Szacuny
3608
Napisanych postów
36527
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260866
czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to..
po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka..
w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem
jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :)
to chyba tyle na pierwszy rzut oka
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-08 14:15:12
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Witam po weekend`zie
czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. II i II posiłek jem w pracy, a że nie mam tam lodówki więc wsuwam 250g twarogu podczas jednego posiłku, ale dosyćpowoli :)
po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka..OK
w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem Nie ssie mnie wieczorem :) Nie bardzo mam pomysły jak w tych wcześniejszych posiłkach dorzucić tłuszcze, tzn pod postacią jakich produktów.
jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :) IV posiłek przeważnie jest po treningu właśnie ze względu na ww, tylko zrobiłem błąd z tą oliwą, ale się zmieni ;) Czyli "kolacja I" może być przed treningiem?
to chyba tyle na pierwszy rzut oka wielkie dzięki, no i proszę o dalsze uwagi.
Powolutku się dopracuje, a potem ułożę sobie, resztę dni. Najtrudniej u mnie z systematycznościa w weekendy ponieważ pracuję w nocy...
Szacuny
3608
Napisanych postów
36527
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260866
do kanapek margaryna jakas albo maslo, do pierwszego posilku troche orzechow, albo po prostu lyk oliwy i gitara gra, reszta wyglada OK jezeli IV posilek jest po treningu
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Do margaryny nawet nie podchodzę Masła czasem troszeczkę, sporadycznie ciutke majonezu.
Z orzechami może nie zawsze dam radę, ale łyżkę ozo da radę (15g ??).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75806
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753540
Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. Za duzo ww prostych, po co tyle rodzinek? Wywal rodzynki i banany, daj wiecej wrzyw, rodzinyki mozesz dac do pierwszego posilku z 30g. W drugim posilku brak bialka, polacz moze go z kolacja 1 w ktorej nei ma ww zlozonych.