Kamil Rocznik 93

Zamiast mu napisać na PW to piszecie w temacie w którym się udzialał ;o

To sie gosciu do Ciebie do ciebie tez ma. Podpis bez bolda bo zobacz co sie dzieje.

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-08-10 17:40:31

Bardzo ładna i estetyczna sylwetka
3 mam kciuki za Ciebie i Tw plany

dzieki, w sumie to od wrzesnia mam plan leciec powoli z masa tak bym nie musial potem robic tak sporej redukcji. Bo aktualnie mam 85kg i rzezbe jaka chcialem miec:)

Grudzień 2012

Wymiary:
Wzrost: 190cm
Waga: 87kg
Biceps: 42,5cm
Klatka piersiowa: 110cm
Talia: 79cm
Biodra: 87cm
Uda: 58cm
Łydki: 43cm

Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/
Aktualny plan to budowa czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to nie wiele się zmieniły. 1-2x w tygodniu rybka (zwykle łosoś) lub/i wołowinka. Staram się jeździć na rowerze 15min przed lub po. Wszystko zależy od tego ile mam czasu. Jeżeli na siłowni nie uda mi się zrealizować tego planu to zazwyczaj na drugi dzień lecę pośmigać na świeżym powietrzu :)

Suple:
PEAK Arginin Fusion
PEAK Anabolic Protein Fusion (0-1x dziennie)









Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-12 15:19:25

Zdrowo to wygląda, pokaż jeszcze plegar i nogi.

Rzadko komentuje ale tutaj jestem pełen podziwu,świetna poprawa brzucha,wypełniona klatka,nic tylko pogratulowac i zyczyc powodzenia,tym bardziej przy tym wzroscie,pozdrawiam .

Aleś się wyciął. Czytam 1 stronę, idę na ostatnią i sobie myślę O co chodzi z tymi wymiarami? No i zobaczyłem zdj i wiem :P
Do jakiej wagi chcesz dojść przy takim Bf?;D

ładna przemiana, przez chwile myślałem, że jestem w innym temacie, nie na innej stronie. Ogarnij ten artystyczny nieład na głowie

wbijam soga

kawał dobrej roboty zrobiłeś




ps tez przeleciałem od razu z pierwszej strony na ostatnią

Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-12 22:47:52