[...] to odpuściłam. Węgle i białko przekroczone, ale tłuszcz na pewno poniżej tych moich 100g. Aha - czysto oczywiście :-). 1. naleśniki (45g mąki gryczanej, jajo), banan, kakao, olej kokosowy 2. schab pieczony, pieczona marchew i ziemniaki, brukselka 3. kurczak, schab, ziemniaki, ryż arborio, 1 gruszka zapiekana z serem pleśniowym (ale bez sera, bo [...]
[...] na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje muffinki (marchew, odżywka, jaja, mąka razowa, 5g gorzkiej czeko) 3. brokuł, dorsz, soczewica, oliwa i olej rzepakowy 01.03 Aktywność: Rower w terenie - 33min. Yyy ten... byłam przekonana, że ta trasa to jakieś dobre ponad 40 kilka minut @-|. Dopiero w domu się zorientowałam, [...]
SCDriver :] olej spalanie tluszczu teraz :] zima idzie trzeba sie masowac :] na wakacje troche spalisz :] teraz i tak bedzie zimno to bez koszulki nie bedziesz na plazy poginal :] no jedynie gdzie to basen zakryty ale... olej to rob mase!!! :] z opisu widac ze nie jestes najwiekszy (jak ja zreszta):] wiec robimy mase a nie :]
Czarnula - śledzie ze sklepu - po wiejsku, bardzo dobre (w oleju i occie), olej odsączyłam przed spożyciem. Kuro - dzięki za rady. Bicki myślę, że przede wszystkim po modlitewniku
a co myslicie o oleju rzepakowym zamiast oliwy z oliwek, olej rzepakowy całkiem dobrze wypada, co o tym myślicie? cenowo rzepakowy olej jest o wiele tańszy. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-04 23:42:33
no moze co mi sie ***ie :) z tego co pamietam to jest inaczej. Wode jaka te podstawowa ciecz uznano za wzorzec jak metr czy sekunda i dlatego jej kilogram to jest litr czyli 1000ml. rzeczywiscie olej po wodzie plywa ale sam olej tak jakos intuicyjnie zawsze wydawal mi sie ciezszy, wiesz bo lepki i gesty
Jak najbardziej może to być inny olej. Wybór masz dość spory, np.: olej lniany, rzepakowy, kokosowy, z awokado, Polecam poczytać więcej na temat źródeł tłuszczów w diecie: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Również na temat wyboru olejów: [...]
[...] o średnich łańcuchach dostarcza podwójnej ilości energii w porównaniu z węglowodanami i nie wykazuje zdolności do odkładania się w formie tkanki tłuszczowej. Ponadto olej MCT jest bardzo szybko wchłaniany i przekształcany w energię, co pozwala oszczędzać zapasy glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. a więc nie buj się !!! [...]
[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
Podbiłbym lekko tłuszcze z dobrych źródeł, których u Ciebie brakuje. Np mięso, ryby, olej kokosowy. Twaróg, jaja, kurczak, ryż to niejedyne źródła składników odżywczych do wyboru. Masz ich sporo. Olej z pestek winogron do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa.
Witam Moja propozycja przykładowej diety: I Chlep żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 200g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 15g III Panga 100g Kasza gryczana 80g Warzywa 150g Olej lniany 15g IV Wołowina 100g Makaron razowy 80g Olej lniany 10g [...]
Oprócz oleju kokosowego także olej palmowy jest olejem roślinnym o bardzo dużej zawartości tłuszczów nasyconych. Często jest wykorzystywany w żywności wysoko przetworzonej.