olej

Sorry nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,ryby,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona),ile wazysz bo bardzo malo bialka,skromne sniadanie,na redukcji stosujemy 1 g tluszczu,2-3g wegli i 2 g bialka,tak w przyblizeniu.Napoczatku oblicz sobie bilans kaloryczny

[...] -pierś z kurczaka -suruwka jakaś Surowke daj przed treningiem 21.30 -2 kromki chleba z seerem żółtym Wyrzuc ten posilek 22.30 -Twarog Dodaj warzyw i oliwe z oliwek/olej zaleznie od tego jakiego rodzaju tluszczy Ci brakuje W sumie za malo wegli i tluszczy, podlicz sobie bwt i skoryguj to pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-16 [...]

[...] ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa Źródła tłuszczy (nie powinno ich być mniej niż 1g na kg masy ciała) - orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - to przede wszystkim, może być też masło. Czekamy na dietę, którą sobie ułożysz.

[...] owsiane, ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa Źródła tłuszczy (nie powinno ich być mniej niż 1g na kg masy ciała) - orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - to przede wszystkim, może być też masło. Czekamy na dietę, którą sobie ułożysz. Może jednak podzielisz się ze mną swoją dietą :D Miałbym jakiś [...]

Eee... Rozbjj to w ciągu całego dnia a nie tak na raz. Poza tym sam tłuszcz ci nie wystarczy. I jaki olej? Najlepiej oliwa ale razem z tym orzechy, awokado.

[...] nie ma problemu węgle też jako tako wchodzą i tłuszcze do tej pory 70 g tłuszczy dziennie ale ppd koniec dnia jak było podsumowanie posiłków to wychodziło ,że zamiast 3450 kcal dostarczałem tylko 2900 a trzeba jakoś dobić i w sumie ten olej dobry normalny z biedronki :) żeby nie było , że jestem jakimś amatorem dodam , że ćwicze już ponad rok :)

[...] suszone-15g Posiłek szkolny: -Mięso z indyka 60g -Chleb czarnych()-90gmaśło warzywa posiłek przed siłownia (3.): -ww złożone plus białko warzywa oliwa posiłek po siłce Piers z kurczaka 120g kasza/ryz-100 g posiłek 5. 3 jajka+50g kurczaka warzywa oliwa ostatni posiłek 120g kurczaka 100g ryz warzywa olej lnany niech kumpel zadba o urozmaicanie

a ja uważam że lepszyolej to lniany olej.

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8.Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9.Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

jesli ten olej pije sie w takich dawkach jakie sa zalecane to napewno sie od niego nie przytyje... btw. tran z wieloryba jest rownie dobry i duzo tanszy i napewno od niego nie przytyjesz

szybki sam robiszbedą ok. warzywa do każdego posiłku orzechy włoskie i liwa olej lniany tłuste ryby dział kuchnia polecam

[...] razowy,ryz/makaron zwykly i ziemniaki ograniczaj tylko potreningowo czyli po silowni białko:piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,udziec wolowy,poledwica wolowa,schab wieprzowy,udka,karkowka,ryby:panga,mintaj,tuna,jajka,twarog tluszcze:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie/laskowe,migdaly,pestki slonecznika,dyni,siemie lniane

[...] srednie cebule , Szczerze nie probowalem tego przepisu ale jadlem to danie:)polecam!!! 2 kostki rosolowe, filet z indyka lub kurczaka ok 30 dkg, (ryz najlepiej w torebkach) olej , przyprawy (duzo curry i sosu sojowego). cebule pokroic w krazki , przyrumienic dorzucic pokrojone w paski mieso, podsmarzyc, w miedzyczasie zrobic bulion i wrzucic [...]

Olej jak i oliwa jest tansza od wodki

[...] robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny składnik swojej diety w rozpisce, natomiast wiadomo, że olej niejako "połączy" się z rybą. Robisz masę, nie widzę przeciwwskazań, żebyś używał oliwy do smażenia:) grunt to zrobić nadwyżkę kaloryczną. aha, ja napisałam, że to jako [...]

Za dużo nabiału, za mało mięsa. Obniż białko do ~150g. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, sardynki, śledź, łosoś, makrela).

[...] które pod napięciem przeciąża staw. Naprawdę zatruwa życie. Co z takim towarem zrobić? Biję po 1ml. Rozbicie na 2 strzały po 0.5 ml pomoże? Można gdzieś kupić sterylny olej żeby ewentualnie rozcieńczyć sok? Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-07-14 02:24:27 bije npp+propa razem około 2.3cm w jedym szocie, po 10ciu tyg posladki juz [...]

[...] najlepiej wywalić), masło klarowane do smażenia, ser żółty - zostają jakieś marne dwa jajka i garstka orzechów... Ja bym tu zdecydowanie dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany "budwigowy", tłustą rybę dobrej jakości ). Banan z chudym serem to nie jest zbilansowany posiłek - brak tłuszczu.Białka jest za dużo w stosunku do węgli - przez [...]

Ksiedzu: napisalem moj trening i diete bardzo ogolnie.Oczywiscie warzywa jem,olej lniany mam w kapsulkach.Dotatkowo biore BCAA i komplex witamin.

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? // SMIETANA MA NASYCONE KWASY TLUSZCZOWE WIEC ODPADA 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). // TYLE ILE POTRZEBUJESZ W DIECIE TLUSZCZY, ALE POWINNY TEZ POCHODZIC Z INNYCH ZRODEL( [...]