SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny - proszę o korektę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562
Dzięki, do pon.
Miłego weekend`u
Pozdr

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to..

po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka..

w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem

jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :)

to chyba tyle na pierwszy rzut oka



Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-08 14:15:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562
Witam po weekend`zie

czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. II i II posiłek jem w pracy, a że nie mam tam lodówki więc wsuwam 250g twarogu podczas jednego posiłku, ale dosyćpowoli :)

po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. OK

w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem Nie ssie mnie wieczorem :) Nie bardzo mam pomysły jak w tych wcześniejszych posiłkach dorzucić tłuszcze, tzn pod postacią jakich produktów.

jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :) IV posiłek przeważnie jest po treningu właśnie ze względu na ww, tylko zrobiłem błąd z tą oliwą, ale się zmieni ;) Czyli "kolacja I" może być przed treningiem?

to chyba tyle na pierwszy rzut oka wielkie dzięki, no i proszę o dalsze uwagi.
Powolutku się dopracuje, a potem ułożę sobie, resztę dni.

Najtrudniej u mnie z systematycznościa w weekendy ponieważ pracuję w nocy...

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
do kanapek margaryna jakas albo maslo, do pierwszego posilku troche orzechow, albo po prostu lyk oliwy i gitara gra, reszta wyglada OK jezeli IV posilek jest po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
ja się ELITE zastanawiam ile ty kcal spożywasz :]

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562
Do margaryny nawet nie podchodzę
Masła czasem troszeczkę, sporadycznie ciutke majonezu.
Z orzechami może nie zawsze dam radę, ale łyżkę ozo da radę (15g ??).

To może ten 5 posiłek wrzucę przed trening?

---------------------------------------------------



Jeśli ktoś miałby jeszcze uwagi to zapraszam do krytyki

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
rothen ja jem intuicyjnie.. ustalam na bierzaco poziom kalorycznosci do aktywnosci bo zaden dzien nie wyglada tak samo

chicken, mysle, ze jest OK!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562
Thx

SOG, jak wejdzie

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562


Inna wersja do oceny:


Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 09:09:47

Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 09:16:04

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. Za duzo ww prostych, po co tyle rodzinek? Wywal rodzynki i banany, daj wiecej wrzyw, rodzinyki mozesz dac do pierwszego posilku z 30g. W drugim posilku brak bialka, polacz moze go z kolacja 1 w ktorej nei ma ww zlozonych.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD a ciśnienie krwi

Następny temat

Dieta =masa

WHEY premium