[...] 50 – 60g na dobę. Niezmiernie istotne znaczenie ma także jakość spożywanego tłuszczu.,np ważne kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, [...]
[...] od tego, czy bardziej ją skręcisz, czy odkręcisz, zawieszenie staje się bardziej twarde/miękkie. Proponuję Ci mocno ją poluzować, żeby rower się ostro bujał, kup jakiś smar/olej, najlepiej olej wazelinowy do mechaniki precyzyjnej, i nalej go do tłoka, później pouginaj zawieszenie, żeby smar się rozprowadził, powtórz to kilka razy, wytrzyj [...]
[...] ok 0,4 kg dziennie-to nie za duzo?) czy dodac inne mieso?? jakie lubisz jesli bardziej tluste to patrz wyzej na ilosc i sklad tluszczow -Do picia oliwa z oliwek czy olej lniany? oba bardzo dobre, podobne z czego pierwszy tanszy :D -czy moge smazyc piers z kurczka na oliwie z oliwek?? NIE smazymy na tlsuzczach nasyconych jak myslisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mineralnej czy sera żółtego, który jest pozbawiony laktozy. Kości Ci nie mogą trzeszczeć, prędzej wędzidła, stawy czy ścięgna i to też podejrzewam, że nie od ciężaru, co od złej techniki, braku rozgrzewki, niewykonywania ćwiczeń uzupełniających itd. Co do olei roślinnych: oliwa, olej lniany, olej kokosowy plus oczywiście pochodzenia zwierzęcego.
. I jeszcze jedno pytanko,czym można zastąpic olej lniany,bo byłem na zakupach i nigdzie nie moge go znależć,a w sklepie ze zdrową żywnoscią nie wiedzieli co to jest:)(jako że nie mieszkam w polsce)!Czytałem że bardzo dobry jest olej z awokado,taki tu jest ale czy może on zastąpićlniany?? Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-11 17:44:49 [...]
[...] postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to wielonasycone,omega-3 w tabletkach a do tego chciałem zastosować olej lniany ale nie mogę go nigdzie znależć za to jest olej z awokado-czy zawiera on tłuszcze wielonasycone? I czy do ostatniego posiłku przed snem np. lekki serek wiejski [...]
[...] to pare przepisów na sałatki i surówki udało mi się juz znależć,tylko pytanie o tłuszcze: na pytanie w poście wyżej "omega-3 w tabletkach a do tego chciałem zastosować olej lniany ale nie mogę go nigdzie znależć za to jest olej z awokado-czy zawiera on tłuszcze wielonasycone?" znalazłem odpowiedz,że awokado to tłuszcze jednonasucone [...]
[...] jeśli chodzi o skład), wędliny ze sklepu również lepiej sobie odpuścić. 5. Jako źródła tłuszczu wybieraj: tłuste mięso, orzechy (najlepiej włoskie lub laskowe), ryby, olej kokosowy, masło klarowane, smalec, awokado. 6. Staraj się tak komponować posiłki aby każdy był zbilansowany, to znaczy aby zawierał węglowodany, białka oraz tłuszcze. 7. [...]
[...] dodatek do posiłku 10-30g - źródła tłuszczu niech będą zróżnicowane - część zwierzęcych, część roślinnych (do tego co masz powyżej możesz śmiało dorzucić więcej oliwy a i olej kokosowy by Ci się przydał - warzywa do posiłku 100-250g, korzystaj też z liściastych i w ogóle ze świeżych Spróbuj coś ułożyć pod zadaną kaloryczność i wstaw do wglądu [...]
E tam nie wiem czy nadal ale kiedyś ulubiony olej Karmiego;-) A kto to jest Karmi i jak ustosunkuje się do tego? 69,6% kwasów tłuszczowych omega 6 typu LA 0,1% kwasów tłuszczowych omega 3 typu ALA stosunek omega 3 do omega 6: 1:696 na korzyść omega 6 (przy czym stosunek ten powinien wynosić maks. 1:5 na korzyść omega 6) A co najważniejsze, [...]
[...] oraz do chłodników, czyli w wypadkach gdzie używa się zazwyczaj świeżego ogórka. Nie nadaje się do suszenia; używa się listków w stanie świeżym. Surowcem leczniczym jest olej z nasion ogórecznika (Oleum Boraginis) oraz ziele ogórecznika (Herba Boraginis). Olej z nasion ogórecznika wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, [...]
PAM to "bezkaloryczny" olej do smażenia - w sprayu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html Ja natomiast polecam do smażenia, duszenia w piekarniku olej ryżowy. Wysoki punkt dymienia - 230 st. C - dobra zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Piękna sprawa.
Masz bo nie chce mi sie tłumaczyć: GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości [...]
[...] gornego 15p J/W 50min aerobów połowe na bieżni połowe na rowerku Ciężary małe, we wiośle mógłbym wiecej ale noga odczuwalna i nie chciałem przesadzac, nie wiem czy na kolejnych treningach nie postawie na jakies wyciągi na plecy zbey tej nogi nie nadwyrezac, tylko ze wtedy te cwiczenia sa mniej wielostawowe....no ale nie wiaodmo co lepsze [...]
wchodzi kozacko;-) dobra ja zaraz lece na trening, od zawodów u mnie leci śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale dzis pierwszy raz po śniadaniu bede cwiczył;-0 Zjadłem 4 jajka, 70g piersi z kurczaka, 30g oleju kokosowego Ciekawy jestem jak pójdzie. p.s ten olej kokosowy jest taki pyszny ze normalnie wyciągam z lodówki i jem łyżeczką;-)%-)
[...] do 18 i ide na imprezę andrzejkową Trening będzie po posiłku b+t, ostatnio było chyba za duzo fatu i poszło źle, jutro zrobie jajecznice z 6 jajek, troszke boczku i z 5g oleju kokosowego. Troche pozmieniałem kolejnosc cwiczeń i weszło lepiej 1.mcnpn sztangą 5x10 + dropset 2 uginanie siedząc 5x10 3.superman (Ala żuraw) 4x15-20 4.uginanie [...]