olej laniny nie jest substytutem oleju rybnego pod zadnym wzgledem. kwasy tluszczowe z oleju lnianego organizm musi sobie przerobic by uzyskac omega3 a jest w tym bardzo nieefektywny czyli liczyc sie mozna, jedynie, z efektwnoscia rzedu paru procent
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
qazar jadl w kazdym posilku mct i bylo git mam nadzieje ze sie wypowie dlaczego wlasnie mct wybral a nie np oliwe z oliwek albo olej lniany zeby nie zasmiecac forum teraz robie mase na low carbie za pare tyg planuje robic wycinke...i propocje i kalorycznosc B 210g W 150g T 250g --> 100g na wycince,reszta bez zmian 3700kcal --> 2300kcal do [...]
nawet i w tej napince do tych 10% daleko. %-) Jak Cię podlewa to przytnij kcal, masz stosunkowo dużo węgli więc zacznij od wywalenie rodzynek czy grahamek. Wywal również ten olej słonecznikowy. Jaki masz plan na urozmaicenie tego?
[...] mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-. 3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą. 1. Czy chodzi o coś takiego, bezkaloryczny olej do smazenia? http://www.sfd.pl/sklep/Berkley%26Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html 2. Czy na tym poziomie moge masować? Mimo zaleceń że 12% to [...]
[...] - bede pił 3-4l wody + witaminy/minerał olimp multiple Proporcje innych bajerów? tzn? białko z węglami + tłuszcze? No przeciez w diecie dobrze to dobrałem, co pewnie chodzi o to że posiłek potreningowy ma w sobie olej rzepakowy? No bo smażyłem na nim kurczaka więc go wpisałem ^^ Nie wiem o jakie "inne bajery" Ci chodzi :D Moglbys konkretnie? :))
[...] g warzywa oliwa z oliwek dośc długa przerwa więc jeśli nie masz możliowści zjedzenia posilku proponuje wypicie odżywki bialkowej (możesz do niej dodać łychę oliwy z oliwek/oleju lnianego) - 12.30 15.00 kasza gryczana piers 16.00 trening 17.30 po treningu wpc ostrowia 30 g ryż biały 18.00 wołowinka warzywa olej lniany 21.00 ser [...]
[...] No chyba że jestem chory. A nawet i wtedy ćwicze, bo trening jest moim największym nałogiem i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu. Jest jeden warunek: dobre odżywianie i tening to coś co ma mieć stałą powtarzalność ! Wyniki przyjdą po [...]
Witam Zależy który olej z oliwek - są takie na których można delikatnie podsmażyć (aczkolwiek i tak odradzam, ale nie dlatego że są uboższe). Po treningu nie jedź smażonych rzeczy (w tym czasie unikaj takich potraw) - jest przecież tyle innych możliwości. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] ktos bredzi. Nie bedziesz mial czasu na treningi (jak sadze), to na co ci te wynalazki??? Jesli czeka cie robota fizyczna, nakup sobie batonow energetycznych. Jesli bedziesz raczej sleczal przy kompie, to olej suple do czasu az nie zaczniesz trenowac. Miesnie to nie materac, a suple to nie pompka, ze je bez wysilku podtrzymasz BCAA i glutamina.
dieta jest ok, ok 250 - 300 gr białka w tym 100 z ożywki, węgle z ryżu, brązowego, makarony brąz , pieczywo ciemne, tłuszcze to głównie oliwa z oliwek i olej z pestek winogron, nie liczę wszystkiego na gr dokładnie ale wiem jak się odżywiac. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 12:12:09
Estradiol podwyższony
