olej

Hubciu, olej kokosowy jest dobry do smażenia ziemniaków 8-)

Białka masz wystarczająco, musisz podbić węglami albo tłuszczami (albo jedno i drugie) ja na Twoim miejscu dodałbym po prostu trochę więcej płatków owsianych, ryżu itp. i dodał więcej zdrowych tłuszczy : olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzić :-)

[...] te posilki. Co to za posilek ryz z marchwia albo serek z mlekiem? To powinien byc 1 posilek. Wywal slodkie jogurty a daj naturalne. Dodaj zrodla tluszczow do diety, oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluszcze z mies (wieprzowina, wolowina). Slonecznik wywal, ser zorly czasami jako dodatek a nie jako zrodlo bialka. Do kazdego [...]

Daję soga. Niby kawałek pyerdolonego ogórka i kury, a daję rady i do tego nie trzeba obierać ogórków :D Troszkę może zbyt słone mi wyszło, ale ostrzegałeś, a dodatki (sos sojowy i olej sezamowy) robią robotę.

olej suwnice nie dziwne że Cie kolana bolą to suwnica uniemożliwia naturalny ruch spróbuj siady ze sztangą z przodu -> maks techniki -> cholerne pobudzenie mięsni -> mniejsze ciężary jakieś 50-70% siadu z tyłu max -> mniejsze obciązenie kolan albo normalne siady ale z wolnym cięzarem

[...] Jedna wazna rzecz w zwiazku z dieta i treningiem: troche mi ciezko je do siebie dopasowac. Cwicze po 17:30 do ok 20. Czyli jak wrzuce odzywke natychmiast po treningu to kolejny posilek musi byc moim ostatnim - jestem w domu w okolicach 21, za pozno na 2-3 posilki. Jadlospis (nie podaje wartosci warzyw - prosze napiszcie jesli powinnam. [...]

[...] z nim po pracy czyli w okolicach 18. Edit: zapasowa micha weekendowa: I. Owsiane, whey, cynamon do smaku Trening II. Odzywka, banan III. Losos, brokuly, quinoq IV. Ryba, olej lniany, quionoa, awokado V. Jaja, pomidor, ogorek Calosc: 1804 kcal B154 T82 W120 Do wprowadzenia w zycie zaraz po nabyciu wheya gdyz takiego nie posiadam. Zmieniony [...]

HAHA ;d żarty żartami , tak mi mówiła , OLEJ z OLIWEK , czy może tą oliwe z 2 tłoczenia ?

ja nie żartowałem - oliwa extra vergin... (z ang tłumaczyłem) z 2tłoczenia to odpadki, nie kupuj... sam Ci poradze rozglądnąć się w biedronce - tam oliwa tania... w ostatecznosci olej rzepakowy...

no ja to niemam kasiory zabardzo ;/ posłucham smpa i olej lniany kupie ;D

olej kokosowy, solanki

Placek: - jaja - jaglane - mleczko kokosowe - kakao - olej kokosowy Wierzch: - mleczko kokosowe - truskawki - borówki - jeżyny /SFD/Images/2015/8/10/170d67bd134840f29c2890c6e1cf3ca9.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a8382182ee68443dbf631a0adbf02444.jpg

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały /SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/067e71ecbeda4359b4d43a62512ed76a.jpg [...]

Na jutro - jajka - płatki jaglane - banan - jabłko - wpc gruszkowe - olej kokoswy - karkówka mielona - ryż - pieczarki marynowane - ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/8/31/a4228c2eadf74070919f39b1d14b2e58.jpg /SFD/Images/2015/8/31/ec89ea3e3e1b4396a601ed1ac8f3ec74.jpg /SFD/Images/2015/8/31/3c3f2094522142b0b85931d4657c66af.jpg

Jutrzejszy zestaw pracowniczy ;-) Placek banany jajka płatki jaglane wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg [...]

Olej rzepakowy dajesz do ciasta na naleśniki? Czy smażysz na nim?

Olej rzepakowy dajesz do ciasta na naleśniki? Czy smażysz na nim? daje do ciasta te pare kropel i wszystko razem blenduje + kropelka bądz dwie na patelnie i przecieram ją ręcznikiem papierowym ;-)

[...] i nerkowcami 2. Placek, który zwyczajnie rozwalił mi sie jak nigdy podczas przewracania ... ale i tak nie moge sie doczekać aż go zjem 8-) (płatki jaglane, jajka, banan, olej kokosowy, WPC choco - cookie ) /SFD/Images/2015/10/21/e9d2d5a3b1cd45029abc24572821e2f3.jpg /SFD/Images/2015/10/21/4480ec7f96ab4789bfec7867d35329a3.jpg [...]

Dziś naleśniki na słodko... czyli ~1K kcal na dwa gryzy ;-) Nadzienie miało być gęste ale chlusnęło mi sie wody %-) Naleśniki: Mąka gryczana Mąka ryżowa Jajko Olej kokosowy Słodzik Woda gazowana Nadzienie Banany WPC choco - cookie Pasta kokosowa wszystko razem zblendowane /SFD/Images/2015/10/23/63622abb3183471da07ad0eb38e52b8c.jpg [...]

[...] 1. białka oddzielone od żółtek 2. białka ubite na pianę 3. żółtka zblendowane z kakao, słodzikiem, mąką ryżową i gryczaną 4. wszystko razem połączone łyżką 5. smażone na olej kokosowym 6. podane z mango i truskawkami /SFD/Images/2015/12/19/92f7612775d74deab3472565d63ea84d.jpg /SFD/Images/2015/12/19/fd777626c0df47b5a60c33bbc1b1bba1.jpg [...]