olej

[...] nie był gotowy, wrzuciłem jeszcze profi mass, który został mi z mikołajek olimpowskich Potreningowy: -zupa warzywna -20 minut póżniej, kura 100g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, Posiłek 5: Około 200gram pieczeni, warzywa +olej lniany Kolacja I: brzuszki z łososia - wędzone 200gram + siemie lniane Kolacja II: Serek wiejski Pilos; [...]

[...] treningowy: Pulpety, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: BCAA XPLODE + carbo Potreningowy: Pulpety, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, buraki +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: łosoś wędzony + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Śledziki + lniany [...]

[...] zrodził się pomysł wystartowania w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness, przygotowywaliśmy się razem i oboje wróciliśmy z medalami...Teraz przygotowujemy się do kolejnych zawodów i masujemy ;-) Moja dieta i suplementacja: Po przebudzeniu 6:30 BCAA- 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 75g Odżywka białkowa- 30g Rodzynki, cynamon do [...]

[...] II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego posiłku mięsnego oczywiście łyżka oleju budwigowego. Poniedziałkowy trening: plecy, bicepsy 1. Ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 15kg/20 20kg/15 23kg/10 30kg/6 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Rano po przebudzeniu 6:30 Kreatyna 5g L-Glutamina 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 50g Odżywka białkowa- 30g cynamon,rodzynki Wit. C 1000 Posiłek II godz.10:00 Ryż basmati- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka, cebulka Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z 1 tabl. [...]

Cześć . Mam zamiar kupić jutro olej do smażenia wszelkiego rodzaju mięs , omletów itp . Mam do wyboru 3 produkty : olej rzepakowy , olej sezamowy , olej z orzechów arachidowych ( wszystkie tłoczone na zimno ) . Każdy ma 92g tłuszczu na 100g ( w tym od 11 do 9 g tłuszczów nasyconych ) . Który z tych 3 bedzie najlepszy w diecie redukcyjnej i [...]

Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 16:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 19:30 [...]

[...] tłuszczu dodałem interpunkcję żeby było czytelniej Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 16:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati [...]

[...] też jest ważna. To, że nie potępiamy jedzenia boczku i karkówki, nie znaczy, że cały tłuszcz w misce ma być nasycony :-> O-3 z ryb, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, olej kokosowy, oleje z orzechów (poza ziemnymi) i niedoceniany, zapomniany olej rzepakowy (oczywiście dobrej jakości)... Sięgaj po fantastyczne, ale zapomniane napoje jak [...]

[...] 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +Szpinak 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + olej lniany 20g +Papryka, pomidory 5. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +Szpinak 6. Serek wiejski [...]

Mam pytanko: Co lepsze olej lniany czy olej olej arachidowy ?? Dzisiejszy trening i miska. Z rana wpadła owsianka bo już mi się chciało czegoś innego, Nie wiedziałam jak wpisać masło orzechowe własnej roboty to wpisałam 20g orzechów arachidowych bo jest bez żadnych dodatków. Satysfakcja z treningu: 93%. Wykroki z unioszeniem nogi- 5kg x15, 5kg [...]

[...] masz jasno określiony to na międzynarodowych w WBBF wszystkiego można się spodziewać i jest bardzo... spontanicznie %-) stąd ważne że "coś" dobrze przeczytali hehe Dobra oleje już wczorajszy trening, bo spam, cheat meale i słit focie w wc są w tym dziale póki co pierwszoplanowe :-D więc zaczne od poniedziałkowego treningu Poniedziałek -> [...]

[...] 15p, 20p Zarcie B 330g - wpc/wpi/kazeina, twaróg, wątróbka, ligawa wołowa(prezent od mamy %-) ), jaja T 100g - żółtka jaj, masło orzechowe, omega3, z wołowiny i wątróbki, olej lniany W 500g - skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, ziemniaki, jogurt naturalny. Testowałem naturalne PeptoPro po treningu i powiem tak -> bez dodatków nic mnie nie [...]

są świry co przez spodnie walą, tloczka nie odciągają. Znacie kogoś kto zszedł?:-P jak ktoś olej sobie centralnie dożylnie zapoda, to fachura w łapsku musi być konkretna i zmarnował talent, mialbyć pielęgniarzem a nie koksiarzem \-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-04 03:09:08

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]

HDL - niacyna w sporych dawkach 1-3g ed bardzo szybko podnosi jego poziom ;-) Przede wszystkim różne odmiany syzyfków i wykroki różnego rodzaju. Nie mniej zanim nie wypróbuje nie bede sie rozgadywać o tym bo to tylko sugestia ze strony Marka. Na pewno będe próbował tych wariantów. A nad separacją, pracujemy dużo wczesniej, a nie na kilka tych [...]

[...] 30g owsianych, 150g twarogu, 30g whey classic, 30g masła migdałowego 2,3 130g makaronu, 220g piersi/twarogu, 20ml lnianego/40g masła orzechowego 4. 130g ryżu, pierś 220g, olej lniany 20ml, warzywa 5. Po treningu 100g skrobi, 80g makarony, 75g whey classic 6. owsiane 100g, 2 jajka i 4 białka, 25g whey, 10g orzechów włoskich 7. 400g jogurt nat., [...]

[...] nie mięsnie. Jeśli tak Cie zaboli utrata wagi, to czemu narzekasz że Cie podlewa? kg bedzie wiecej. Chcesz mieć wiecej mieśni czy większa cyfre na wadze? więc właśnie ;-) olej cyferkę i pozbądź się retencji. Po 7-10dniach zejdzie woda(choc swieta za pasem wiec nie wiadomo %-) moze lepiej zacząc z tym po świętach), potem podbij te 200kcal które [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]