z talku, kredy coniektorzy tutaj troche za mocno sie podniecaja, linia produkcyjna to tez za duze slowo fake'i czest laduej sie propem, wiec idzie normalnie olej z pestek winogron mieszany z EO ,lub samo EO, lub arachidowy jak wspomnial Gilu troche ze 2% BA, i cenowo nie robi to wiekszej roznicy , badz tez samo olej,ewentualnie filtracja jak [...]
[...] Właśnie doczytałam ,że masz dopiero 17 lat Nie przesadzaj więc za bardzo z dietą. Staraj się aby w każdym posiłku (powinno być ich 6) było białko+warzywa+zdrowe tłuszcze(olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, pestki, olej rzepakowy). Przed treningiem siłowym białko+węglowodany złożone (chleb razowy, ryż brązowy itp.), po treningu może być [...]
Ja bralem winstrol depot (zambon) i same injekcie sa bezbolesne (tak samo bola co olejem) ale faktem jest ze trzeba wstrzykiwac z duza delikatnoscia (nie tak jak olej) bo wstrzyknieta szybko woda boli (rozpycha miesiec). Wracajac winstrol depot nie boli bardziej niz jakikolwiek inny olej
[...] Moja propozycja wartosci: Białko- 2,0g/kg.mc = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g Moja propozycja diety dla Ciebie: 5posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek ma zawierać 28,8g białka (możesz zaokrąglić do 30g) -4 pierwsze posiłki mają [...]
Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety .Spożycie tłuszczu powinno być postrzegane zarówno w ujęciu ilościowym, jak i przede wszystkim jakościowym Nierafinowane oleje roślinne (oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy), orzechy, migdały, ryby morskie, a także masło i jaja stanowią cenne źródło tłuszczu i zdecydowanie [...]
orzechy w porządku, tylko nie arachidowe - korzystaj z wiórków kokosowych, włoskich, laskowych, pistacji, migdałów itp. olej kokosowy, olej lniany, oliwa z oliwek - możesz polewać posiłki i masz już podbite tłuszcze
Dodając olej lniany automatycznie zwiększe ilość tłuszczy - nie będzie to problemem? Wiem, że taki olej zawiera potrzebne kwasy OMEGA3 i OMEGA6. Co proponujesz zamiast II posiłku? A te 20g tłuszczu wziąłem z tej tabeli. Tabela Może po prostu tyle jest gdyż ta pierś smaży się na oleju? Możesz podpowiedzieć gdzie i jakie warzywa byś dorzucił? [...]
Rybki very OK - polecam :) a co do tuńczyka to może być z oleju ale olej odsącz i wybieraj produkt z górnej półki bo w tych tanich to olej ale opałowy chyba leją ;)) hehe.. jakbyś nie zrobiła musisz wszystko wliczać w dzienny bilans a najlepiej mieć notesik - zapisywać i liczyć co sie do japki wkłada :)
Ale jak wspomniałe wyzej to nie jest LOW Carb tylko carb cycling. Będac na LC trzymałem ww max 150gr i efekty takie sobie. Treaz chciałem dać trochę wiecej tych ww zeby metabolizm poprawić. Olej rzepakowy przecież ma o wiele lepsze parametry jeśli chodzi o choćby stosunek omega 3 do omega 6. Jest to olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno
1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej?????? 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0% 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 [...]
[...] masę. Tłuszcze - przy takim układzie diety może Ci brakować tłuszczy omega3. Jedz w miarę możliwości ryby (jak np. śledź, makrela - świeże i wędzone), możesz kupić budwigowy olej lniany i jeść 1-2 łyżki dziennie czy używać oleju rzepakowego zimnotłoczonego. Oliwa jest zdrowa, ale nie może być dominującym tłuszczem w diecie, bo ma prawie same [...]
Jeśli chodzi o olej z wątroby rekina to cenowo bardzo dobrze wychodzi preparat Preventic który sam stosuje. Możesz też kupić droższy produkt np. Bio Marine 570. Jeśli natomiast wybierzesz tran to tylko w postaci płynnej. Sam musisz ocenić co Ci bardziej pasuje. Wyżej podałem link do strony gdzie opisany jest tran i olej z wątroby rekina. Tu [...]
dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]