olej

[...] w końcu prawdziwą, francuską dijon, to trzeba było wykorzystać. Micha się cieszy ;-D Zostając w temacie kartofli... %-) 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 10g olej lniany 2. brownie bananowe (banany, wiórki kokosowe, jajka, kakao, rum :-D ) mała przerwa od strączków 3. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na [...]

[...] 3 jajka + 5g kokos 2. 15g wpc + 50g persymona, cytryna 3. 60g makaron pełnoziarnisty,100g tuńczyk 4,5-całość: 120g makaron pełnoziarnisty + 220g makreli + 10g migdały + 5g olej z orzechów włoskich 6. 70g groch + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: papryka, jarmuż, pomidory Napoje: woda, zielona [...]

[...] Ale nie było źle. Dobrze mi sie ćwiczy z samego rana. Dieta: dostarczono 1 798,9 kcal b: 108,3 g (24,1%) w: 176,2 g (39,2%) t: 73,4 g (36,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 3. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane [...]

[...] u mnie na 5porcji -50g mąki gryczanej -200g mąki ryżowej* -50g mąki kokosowej -150g mąki jaglanej -250g kefiru -25g drożdży -25g syropu klonowego (można dać miód) -olej kokosowy 40g topimy i do masy, 10g na wysmarowanie formy -100g jagód, u mnie mrożone ale lepsze będą świeże -3 jajka -szczypta soli himalajskiej *z racji że brakło mąki [...]

podstawowym i najlepszym produktem przy robieniu masy jest olej. Oczywiscie nie slonecznikowy xDD osobiscie polecam lniany i oliwe z oliwek(lepiej zainwestowac w prawdziwa z porzadnego sklepu bo tanie to nawet obok oliwy nie lezaly). olej najlepiej na lyche i do buzi rano naczczo i wieczorem i po kolacji. Olej lniany poprawia trawienie, transport [...]

tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

Patrze w domu na to co mam i tak: olej kujawski z pierwszego tłoczenia Skład: rafinowany olej rzepakowy 100% Kwasy tłuszczowe nasycone 7g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 66g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 27g Czy fakt że olej jest rafinowany sprawia że podejrzewamy go o te same świństwa co olej słonecznikowy? Są to same podejrzenia czy [...]

[...] proponowala. Mala porcja 100 - 125g, dla mnie ledwie na dwa klapniecia paszcza :-D , da 20 - 25 g bialka zamiast sera feta albo uzupelnienie do tego posilku: kasza + banan + olej. Nie wiem czy tam celujesz w kasze na slodko? Czy to mozna przerobic? Ale 5 - 9 g bialka na posilek to troche malo na moje oko. Rzeczywiscie masz 177 cm wzrostu. [...]

[...] 15 / 40 kg - 15 + brzuch dowolnie 3 obwody deska i wspinacze Wieczorem będzie trening taneczny Micha : 1. omlet z jak, owsianych , cukinii , papryki i cebuli, na kokosowym oleju 2. 3 indyk z ryżem i warzywami, olej lniany 4. nóżki wieprzowe , wyrób teściowej :-P 5. Twaróg półtłusty z ryżem i jabłkiem i masłem Jestem po wszystkich dniach nowego [...]

[...] kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro było dobrze ... Miska Jajecznica na maśle, chleb bez mąki, pomidor Omlet z cukinii , jabłka , whey, owsianych i kakao, olej kokosowy Ryż basmati z leczo warzywnego i piersią z indyka Twaróg półtłusty z ryżem , jabłkiem z cynamonem i olejem lnianym

Masz sztangę w domu? Zazdroszczę :) Mi się szykuje dodatkowy dzień na siłce :P Ale szybko pójdzie ( w porównaniu do normalnego siłowego) Ja jeszcze podpowiem że do tej kawy możesz dodać olej koko i masło. Kuloodporna kawa dawała mi super powera przy porannych treningach :)

fakt, olej lniany jest w pytkę. Może własnie zamiast orzechów wrzuciłbym olej. Ale z drugiej strony będę się suplementował omegą także powinno być ok

[...] i leeedddwwwooo. Ssanie w żołądku mi się włączyło. Miska: 1. whey, wasa, tran 2. łosoś wędzony, wasa, kremówka TRENING 3. whey, 2xbanan 4. kurczak, ryż, wiórki +olej kokosowy 5. kurczak, wiórki+olej 1909kcal btw 144/77/155 protokół insulinowy dzień 12/14 (Zęby mi się uwrażliwiły na ocet, mam odruchy wymiotne po suplach i cały czas mi [...]

[...] migdały - polecam szczególnie ze względu na zawartość kwasu alfa-linolenowego, który podbija nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły deficyt tego w diecie. * oleje - lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek Oleje i orzechy są źródłem roślinnych steroli które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i poziom cholesterolu. [...]

[...] spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie ziemniaki, marchew i warzywa zielone). [...]

Niedziela: DZIEŃ 82 DNT DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta czerwona, pieczarki +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9653cc09a6e24044baf73571184373e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/018688e92e9f4ecf828af74806c961a7.jpg Dziś: DZIEŃ 83 TRENING: Dzień [...]

[...] 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pieczarki, ogórki konserwowe, papryka +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313f28e5770e4753ab8bc0653c65aef1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aea1dea5463345d1af7286c118bd2802.jpg Sobota: DZIEŃ 95 [...]

[...] to jakie? Sante albo felix chyba ze sam zrobisz. Albo mozesz zamowic na bodymass.pro 1kg masla zaj**istego wlasnie. Tluszcze sa niezbedbe. SA dobrym energetykiem. O, albo olej lniany tez moze byc. Tluszcze mega 3 sa bardzo wazne podczas wysilku. Dlatego dobrze jesc tez ryby tluste. Pierwszy raz słyszę, muszę teraż trochę się poodrzywiać [...]

oo, będę zaglądał, fajnie wszystko to wygląda. A "Olej" na zdjęciach mega wielki :D

No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]