olej

[...] Ketoglutaran glutaminy (glutamine AKG) - N-acetyl glutamina (n-acetyl-glutamine, NAG) XPANSION MATRIX™ - 4000 mg - glikcojamina, glukoronolakton, l-cytrullina, ekstrakt z cynamonu, olej MCT, Winpocetyna 99%, Winkamina 99%, siarczek krzemu RECOVERY MATRIX - 2078 mg - BCAA, L-tyrozyna, n-acetyl-cysteina (NAC), l-fenylalanina, wanadyl

[...] 75 g mąki razowej 75 g mąki 1 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki cynamonu 130 g płatków owsianych Pół utartego jabłka 25 g słonecznika 125 ml soku jabłkowego 2 łyżki oleju z winogron 1 jajko 2 białka ( piana ) 1 – Wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia, przyprawami, płatkami, jabłkiem, słonecznikiem. 2 – Dodać sok, [...]

No ale jest dobra Do owsianki dodaj orzechów włoskich, do 2 ostatnich posiłków dodaj tłuszczy oliwa z oliwek/olej lniany Dorzuć aeroby i powinno coś schodzić Wklep wszystko w dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Policzy Ci wszystko ładnie ile dostarczasz kalorii.

oczywiscie zero wiedzy to widac cykl na gainerze załataj diete bialko - vita fit , ew ostrowia bulk/gainer up your mass / mutant mass tluszcz : olej mct/oliwa z oliwek

Zgadza się. Olej nierafinowany niby jest bardziej zasobny w polifenole które ''umierają'' w procesie rafinacji bowiem polifenoli w oleju kokosowym i tak jest mało (ok. 20-25 mg/kg) > https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19115123 Osobiście nie przejmowałbym się takimi śladowymi różnicami, a skupiłbym się na bardziej holistycznym podejściu.

dokladnie w tej wyliczace brak tego co najwazniejsze,orze3chy i nasiona,ryby,olej tloczone na zimno

oliwa z oliwek tłuste ryby olej lnainy orzechy włoskie laskowe

olej nolwe daj cloma jak pisze mlz akurat ci listek wyjdzie

Ty jesteś mądry, kolega głupi. Po co Ci taki kumpel. Olej typa, niech spompuje się jak balon, później zejdzie do zera, to czegoś go nauczy może.

Okej, więc zaopatrzę się w masło klarowane i olej kokosowy, dzięki za rady

jak nie cwiczysz powyzej 2h to olej

olej, bierz czyste WPC

[...] chleb grooboziarnisty, ciemne makarony...ogolnie wszystko co jest jak najmniej przetworzone z bialka: ryby, ser bialy, produkty mleczne, jajka... z tluszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy luskane na swiezo ;) a co do rozmieszczenia w ciagu dnia i ilosci, zapraszam do dzialu odzywianie...jest tam mooltoom artoow ktyore CI [...]

dieta to kwesta indywidualna :P sprawdź w przeciągu dwóch tyg jak waga się zmieni jeśli tak to zostaw. Co do zmiany to dodaj zdrowych tłuszczy np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy etc.. poczytaj jakie są jeszcze dobre jest tego dużo w necie ;p na drugi posiłek zamiast chleba, zrób sobie np omleta z jajek i płatków owsianych i bananem ( lub [...]

.. wakacje idą .. teraz trza mieć w głowie teścia nie olej

[...] zobaczymy co sie dzieje. Bilans B/W/T przyjmij 30%/40%/30% ilosci kalorii. Licz chude miesa jako bialko, zboza jako weglowodany, dodawaj do warzyw (tych w ogole nie licz) olej z oliwek. Rozłóż rownomiernie w ciagu dnia na 6 malych posilkow. Druga sprawa ruch. Na poczatek dobrze bys zaczela duzo chodzic, jak najwiecej w ciagu dnia, ile sie da [...]

[...] znajdziesz w sieci. Tutaj kilka powodów dlaczego: https://authoritynutrition.com/popcorn-nutrition-and-health/ Chipsy sklepowe to są często smażone w głębokim tłuszczu na olejach roślinnych, które nie nadają się do takiego celu (oksydują, szczególnie te bogate w PUFA jak olej słonecznikowy czy rzepakowy). Jak znajdziesz chipsy smażone na oleju [...]

[...] nowego wątku, po co zaśmiecać. Co do matjasów, słyszałem podzielne opinie. Jedni mówią, że powinno się tylko świeże, bo matjas to syf (Morales nawet powiedział, że olej i sól w nich zawarte obniżają stężenie omega-3.), inni zaś mówią, że matjasy są OK. Więc jak to w końcu jest? Czy zalewa olejowa w matjasach znacząco obniża stężenie [...]

[...] Ty mozesz .... moze zaimponujesz Mamie,Tacie. Zainwestuj w siebie,albo nawamiaj rodzine na zmiane nawykow zywieniowych wiec bedziecie wydawac na kurczaka zamiast na schab i olej slonecznikowy. Jesli nie jestes gotowy na te drastyczne zmiany,to przeloz plany na chwile gdy bedziesz w stanie zapewnic sobie podstawy. Mozesz tez jesc co [...]

ryz jem jaki jest, ostatnio jadam parboiled i chyba przy nim zostane :) a smaze na oliwie bo chyba lepsze to niz olej