Biegać to pojęcie względne. Na pewno warto wprowadzić interwały. Bez względu na cel. Do posiłków więcej warzyw, warto dodać olej kokosowy, aby podbić nasycone kwasy tłuszczowe. Mięso miel sam lub w sklepie a nie gotowe zmielone. Czasami jakieś ryby.
najlepszy z olei jest olej palmowy. Tylko ciezko go dostac. a dlaczego jest najlepzszy... bo ma zrownowazone kwasy tluszczowe, czyli sa w nim wszystkie jakich potrzebujemy
[...] apteki ten bio-omega (taka seria z moździeżem na pudełku). ale i tak wybieram doppelhertz omega activ. Z apteki inetowej (NB mają olimp, mało tego,ale średnio 2-5 zł taniej niż w jakimkolwiek sklepie z suplami innetowym). Biniu->w jakim temacie olej lniany nie pomoże? No i właściwie->miętki w jakim ma pomóc, bo się pogubiłem? ;) Dzięki wam
to z apteki ten bio-omega to spoko :D jest OK Biniu->w jakim temacie olej lniany nie pomoże? No i właściwie->miętki w jakim ma pomóc, bo się pogubiłem? ;) mamy pewna niezgodnosc z mietki bo myslimy o tym samym :D kwas tluszczowy z ALA (duza zawartosc w oleju z siemienia (kolo 58% z glowy :D) musi zostac skonwertoway w organizmie do [...]
Pierwsze co powtorz badanie, ogranicz spozycie bialka do min, tluszcze jak najbardziej ale tylko te dobre, oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego. Duzo wazyw + witaminy. Moze i vissclub ma troche racji ale inny specjalista moze doradzic cos innego. Zapomnij o clomie, kazde leki oslabiaja watrobe. Sraj na spadki wez sie za watrobe bo zle [...]
Rozumiem ze Wołowina,wieprz,ryby za pierś z kurczaka ? Rozumiem ze Makaron,owsiane,ryz za kasze gryczana ? Olej lniany za orzechy Aaa za oliwe z oliwek ? tak tak tak niewyraźnie napisane? py t retoryczne
[...] pokojowej oraz przedluzonym czasie waznosci i mozliwoscia wielokrotnego wykorzystywania ich. Maja one zastosowanie glownie w gastronomii przy gotowaniu na glebokim oleju, gdzie nie oplaca sie wymieniac go codziennie. Olej rzepakowy jest dobrym odpowiednikiem oliwy z oliwek ale tylko tloczony na zimno. Te najtansze, mimo tego ze nie [...]
[...] 6.Twaróg+tłuszcze okej ale po co znowu cukry? Po co dodajesz w każdym posiłku cukry proste bo tego nie rozumiem? Do śniadania i do potreningowego dodawaj cukry. Reszta ww złożone+białko+tłuszcze. Urozmaicaj źródła tłuszczu. Dostarczaj omegi3: tłuste ryby,olej lniany, orzechy włoskie, tran Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-30 17:12:55
Siła powinna pójść w górę- jak Ci spada, to jest coś nie halo. Nie wrzuciłeś ankiety, więc ciężko coś wróżyć, ale jak Ci zależy na samych podciąganiach, to olej siłownie i po kolei testuj plany- zacząłbym od armstronga.
jak z twarogiem to olej lniany leje...kazeina dluze napewno ale nie az tak znaczaca...ale w sumie to nie przeszkadza bo szybkowchlanialne bialko mam z porcji WPC takze kinetyka wchlaniania bialka z tego posilu jest od bardzo szybkiej do dlugiej(kazeina)
olej indeks glikemiczny ja sie znowu przez rok szkolny zapuscilam (stresa mialam duzo) i teraz sie znowu redukuje. wiec jest mnie tak w miare jogurt naturalny, minimum 3% tluszczu, albo jogurt grecki odzywka bialkowa, nie nabial, do tych mrozonych owocow tluszczyk na ciele bierze sie o wiele bardziej z jedzonych cukrow niz z jedzonych tluszczy [...]
[...] , za to spokojnie dałbym kuloodporną kawę ponieważ : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . W diecie brakuje źródeł omegi 3 , dorzuć do diety tłute ryby jak śledź, makrela czy łosoś możesz dodać także źródła ALA jak migdały , orzechy włoskie czy [...]
[...] mam ale ropa moim zdaniem jest dużo bardziej prawdopodobna wbijając no nie wiem jakiegoś teścia under gdzie chvj wie co tam jest niż syntolu który bądz co bądz jest jakoś tam pewniejszy...gruby każdy kulturysta wstrzykuje syntol więc skąd to oburzenie? mi się wydaje że tu większość myśli że mu syntol wypływa a to jest przecież ropa a nie olej
Można mieszać. Skoro olej z wodą (winem) możesz mieszać to oleje tym bardziej. Hcg warto kupic, po 20 strzalach propa solo obeszłoby się- choć zawsze warto dać nawet po małym cyklu te 5 tys jm (po większym niekoniecznie więcej), ale bijąc dłużej i z winem dokup 5 tys jm hcg. Jakiego labu ten testoxen i to wino masz? WSRH666, powiedz może dlaczego [...]
w II obiedzie daj mieso najlepiej tą wołową polędwicę zamiast twarogu, po treningu staraj sie unikac tłuszczy czyli ten olej daj do kolacji jak bedziesz smazył jaja a oliwe do twarogu ogolnie ostatnie dwa posiłki mozesz jadac naprzemiennie co jakis czas zmieniając kolejnośc a najlepiej byłoby to połączyc i zrobic twaróg smazony z jajami na sfd był [...]
Mogłeś pisać w tym poprzednim temacie który założyłeś też dzisiaj... 1.Ile kcal jest w diecie? 2.Coś kręcisz,bo w diecie będzie więcej jak 1g tłuszczu/kg(przy Twojej wadze 73kg) 3.Tuńczyk tylko jako urozmaicenie-normalnie mięso/świeże ryby 4.Olej słonecznikowy do wywalenia-zamiast: oliwa/lniany/orzechy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od czasu do czasu wędzone czy z puszki, węglowodany - ziemniaki, ryże, kasze, makarony, owoce, zboża tłuszcze - orzechy (tylko nie ziemne), pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane.
