olej

[...] - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/1f21c55903cc4f22b6b76023b7830710.jpg Komentarz: DOMSy utrudniły znacznie trening.. ciężary mniejsze [...]

Jak może miec silna skoro tam jest sam olej tyle co se wyćwiczył to ma siły Dla mnie ten człowiek to Poje... Nie wiem co on chciał osiagnąć ale zreszta nawet kulturysci go nie lubia

Ja nie wiem po co on jeszcze chodzi na siłownie i bierze na biceps te 20kg? Przecież on nawet jak nie będzie trenował to będzie miał takie same ręce. Olej mu się nie wyleje jak nie będzie trenował. Nawet nie musi napinać mięśni przy pozowaniu (i tak ręce wyglądają tak samo):D

Raz widziałem zdjęcie na necie gościa podobnego do valentino, ale starego (siwy, łysawy, olej w łapie:P). Był przypis: dziadek grega valentino:D Masakra=]

Ma fanow i nasladowcow. Slyszalem o jednym przypadku. Smutnym, bo skonczyl sie zgonem. Koles sobie wstrzykiwal olej samochodowy. Po prostu max. A samemu Gregowi biceps eksplodowal. Jest filmik o tym na youtubie.

ale kretyn jak to olej to niech go rozetna i wywali to gowno moze jakos go poskładaja bo kaleka jest

Ja gdzieś na forum czytałem, że to jest zwykły olej zmieszany z alkoholem, nic poza tym, ale nie wiem ile w tym jest prawdy

szanuje go chocby za szczerosc,potrafi sie wypowiedziec o BB w sposob realny i prawdziwy.I tak jak pisalem robil to co pokochal i mam w dupie ze pompowal w siebie olej

Gdyby nie to, ze wbijal w siebie olej, pewnie bys o nim w ogole nie uslyszal. Wiec nie pisz ze masz to w dupie. Robil to co pokochal... pokochal wbijanie oleju... Wiele osob pisze w sposob realny, prawdziwy i szczery o BB np. Nasser, Kovac, Dillett... Czemu nie napiszesz w ich tematach na forum, ze ich szanujesz?

[...] na takie bzdury. Co cie obchodzi kogo szanuje ?! Jak chce to moge i ziarnko piasku na dnie morza szanowac. To kazdego indywidualna sprawa. Mowisz ze szanuje go za wbity olej? Wcale nie... Widzialem na jednym z filmikow gdzie rozplakal sie i zalowal tgo co zrobil i chcial by aby jego rodzina byla razem. To za co go szanuje to to ze chlop [...]

Olej Berego89 Twoi instruktorzy mają na pewno większą wiedzę niż on Plan poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia (np. Arnoldki lepiej nadają kształt barkom i nie trzeba do tego ćwiczenia wielkich ciężarów). Pozdro.

Skoro masz tendencję do tycia, to dokonaj zmian w diecie. Wywal karkówkę (zamień na kurę), dorzuć tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek winogron). Skoro tendencja do tycia to mutant mass zbędny. Lepiej przegryzaj orzechy w ciągu dnia. Potreningowo dorzuć jakieś szybkowchlanialne białko

Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. Za duzo ww prostych, po co tyle rodzinek? Wywal rodzynki i banany, daj wiecej wrzyw, rodzinyki mozesz dac do pierwszego posilku z 30g. W drugim posilku brak bialka, polacz moze go z kolacja 1 w ktorej nei ma ww zlozonych.

W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]

Bo oliwa z oliwek jest przede wszystkim źródłem omegi9, a olej lniany omegi3, natomiast orzechy omegi6. Toteż trzeba dbać, żeby z każdego źródła było dostarczone.

[...] czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to [...]

[...] do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy zupełnie inaczej funkcjonuje (lepiej). Zawsze staram się urozmaicać posiłki. Zmieniam oliwę/olej, przyprawę albo po prostu zamiast kurczaka zjem indyka/rybkę/wołowinę. Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-13 12:25:39

Ok, znalazlem cos w googlach. Narazie zbieram produkty. co polecasz oprocz: Makrela Wedzona Losos Wedzony Awokado Olej lniany Oliwa z oliwek Orzechy brazylijskie Orzechy laskowe Orzechy wloskie Migdaly Jajo kurze Twarog Karkowka Wieprzowa Schab Wieprzowy Mieso Mielone Wieprz Chodzi mi glownie o zrodla tluszczy. Moga byc sery gouda, edam tluste? [...]

Witam - Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]