racja,niedoczytalem,ze to posilek zarowno potreningowy jak i przed snem.W takim razie zamien chleb na ryz Czyli: -oliwa z oliwek/olej lniany -tunczyk -kukurydza -ryz brazowy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-17 12:58:39
Olej to! MNie swedizła bolał waliłem Arimidex 2 mg ed Teraz wale mete wszedłem na 1/4 ari i co poboało przestałem to macac non stop myslec o tym i nieczuje nic dopeiro jak zaczne masowac to troszke poswediz tka nic Wiele tu ma psycha do gadki
[...] gra. ale jak zawsze: co za koles!co za cherezje wygaduje. nie zna sie,michy nie bylo,itd... potem nastepna osoba pisala ze omo dziwne,ze slabe.znow ktos pisal ze nic,czysty olej... i ja sam,bylem jednym z tych, ktorzy tu glosno krzyczeli: nie waluja omki ! co wy za glupoty piszecie.. omo lewe? jasne.. michy nie bylo! sam stwierdzalem,ze [...]
monotonną masz dietę-2x owsiane,2x ryż; dobrze by było,gdybyś urozmaicił kaszą gryczaną/jęczmienną,makaronem pełnoziarnistym,ziemniakami Nie widzę również źródeł zdrowych tłuszczów jak tłusta,świeża ryba,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały Do każdego posiłku dorzuć warzywa/owoce;-)
jak lekki gainer to ACTIVLABA olej, do tej pory zostało mi ok 200gram z 1.5kg waniliowego , taki syf wg mnie, SŁODKIE JAKBY tam był sam cukier, porcje 80gram rozdrabniałem z chyba litrem wody aby wypić to
na łyżce oliwy na patelni teflonowej lub teflonopodobnej można smażyć - ale zdrowiej jest gotować / dusić - a jak tego nie lubisz to i tak zdrowiej grillować. Jest też coś takiego jak olej PAM
[...] surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a dokładnie : smalec [...]
1. Olej ABS, bo na redukcji nie jest potrzebny. 2. W dni kiedy masz trening siłowy nie próbuj robić innego, bo odechce się Tobie trenować szybciej niż myślisz. 3. w DNT zrób HIIT. To tyle ode mnie.
ja tez mam fazy,moze nie az takie,ale dupsko puchnie az po kregoslup,bol niesamowity ok 5dni! ale to mi sie dzieje tylko po enanie z balkana,sprobuj kolego tescia z galeniki mi wchodzil jak woda :) mozesz byc uczulony,ale nie na enan,tylko na olej w jakim on sie znajduje,zmien firme i powinno byc si
Coś temat zamarł heh, mam pytanie dot. oleju kokosowego (nierafinowany) warto taki spożywać czy lepiej rafinowany z właśnie takiego, olej MTC, wiodących producentów? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2014-02-18 11:31:38
Coś jest tego testa,bo e2 jest podniesione, no chyba że przed cyklem już było wysoko, ale j/w nawet 4dni po dawce 500mg powinien być trochę wyżej,choć badania krwi nie świadczą o mocy towca. Mógłbyś dobadać lh i fsh to byś wiedział czy bijesz test czy olej sam. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-07 12:55:36
Najprościej podbic kcal tłuszczami kupuj orzechy włoskie migdyały itp itd. bo widać że masz mało tłuszczy. Olej lniany to pewnie warzywa polewasz do posiłku nie? przecież możesz to zrobic w 10g i oliwy z oliwek dodaj też bo 5g szału nie robi. Nie za dużo tego białka? Bd miał ładne problemy gastryczne przy tej diecie. A i nie wiadomo o [...]
pol kilo miesa, pol kilo ryzu/makaronu i duzo zdrowych tlusczy np oliwa z oliwek czy olej lniany. to bedzie baza do ktorej dodasz np kanapki, serki itd.. dodaj tez jakiegos smiecia od czasu do czasu : kebab, hamburger z frutkami czy pizza. Tematow o diecie dla początkujących masz setki wiec napewno znajdziesz coś dla siebie. dostosuj sie do tego [...]
[...] jak najbardziej różnorodne. W diecie którą przedstawiłeś z pewnością brakuje warzyw. Zmniejsz również nieco ilość nabiału oraz dodaj inne źródła tłuszczów (orzechy włoskie, olej lniany). 1-2 razy tygodniowo uwzględnij w diecie ryby (świeże). Za 20zł dziennie można naprawdę skomponować bardzo dobre menu. P.S. Jak wyglądało Twoje menu do tej pory?
