olej

[...] dużo z tym jak by to zgrać z życiem, uczyłem się techniki na siłowni na małych ciężarach więc nie ma z czego być efektów. Problem w tym że tłuszczy za dużo miałem przez ostatni tydzień i muszę to zmienić bo tyle oleju to się nie da jeść. Teraz mam nowe makrosy to zobaczymy jak to zagra. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-03-23 17:59:37

[...] to raczej ciężko będzie miał go odwrócić bo się złamie :-D Do kurczaka dodałem sobie x2 lekko ścięte żółtka, fajna smaczna opcja :-D Zawsze to coś innego niż standardowy olej. /SFD/2016/8/7/a2125f29d953431695f21e87f7670bd9.jpg /SFD/2016/8/7/a2093e7195e34563a5dd79f60c6173d4.jpg Low carb: 45min cardio na czczo 1. 300ml białek + 10g izolatu + [...]

Chodzi mi o tłuszcze ogółem pochodzenia głównie ciekłego jak oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Dorzucam metabolizm tłuszczy wnkt dla zainteresowanych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-04 19:42:05

spozywajac olej lniany gdzie jest ~50% ALA - z tego 10% to bedzie 0,5g - w przypadku 20% -> bedzie to 1g - zakładając iż stopień (przedział) konwersji byłby prawdziwy, to uzyskujemy 0,5 - 1g EPA/DHA z 10g oleju lnianego, z 30g otrzymalibysmy ok 1,5 - 3g długołańcuchowych o3, więc wcale nie tak mało, zważywszy iż ALA wystepuje również w [...]

[...] co lepije wychodzi. A jesli firma znana - czy apteczna - to mozna smialo kupowac. Co innego jelsi jakis krzak - czy chooy wi co i skad - i co w srodku siedzi - moze jakis olej kipeskiej jakosci nie wspominajac o zanieczyszczeniach. Jelsi obliczenia Twoji Ci mowia ze sie oplaca + wiesz ze firma warta zachodzxu (znana) to smialo kupuj. Mi tez [...]

Primo "Jaki by to nie byl majonez jest to w chooj nie zdrowe tluste no i odbija sie na tym sylwetka" To powiedz to LowCarbonowcom Secundo 1. Jajko 2. Olej (oliwa,olej z orzechów,olej sezamowy,olej słonecznikowy,olej samochodowy lub mix tychże ; czego tam sobie wlejesz tego będziesz miał, ale polecam zwykły słonecznikowy bo neutralny w [...]

[...] 9, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, sardynki w sosie pomidorowym, buraki 2.Ciasto soczewicowo- ciecierzycowe (soczewica, ciecierzyca, marchewka, cebula, jaja, olej kokosowy), smalec 3.Brokuł, ziemniaki, filet z piersi indyka, olej kokosowy 4.Buraki, jaja, ogórki kiszone. Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Lekki katar z rana. [...]

[...] kokosowym, jajo 2. Ciecierzyca, brukselka 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) 4. Jajecznica (+ olej kokosowy, cebula), kapusta kiszona Suple: omega 3, DIM, maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru SAMOPOCZUCIE: :-D [...]

[...] bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza jaglana, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Soczewica zielona, olej kokosowy, ogórki kiszone 3.Buraki, jaja 4.Jaja, kapusta kiszona Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana TRENING Nie wiem, czy się ten system na [...]

[...] sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %) Olej kokosowy odpuść. Ledwo się nadaje, żeby w piecu [...]

no, proste chyba. Zakupiłem: olej rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa [...]

[...] dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy? Nie utrzymasz owej proporcji na hf z powodów głównie finansowych, można to łatwo policzyć dość. Zródła jednonienasyconych - olej rzepak tłoczony na zimno, oliwa z oliwek źródla wielonienasyconych - orzechy wloskie, lniany, siemie lniane, pestki dyni,ryby zrodla nasyconych - wiorki kokosowe to [...]

e) ni eto oznacza ze masz caly czs dozwolony jogurt jako dodatek do potraw bo reszt enabialu trzeba out na 4 tygdonie i) olej z wiesolka oczywiscie ze mozna m) tak n( odzywka bialkowa tez dozwolona zbozowa moze byc i herbata i kawa tez

[...] się znaleźć w Twojej misce w dużych ilościach (do wyboru): 1. Owoce: - jabłka - daktyle - wiśnie i czereśnie - śliwki - granaty - dynia - awokado - cytrusy - w dalszej kolejności owoce jagodowe - sporadycznie rabarbar 2. Warzywa: - marchewka - korzeń pietruszki - pasternak - fenkuł - pomidory - ogórki (i gruntowe, i kiszone) - papryki [...]

[...] Jedynie suplementacja lekko podkręcona :-) Wnioskuje że chyba jest dobrze skoro nie podkręcamy mocno tempa,.a szama zostaje %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 170g indyk + 100g ryż + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 150g mix bulgur/jaglana + 100g jabłko + 100g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. [...]

Piątek: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g [...]

Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo [...]

No ludzie niestety lubią się popisywać także mnie to nie dziwi ;-) Ale bardziej by mnie cieszył brąz przy bardzo mocnej konkurencji niż nawet złoto gdyby było zdobyte bez wysiłku... Także jak uda się w ogóle stanąć na pudle i będzie ostra rywalizacja to już będę z siebie zadowolony jedynie boję się przygotowań samych w sobie a właściwie [...]

[...] w poprzek ławki 3s Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą szeroko 3s 2. Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 3s 3. Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 3s Kolejny naprawdę dobry trening, czuję, że wpadłem w dobry rytm :-D Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]