[...] martwego ciągu, wyciskania zza/sprzed karku na stojąco, unoszenia sztangi przodem (wyciskanie na biceps) na stojąco.. i w ogóle nic na stojąco hehe... same leżące i siedzące) lecz !.. napewno nie olej tego.. bo możesz sobie spieprzyć życie całkowicie.. (nie straszę.. uprzedzam ) pozdrówki i powiedz co postanowiłeś i co z tego wynikło
[...] i bedzie szlo czysto.Wiekszosc biorac sie za kreatyne przewaznie mono dowala do diety 300-500 kcal bo mysla ze pojdzie w miesien i pompuje ich woda i fatem.Ja jechale mono na redukcji i jakos nie zauwazylem zwiekszonej retencji wody.Reasumujac bierz najtansze mono a reszty kasy zainwestuj w diety oliwa/dobry olej lniany omega3 rybka jakas cos.
Masz tyle wzrostu co ja i waga 2 kg róznicy tyle ze ja 3 lata siłownie robie..Ale walic domysły lepiej pochwal sie jpg ze swoja krata na brzuchu albo olej ten post tylko wiedz ze oponka powiekszy sie 3 krotnie i zgubic tego nie bedzie wcale tak łatwo :) pis joł
[...] do posiłku nr 3 zamiast masla ---------Suma:-------------------28------63------23,8----595 Odżywka białkowa Elite Whey lub SP 80 (50g) /Twaróg/ok RAZEM B-195g WW-458g T-71g Dużym błedem jest brak warzyw w diecie. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych, dodaj do dietki orzechy włoskie, olej lnainy, omegę 3.
Nie patrz na łokcie! DAJ IM SPOKÓJ! Najlepiej chwytaj sztange szeroko ( a nawet bardzo ) i opuszczaj do dolnej klatki/górnego brzucha sztange. Łokcie pójda pod kątem 45* do tułowia. Najzdrowiej dla łokci i stawu barkowego i najefektywniej. Pamiętaj o spięciu łopatek ( i mostku jeśli chcesz ćwiczyć WL w miare wyczynowo ). Olej łokcie. Czasem im [...]
Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej. Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta. Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej. Zdr.
[...] co przy monotonnej diecie (jak niektórzy 5 x dziennie kurczak z ryżem) może doprowadzić do niedoborów. Co do kwasów tłuszczowych mówiłem o czymś typu orzechy włoskie, olej lniany, awokado itp. Oliwa z oliwek nie jest żadnym rozwiązaniem. Brakuje w twej diecie kwasów omega3, których oliwa nie jest dobrym źródłem. ps. edytuj posty, a nie [...]
XP olej, co raz wiecej slabszych opinii na jego temat sie pojawia :/ az mnie ciekawi puszka XP ktora stoi u mnie w chacie i czeka na cykl ta kazeina z optimuma ponoc b.dobra lecz osobiscie nie bralem
[...] albo oliwe do twarogu.Przy okazji zwiekszysz kcal i bedziesz mial w tym posilku wszystkie niezbedne skladniki . Po treningu nie moze byc tluszczu!Wywal te jajka i olej.Daj tam np. ryz+kurczaka+warzywa. Poza tym mozesz dodac jeszcze jakis posilek.Np. na noc twarog z oliwa. aha,a jak lubisz slodka owsianke to w miejsce cukru mozesz [...]
super opcja, w takim oleju stosunek o3 do o6 to ok 1/2 natomiast w oliwie stosunek prezentuje się gorzej ~1/8. Olej rzep i oliwa posiadają inny skład jeżeli chodzi o ilość danych kw tłuszczowych. Rzepakowy ma dużo więcej wielonienasyconych, niż oliwa, aczkolwiek dalej przeważają jednonienasycone pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-29 [...]
jestem ekto i chcialbym pić taki olej albo oliwe w celu podbicia kcal, które lepsze i ile można tego wypijać? jeszcze taka sprawa, mam podwyższony cholesterol, czy to nie zaszkodzi?
tak przy okazji "Kwas erukowy Występuje w rzepaku, w oleju z rzepaku jego zawartość może wynosić od 1%-50%. Wyniki na zwierzętach wykazały hamowanie wzrostu i zmiany czynnościowe i histopatologiczne w mięśniu sercowym pod wpływem tego związku. Obecnie dostępny w sprzedaży jest olej rzepakowy bezerukowy, lub zawartość tego kwasu w oleju jest [...]
jesli chodzi tylko opodbicie kalorycznosci, to kazdy olej sie teoretycznie nadaje, w tym rafinowane. Jesli spojrzeć na sprawę szerzej, to nawet uzywając ogólnikowego pojecia "prozdrowtne wlasciwosci", oliwa wydaje się ceiawmym rozwiazaniem, iniekoniecznie chodzi tutaj o relacje NNKT;WNNKT, ale o fakt iż jest zrodłem takichsubstancji jak [...]
[...] sie spożywanie tłustych mięs. Jeszcze do niedawna raczej ich odradzano. Czy w diecie zbilansowanej, skierowanej na rozwój masy mięśniowej (schemat mniej wiecej 40%ww--30%t--30%b)również można skupić się na tłustych mięsach, jajach???czy lepsza opcja jest jednak standardowo skupić się na olejach roślinnych typu oliwa z oliwek czy olej rzepakowy
[...] żywieniu.Zreszta wystarczy przeanalizować dzienniki osób przygotowujacych się do zawodów(którzy w pewnym stopiu są dla nas jakimś punktem do pogladu)gdzie raczej panuje olej lniany ew masło orzechowe. Niestety ww kiepsko na mnie działają nie wielkie ilości powodują ze juz mnie podlewa chciałem skupić się bardziej na tłuszczach a ww [...]
co to za dzial ?? Ripper czemu tu przeniosles ?? srac na animale sa lepsze jakosciowo produkty albo podobne spalach to scorch jest w miare dobry i malo szkodliwy, bcaa to z fitmaxu olej aeroby, rob hiita Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-15 23:23:54
[...] fizyczna) 500-750g ryżu + 600g kuraka + oliwa w niektórych + warzywa. W dzień treningowy z reguły dodatkowo po treningu idzie paczka (80g) żelek. Kolacja 6 jajek na maśle + olej lniany + warzywa Trochę monotonnie, ale niestety nie mam czasu przygotowywać jakiś wymyślnych posiłków od poniedziałku do piątku. Tak to mniej więcej wygląda ok [...]
