...
Napisał(a)
Zamiast mu napisać na PW to piszecie w temacie w którym się udzialał ;o
...
Napisał(a)
To sie gosciu do Ciebie do ciebie tez ma. Podpis bez bolda bo zobacz co sie dzieje.
Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-08-10 17:40:31
Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-08-10 17:40:31
...
Napisał(a)
Bardzo ładna i estetyczna sylwetka
3 mam kciuki za Ciebie i Tw plany
3 mam kciuki za Ciebie i Tw plany
...
Napisał(a)
dzieki, w sumie to od wrzesnia mam plan leciec powoli z masa tak bym nie musial potem robic tak sporej redukcji. Bo aktualnie mam 85kg i rzezbe jaka chcialem miec:)
...
Napisał(a)
Grudzień 2012
Wymiary:
Wzrost: 190cm
Waga: 87kg
Biceps: 42,5cm
Klatka piersiowa: 110cm
Talia: 79cm
Biodra: 87cm
Uda: 58cm
Łydki: 43cm
Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/
Aktualny plan to budowa czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to nie wiele się zmieniły. 1-2x w tygodniu rybka (zwykle łosoś) lub/i wołowinka. Staram się jeździć na rowerze 15min przed lub po. Wszystko zależy od tego ile mam czasu. Jeżeli na siłowni nie uda mi się zrealizować tego planu to zazwyczaj na drugi dzień lecę pośmigać na świeżym powietrzu :)
Suple:
PEAK Arginin Fusion
PEAK Anabolic Protein Fusion (0-1x dziennie)
Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-12 15:19:25
Wymiary:
Wzrost: 190cm
Waga: 87kg
Biceps: 42,5cm
Klatka piersiowa: 110cm
Talia: 79cm
Biodra: 87cm
Uda: 58cm
Łydki: 43cm
Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/
Aktualny plan to budowa czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę tłuszczy (oliwa z oliwek extra vergine / olej ryżowy). Śniadanie to jak zwykle owsianka z orzechami. Mam trochę więcej czasu, więc "poranną" porcję białka zastąpiłem trzema jajkami. Co do posiłków w ciągu dnia to nie wiele się zmieniły. 1-2x w tygodniu rybka (zwykle łosoś) lub/i wołowinka. Staram się jeździć na rowerze 15min przed lub po. Wszystko zależy od tego ile mam czasu. Jeżeli na siłowni nie uda mi się zrealizować tego planu to zazwyczaj na drugi dzień lecę pośmigać na świeżym powietrzu :)
Suple:
PEAK Arginin Fusion
PEAK Anabolic Protein Fusion (0-1x dziennie)
Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-12 15:19:25
...
Napisał(a)
Rzadko komentuje ale tutaj jestem pełen podziwu,świetna poprawa brzucha,wypełniona klatka,nic tylko pogratulowac i zyczyc powodzenia,tym bardziej przy tym wzroscie,pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Aleś się wyciął. Czytam 1 stronę, idę na ostatnią i sobie myślę O co chodzi z tymi wymiarami? No i zobaczyłem zdj i wiem :P
Do jakiej wagi chcesz dojść przy takim Bf?;D
Do jakiej wagi chcesz dojść przy takim Bf?;D
...
Napisał(a)
ładna przemiana, przez chwile myślałem, że jestem w innym temacie, nie na innej stronie. Ogarnij ten artystyczny nieład na głowie
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
wbijam soga
kawał dobrej roboty zrobiłeś
ps tez przeleciałem od razu z pierwszej strony na ostatnią
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-12 22:47:52
kawał dobrej roboty zrobiłeś
ps tez przeleciałem od razu z pierwszej strony na ostatnią
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-12 22:47:52
Poprzedni temat
ZMNIEJSZANIE / POPRAWNE DODAWANIE ZDJĘĆ
Następny temat
18 lat staż 3 lata do oceny...
Polecane artykuły