olej

[...] wyszlo tylko ze moge miec od antybiotyku przeleczone gradlo biore GLOSAL kupilem sobie tabletki nawilzajace isla , witaminy animalpak juz mi sie koncza , zma apteczne pije olej winogronowy lyzke dziennie czosnek I jak narazie szalu nie ma Biore Echinacea na poprawe odpornosci jestem w trakcie szczepionki odpornosciowej Broncho-vaxom takze nie [...]

[...] itp reszta dni to owoce szczególnie banany z jogurtem naturalnym. Domowe obiady, bardzo często panierowany camembert smażony, do smażenia oliwa z oliwek extra virgin lub olej kokosowy , batoniki proteinowe 33% , jogurty naturalne , serki wiejskie wysokobiakkowe, chleb razowy orzechy, parówki 100% z kurczaka itp Teraz będę cwiczyl jak cwicze [...]

olej pas. wg mnie chlopak chcial sie pochwalic. lekarze pozwalają od 14 roku życia trenować TS

[...] gejnerki heheh. Ryż, makaron, kasza,ziemniaki, do tego wszelakie mięcho, jaja, ryby. Nie zamulaj się bzdetami, słodyczami bo tylko szkody sobie narobisz. Kup dobrą oliwę lub olej lniany, rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany i dodawaj do tego do czego ci pasuje. Warzywa owoce ile dasz radę zmieścić ale nie przesadzaj masz inne cele. Jak masz [...]

nie kupuj hmb! do kretki i białka dorzuć bcaa lub glutaminę i bedzie git, olej hmb - szkoda kasy, chyba ze masz jej duzo i na dłuzszy okres

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

Olej kcal z dziennika, bo pod tym względem trochę "wariuje", zwracaj tylko uwagę na BTW.

ostatecznie by cos takiego wyszło stosunek tł około 1:2:1 s.m.p.a juz jest gut? mozecie mi polecic jakis konkretny olej lniany lub sklep? z gory dziekuje Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-21 13:19:39

Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Nie tylko olej kokosowy. Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych. U Ciebie nie ma w ogóle omega 3. Wklej również kilka innych dni diety. Odnośnie aktywności to wrzuć może jeszcze przed treningiem aeroby, żeby było 10 razy w tyg. %-) Aeroby 1 raz w tyg. i raz interwały. Następnie stopniowe zwiększanie aktywności [...]

Jak to co zrobic? Za***ac sie i dobrze sie bawic. Zycie to nie tylko silownia, zdejmij w koncu klapki z oczu! Przygotowujesz sie do jakichs mistrzostw w kulturystyce,jestes moze zawodowcem? W takim wypadku sobie alkohol odpusc, ale jesli jestes amatorem, to olej jakis smieszny cykl. Pozdro

to bedzie juz lepsza opcja.. moze byc to również zwykła oliwa z oliwek, olej lniany itp. jak Ci sie znudzi to mozesz równiez na kolacje zjeść jakąś tłustą rybę, np. makrele

olej lniany bardzo dobre zrodlo tłuszczu pij smialo

O tym że olej lniany jest ok, ale czy konkrentie ten który podałem sie nadaje? Bo jest coś dziwnie tani.

Nie wiem czy warto. Olej lniany ma nieefektywne proporcje tluszczy co gruntownie zmniejsza ilosc jaka mozna spozyc bezpiecznie w ciagu dnia.

Ten olej jest ok.

nie wiem czy dostaniesz w ogole w PL lepszy olej lniany niz ten, pod wzgledem jakosc/cena

fish fat-olej rybi ,masz wyszukiwarke szukaj

olej olimpa i vitalmaxa. kup: bcaa pro 5000 firma san nag firma san białko np isocool do tego jakiś stak kreatynowy to wystarczy

ja raz wbiłem 4 w poślada (tego niebolącego ) i mi olej troche wyciekł .. to normalne ?

[...] potreningowy to powinna być znowu solidna porcja białka z mięsa i węglowodany złożone, np ryż, brązowy makaron. Gdzie w tym są zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy lub tran? Ty powinieneś mieć przynajmniej pół kilo mięsa takiego jak piersi, wołowina czy ryby (pieczone, gotowane), węglowodany złożone z ryżu, makaronu [...]