olej

Kolejna dieta z serii nie daj się świeżo ułożona: Ilość - B – T – WW - Kcal 7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g – 2.70 – 2,30 – 8.20 – 63 Mleko 1,5% 300g – 10.20 – 4,50 – 15 – 141 twaróg pół, 100g – 18,70 – 4,70 – 3,70 [...]

[...] Odkuję sie w piątek ---------------------------------------- Dieta: 1. Jaja, szynka szwardzwaldzka, owies 2,3. Wieprzowina, Olej rzepakowy, warzywa 4. Mintaj, paraboliczny, olej rz. warzywka TRENING 5.Jabłko ok 300g 100g ryżu+ 180g tunaka 6. twaróg + dodatki dieta naprawdę bardzo dobrze trzymana Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-15 [...]

[...] czas: 1h z rozgrzewką komentarz: trening z przysłowiowej dupy, jakoś nawet ćwiczyć się nie chciało ---- Dieta: 1.jaja, orzechy włoskie, kalafior 2.schab, orzechy włoskie, olej lniany, kapusta kiszona 3.Schab, olej lniany, kapusta kiszona, kalafior 4.Karkówka, orzechy, ogórki kiszone TRENING 5.Białko, rodzyny, banany 6.Białko, ryż, rodzynki, [...]

[...] ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy [...]

Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..

30.04 KLATKA Trening bardzo fajnie wyszedł trochę pokombinowałem i jestem zadowolony . Dziś niestety tylko 5 posiłków lecz kaloryczność będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama [...]

Panowie, nie dajmy się zwariować. Troszkę powielacie tutaj te wszystkie mity. Okno anaboliczne, które trwa 60min i koniec? Nie wydaje mi się żeby to miało sens. Kolejny temat, który wydaje się być nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie [...]

[...] Pure Wheya -----AERO----- 2. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 3 i 4. 140g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50ml oleju lnianego Krótko. Te suple DZIAŁAJĄ! /SFD/Images/2015/12/31/095b008a184b48c68bcba2f78eef7f38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c8566899a531474c9143be515c645f38.jpg Chciałem [...]

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

28.05 Klata Trening razem z Mejem z którego jestem bardzo zadowolony . Zupełnie inny zestaw ćwiczeń (inna kolejność i więcej serii rozgrzewkowych) Nie mam zapisanych dokładnych ilość serii/pow/ciężaru ponieważ nie było na to czasu ,tak samo jak na kręcenie filmików itp podkręciliśmy tempo i zajęliśmy się tylko i wyłącznie treningiem [...]

31.05 W tym tygodniu zaczynam już kręcić areo także z rana trzeba przyspieszać bo forma jeszcze w lesie . Zrobiłem dzis fotkę poglądową jak to wygląda po ok.4 tyg redukcji z suplementami IHS Myślę ze nie ma tragedii ale także bez rewelacji sami możecie porównać z fotka z pierwszej strony. Sorry za jakość ale nie ma co za wiele wymagać od aparatu w [...]

4.06 Klatka "Sucha" wypiska aktualnie mało czasu na wszystko i słabo się chce trenować ale nie ma co się użalać tylko jedziemy na 101% bo w życiu nie ma łatwo . Aktualnie leci z rana 30 min areo + 30 min po tren w nietreningowe rano 30 + zazwyczaj meczyk jakiś się trafia . /SFD/Images/2015/12/31/6750d5ccb4d1409cbe0ab328507cdc46.png BurnShape- [...]

13.06 Klatka Niby sesja sie zaczęła a ja zamiast się uczyć coraz więcej śpię. Dzień mina na jedzeniu, spaniu i trenowaniu. Ścieżka rannych aerobów: /SFD/Images/2015/12/31/a08f9e31a4c8409a854ca1aab1c25e13.jpg /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo [...]

20.06 Nogi /SFD/Images/2015/12/31/912f45fd164f4385ae50b6d792cf6bb7.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu Pure Whey- rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 7g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/6929c625be4a461fbcc973d14c015cd7.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 40gr II Posiłek 4 [...]

[...] gdyż większa masa, to większa waga a wiec inna kategoria wagowa i często jeden medal mniej ;)) Roni a poza tym nareszcie ktos nie propaguje "" Ryz kurczak gotowany i olej..ryz kurczak olej,....i tak w koiło macieju...a po Tobie( znoowu wzelina;-)) ) widac ze normalne wmiarę zarcie raczej nie przeszkazda w wynikach!!;-)) Roni jako laik co [...]

Umówmy się, dla osoby w moim wieku z niskim budżetem, taki olej za 35zł( bo tyle zapłaciłem) jest super alternatywą. Może nie jest w 100% odzwierciedleniem jakości za złotych np 60. Ale: -Smakuje identycznie jak ten, który miałem wcześniej lenvitolu za 28zł/0.5l. Kolor i zapach również ten sam. Uważam, że nawet jeśli nie jest tak doskonały jak te [...]

to samo pomyslalem, ale nie chcialem juz pisac oponka od oliwy z oliwek i orzechow wloskich to chyba nie bardzo, ale od 3 duzych porcji kaszy pod rzad to juz szybciej olej lniany jak najbardziej, ale jest drogi i trudny do znalezienia. oliwa z oliwek jest ok, rzepakowy bardzo dobry, do tego orzechy wloskie, ja jem tez czasem migdaly, mozna siemie [...]

[...] 2 tygodnie, miesiąc, poł roku. Masakra! Dlatego powinno się jeść świeże. Wolne rodniki można neutralizować przez jedzenie do np. smażonego, np. wit. E której dużo jest w olejach. Ale olej, oliwa po otwarciu powinna być trzymana w lodówce, bo w przeciwnym przypadku traci bardzo dużo wit. E. A najgorzej jest z lnianym, bo on powinien być zużyty [...]

[...] kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. Walisz tylko ryż(kasze) i piers. Dodaj twarog, jajka, ser zolty, wedliny, a jesli chodzi o tluszcze to jajecznica z 4 [...]