[...] etc...jak już wspominałem pewno jak i u wielku jak u mnie problem polega na problemie "wewnętrznym" ale jeśli ktoś chce chociaż trochę załagodzić objawy może też spróbować olej z rokitnika powiem tak że mi pomagało "NA CHWILĘ!!" oczywiście ale minus jest który może przeszkadzać że nie wyjdzie się nigdzie z domu heh bo ma charakterystyczny [...]
Na jedzeniu jogurcików, serków itp daleko nie zajdziesz. Nie rozumiem dlaczego ludzie tak się bronią przed tym mięsem? Do tego za mało zdrowych tłuszczy, olej kokosowy zamiast słonecznikowego. Poczytaj o podstawach układania diety.
ja bym zrezygnował z posiłków opartych tylko na odżywce białkowej, chyba że któryś z nich to opcja bezpośrednio potreningowa (wtedy warto byłoby dodać jakiś owoc). Wywaliłbym też olej słonecznikowy. Sugeruję też nie jeść codziennie tak samo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 12:12:03
JAK KTOS MA NAPOCZETEGO-BOLESNEGO PROPA TO CHETNIE PRZYJME NA PAMIATKE I SPRAWDZE NA SOBIE BO JESTEM CIEKAW mam nadziej ze nie bedzie podmianki na olej z tunczyka jak to kiedys moi dowcipni koledzy zrobili w NIZI CLUBIE w Krakowie i jakos koles nie miał zadnych obrzekow,bóli grypowych itd
[...] okresem Zadbaj o to by w twojej diecie znalazły się zdrowe tłuszcze jedno, wielo, nasycone w proporcji 1/1/1 (morskie ryby, oliwa z oliwek ev, orzechy włoskie, tran, olej lniany, żółtka jaj, tłuszcze z mięsa np karkówki) Wszystko ładnie obliczysz w dzienniku posiłków Dodaj Omega 3 (tran lub kapsułki) Robisz 45 min interwały? Ja HIIT [...]
[...] - 4 x 50 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1925 = 134)) = 2136 = 305 2230 + 450 (za tego ektomorfika) = ~~ 2700kcal <- ZAPOTRZEBOWNIE KALORYCZNE @wczensiejsze jaki jest koszt oleju lennego i ile go dokladac do posilku np ryzyu z piersiami, i czym sie kierowac kupujac Oliwe z oliwek i Olej Lenny :) @pytanie Cwicze w Pon, Wto, Czw, Piatek i mam [...]
o ja myslalem ze to drogie rzeczy a tu w biedronce taka wielka paka warzyw ze na tydzien starczy tylko 3zl i 50 gr :D Zainwestuej chyba w tej olej lniany jeszce ale zobacze. thx za all jak cos rozkminie to bede pytac
Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne.
[...] zdrapać nawet nożem itp - paczka gdzie masz rozerwana od spodu w originale łatwo oderwać nie niszcząc ani trochę pudełka - ulotka w originale po otworzeniu wystaje i jest widoczna (jest złożona na 3 razy) w fake jest schowana i jej nie widać To co masz tam nawet teścia nie ma koledzy to brali zero pompy ani libido w górę tam jest sam olej :(
[...] iniekcje w dupala, jak pojdzie gladko to nastepnym razem sam sprobuje. Ogolnie wydaje mi sie, ze mam dupiate strzykawki - megaaa ciezko jest odciagnac tloczek i wprowadzic olej, nawet duza igla przy pobieraniu towaru nie jest tak latwo. Strzykawka ma w srodku gumke na tloku - pewnie z myślą ze jest to szczelniejsze, natomiast nie ma szans jedna [...]
[...] 200g Makaron bezjajeczny 100g + oliwa i warzywa BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g daj do gainera Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz twarog + olej lniany + warzywa, ewentualnie np. Chleb razowy zytni BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 3,1 t [...]
Tradzik cz2
