co do tych tluszczy to zapomniałem dopisac.Będe jeszcze 3 razy dziennie brał tran w kapsułkach 350 mg a otym oleju lnianym pomyśle.CZy te przerwy nie mogom tak zostać bo tak mi najlepiej pasuje,ale jesli uwazasz ze za dlugie to jakoś sie dostosuje a co do tego tunczyka to będe dolewał olej np ten co kolega doradził DZięki za zainteresowanie.Jeśli [...]
ja to proponuję żeby kolega okaleczał się na własną rękę. A najlepiej niech ten cały olej sobie do głowy wstrzyknie, byc może w ten sposób towar się nie zmarnuje
[...] Śniadanie 2: Sałatka (z sosem winegre) warzywna (bez majonezu) /sos zrob sam 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa olej lniany Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym /sos zrob sam Ryba albo Pierś z kurczaka oliwa warzywa Podwieczorek: Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a budyń mi je [...]
[...] mineralny, polecam vitaral w dawkach 2-3 kaps na dzien, wydatek 15 zł za 60 kaps, bez witamin organizm nie funkcjonuje prawidlowo wiec warto w nie zainwestowac. Dodatkowo do zestawu mozesz dokupic olej mct, dostarcza on duzej ilosci energi i przygotowuje organizm do wysilku(podnosząc jego temperature), dodatkowo po treningu hamuje katabolizm.
[...] masy jest odpowiednia ilośc kalorii (zależy jakiej). Ale raczej skłaniał bym się w kierunki mocno dodatniego bilansu azotowego + kalorie z innych źródeł. W razie niedomówień... nie docinam Ci!! Ale są ludzie którym powiesz żeby dla rozwoju masy dostarczali więcej kalorii a on "będzie pił olej" bo kalorii żeczywiście będzie więcej.
[...] na telefonie zliczaj, ustaw sobie 5 zapałek i po każdej seri jedną na bok odkładaj. Co do skakania ustaw sobie stoper w telefonie np na 2 minuty i przez ten okres skacz i olej liczenie powtórzeń, minie dwie minuty i konczysz. Siły na redukcji nie zrobisz, npo jednym posiłku trudno stwierdzić, liczy się całość, na pewno to musli z czekoladą to [...]
Dobra do posiłku nr 3 i 7 dodam olej słonecznikowy :) (ponoć na noc najlepiej jest przyswajać ) Co do tuńczyka może dodam go na kolacje a do posiłku przed treningowego dodam jakiś niskokaloryczny sos.(żeby te kluchy jakoś smakowały) Pozdrawiam i proszę o ocenę:)
[...] na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. slonecznik(tanio mozna w hipermarkecie obrobiony juz dostac), orzechy, oliwa, olej lniany
Masło orzechowe powinno zawierać orzechy, a nie olej palmowy. Polecam zmienić na inne, a po za tym dodać z migdałów lub nerkowców, a niekoniecznie z ziemnych.
czemu proporcja wygląda tragicznie tzn? czego. olej z pestek jest wielonienasycony, oliwa jedno, zgadza sie. No nasycone powszechnie wiadomo ze to jedynie dźwiga cholesterol HDL, oraz obciazaja układ krwionośny. czemu proporcja fatalna? moze to nie low carb, pomyliłem sie w nazewnictwie. Wyciąłem 500 kcal z zapotrzebowania, 2,5 g białka z pelnym [...]
czyli omege 3 uzupelnic z ryb oraz orzechów i oleju lnianego. odnosnie tego ostatniego źródła, to pytanie do forumowiiczów gdzie kupujecie olej lniany i w jakich cenach, bo a widzailem tylko 1 w tesco i jest dosc drogi w prownaniu do innych olejow. ryby jem co piątek (dobry katolik) zamiast kurczaka, czy jednorazowe (raz w tygodniu) zjadanie >500g [...]
[...] Twoich " gabarytów " to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do 86 kg . [...]
Jaka igla do barkow?
