[...] się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak tylko zimnotłoczony. Chleb pszenny też do eliminacji. Jeśli jadłeś mało, to nie dawałabym na początek żadnych gainerów, tylko bogatą [...]
Olej zimnotłoczony nie nadaje się do smażenia. Smażymy na maśle klarowanym, oliwie, smalcu, oleju kokosowym. Fixy to syf. Problem w tym, ze chcesz jeść suchą kurę z suchym ryżem. Na to nawet fix nie pomoże. Weż udko - upiecz z przyprawami, z warzywami, inne mięso - uduś, z passatą pomidorową, cebulką, porem, grzybem jakimś ;-). Zrób sos ze [...]
Olej zimnotłoczony nie nadaje się do smażenia. Smażymy na maśle klarowanym, oliwie, smalcu, oleju kokosowym. Fixy to syf. Problem w tym, ze chcesz jeść suchą kurę z suchym ryżem. Na to nawet fix nie pomoże. Weż udko - upiecz z przyprawami, z warzywami, inne mięso - uduś, z passatą pomidorową, cebulką, porem, grzybem jakimś ;-). Zrób sos ze [...]
dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki
wszedzie masz prawie oliwe pamietaj by uwzgledniac takze olej lniany,orzechy,pestki,sezam,siemie lniane zamianiaj takze te produkty by uniknac monotoni poczytaj fajny art. o tłuszczach http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
[...] duzo kcal, bialka, węgli. Bialka wystarczy 2g zwierzęcego, węgle ok 6g, tluszcz 80g 1. dodaj rodzynki do owsianki, mniej odżywki 2. gainera out w trakcie treningu woda wystarczy, zaraz po treningu carbo+wpc lub gainer i troche białka (gb ma mało bialka) 4. dodaj oliwe i warzywa 5. warzywa 6. twarog chudy zamien na półtłusty, warzywa, olej lniany
[...] wymieszane razem i polane jakims sosem warzywa oliwa 3 posilek 15 j/w zmieniasz źródło ww 4 posilek 18 przedtreningowy 200 g ryzu zmieszane z 200g kurczaka warzywa olej lnainy 19 trening przed treningiem 10 g kreatyny mono na treningu pije ok 1,5-2 l wody 21 ostatni posilek - po treningu ziemniaki mięso chuda wołowina poem twaróg [...]
[...] siłowym, jednak musisz je uwzględnić w całkowitym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o źródła tłuszczu to polecam oliwę z oliwek, extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Wszystko masz niżej ładnie opisane. Krok po kroku. [...]
orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'
Wyniki zostaly u lekarza. Nie chcialem was nakierowywac. Jest to spowodowane najprawdopodobniej tym ze 2 razy dziennie smazylem na oleju roslinnym (oliwa z oliwek lub olej lniany)
[...] 2posiłek 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa 3posiłek 50g kaszy gryczanej 200g ryba na parze warzywa 4posiłek po treningowy ziemniaki 200g piersi z indyka 5posiłek olej lniany warzywa 250g ryba na parze 6posiłek przed snem białko serwatkowe+białko kazeinowe+oliwa z oliwek chyba masz za dużo białka tak mi się zdaje reszta ok
Są jakieś potwierdzone informacje na pozytywne działanie substancji które wymieniasz w przebiegu tej choroby? Oprócz Koenzymu Q10. Omega3, Olej z wiesiołka w płynie (15 ml dziennie), dobry kompleks witamin z gr B, Koenzym Q10. Te z tego co wiem mają udowodnioną skuteczność w alternatywnej terapii tej choroby. Życze powodzenia :)
moze mi sie wydaje ale on ma jakieś grubsze opakowanie gigi na faktycznie mi amp spadl i sie otworzyl naszczescie jakim cudem olej sie nie wylal ej naciecie jest ale to chyba moze samo sie zrobilo jak amp spadl??? ale na wszystkich bylo widac albo jak paczka spadla ale chyba było ampy wszystki maialy to inne byly wezsze i twardsze łatwo sie łamią [...]
W przysiadzie mniejszy ciężar nie pomaga - rozgrzewam się z pustą sztangą, ewentualnie dokładam po 5 kg na stronę i jest jeszcze gorzej, a większy ciężar jakoś mnie dociska i układa w lepszą pozycję. Btw. Pendlay row też jest wielostawowy - staw łokciowy + barkowy. Robię go, bo dużo lepiej angażuje górne partie mięśni pleców, od reszty mam [...]
