorzucić witaminę E która jest silnym antyoksydantem, która zabezpieczy organizm przed produkcją wolnych rodników które mogłyby powstać w wyniku procesu spalania kwasów tłuszczowych wielonienasyconych w naszym organizmie. Najlepsze jej źródło to olej sojowy, kukurydziany, słonecznikowy, jajach, mleku, brokułach i innych roślinach zielonych.

Wczytuje się w ten wątek już od jakiegoś czasu i powoli się wdrażam. Mam pytanie, może trochę infantylne, ale jako że jestem laikiem w temacie diet... Czy olej na którym smażę np. kurczaka mam wliczać w dietę? Bo to by rozwiązało problem "skąd jeszcze wziąć tłuszcze" w mojej diecie ;)

[...] taki utleniony i spalony tłuszcz bym nie liczył. Jak już musisz smażyć to lepiej rób to na smalcu i to na niewielkiej ilości(tylko przetarta patelnia). Lepiej jakbyś ten olej po prostu wypił z łyżeczki,tak będzie o wiele zdrowiej. A jeszcze lepiej coś z omega 3 jakieś tłuste ryby morskie. Orzechy też możesz wrzucić jako źródło zdrowych [...]

Tak to będzie już epicko,aczkolwiek lepiej łychę do ust władować niż zlizywać olej z talerza hehe

olej i nie gól ;)

[...] tu na forum, bo zaczynianie od 2000 kcal to strzał w kolano. Biegane to też kiepski sposób poprawiania sylwetki - tu sprawdza się trening siłowy. No i kwestie dietetyczne - za dużo nabiału i litości, nie smaży się na oleju z orzechów włoskich. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, ewentualnie oliwa (choć tu zdania są podzielone)

Urozmaicenie zależne będzie od innych dni tygodnia a nie jednego dnia. Przecież nie będziesz jadł codziennie tego samego. Olej z orzechów włoskich polecam wyeliminować. Kwasy tłuszczowe omega 3 pod wpływem temperatury ulegną utlenieniu. Wklej inne dni diety. Na pewno brakuje warzyw.

[...] - wołowinę (karkówka), - ryby (łosoś, śledź, makrela, pstrąg), - jaja, - nabiał (twaróg tłusty, śmietana, sery dojrzewające, feta, masło, masło klarowane), - oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, - orzechy włoskie, laskowe, pekan, nerkowce, brazylijskie, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe. Więcej na ten temat warto poczytać tutaj: [...]