dieta na mase oparta glownie na bialku?

witam od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 cm z krata na brzuchu wyglad bardzo estetyczny i chcialbym tak poleciec do wakacji ale zrobic na plus z 2 kg jak to widza znawcy ? dzieki za odpowiedzi

Jak mówisz że jesz różnie czasem tyle a tyle ryżu a zjechałeś tak ładnie z wagą, to musiałbyś o wiele więcej jeść żeby przybrać trochę.

PRZEDE WSZYTSKIM OGRANICZ PANGĘ
dawaj tłuszczu do diety i warzywa

Zalezy tez na czym lecisz , wiec i tez wchlanianie sie różni . Ale co do samej diety to radzil bym ci robic co jakis czas badania stanu watroby , nerek wzgledem destrukcji przez "Suplementy" ;) jak i samego podażu białka. Ja jednak na twoim miejscu ograniczyl bym Bialko a kcal dorzucil z tłuszczy .

białko nie będzie miało aż takie znaczenia jeśli bedzie dbał o podaż płynów ale to strata kasy imo po co tyle jak można mniej a badania co roku obowiązkowo cały komplet najlepiej

no bede sobie musial zrobic badania pozatym zauwazylem ze przy masie wiekszej jak 88 kg zaczynam wygladac ****owo jak kulka dlatego jem mniej wegli a bralem deke winstrol i cidoteston tzn cido i wino mam jeszcze koncowke

tu na foto z6 tyg temu jakies 86kg

Zmieniony przez - sQzi w dniu 2010-05-12 17:58:10

wrzuć wieczorem twoją dietę pokombinujemy

ustawilem sobie diete taka mialem stara na mase tylko troche ja zmodyfikowalem

sklada sie ona z 5 posilkow

1 posilek 9 rano

150g platkow owsianych na 500ml mleka i 250ml wody plus ok 20 g cukru dla smaku
200 g pangi gotowanej z przyprawami do ryb
2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow

2 posilek 12
100g ryzu
200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem
litr plynow

3 posilek 15
taki jak 1 tylko 200 g platkow

4 posilek 18 przedtreningowy

200 g ryzu zmieszane z 200g kurczaka i 100 g sera bialego plus litr plynu

19 trening przed treningiem 10 g kreatyny mono na treningu pije ok 1,5-2 l wody

21 ostatni posilek - po treningu 100 g odzywki weglowodanowej plus kreatyna 5-10g zaraz potem mix nie zbyt cikawy w smaku 100g ryby100gkurczaka100g sera plus litr plynow


dodam ze jestem na dopalaczach dlatego takie posilki mam bardzo szybka przemiane materii jak widac na foto zamieszczonym nie mam zalanej sylwetki ale i tak jestem za tlusty

Zmieniony przez - sQzi w dniu 2010-05-12 21:36:49

1 posilek 9 rano

100g platkow owsianych
mleko
rodzynki
orzechy

200 gdorsz,mintaj,morszczuk nie panga
2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow
staraj sie raczej nie popijać za duzo posiłku

2 posilek 12
100g ryzu
200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem
warzywa
oliwa

3 posilek 15
j/w zmieniasz źródło ww

4 posilek 18 przedtreningowy

200 g ryzu zmieszane z 200g kurczaka
warzywa
olej lnainy

19 trening przed treningiem 10 g kreatyny mono na treningu pije ok 1,5-2 l wody

21 ostatni posilek - po treningu ziemniaki mięso chuda wołowina

poem twaróg warzywa razowec maśło

czemu mam nie popijac duzo posilku ?
i czemu nie panga >?