Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.

18lat/177cm wzorstu/75kg/2misiacecwiczne
A wiec tak podsuwam wam moja diete powiedzcie mi czy w taki sposob sie odzywiajac strace Fat z brzucha - nie jest go duzo .


7 rano sniadnie
- 100g platkow owsianych + 2 Jajka smazone badz na twardo
10.30
- 2 kanapki z chelebem razowym z Wedlina drobiowa lub 2 kromka chleba razowego + Ser bialy i jogurt naturalny
1.30
- ryz brazowy 100g + piersi z kurczaka lub indyka 150g
5.00
- makrela nie wiem tak na okoko z 5-6cm tej ryby (wedzona)
lub platki owsiane + jajka na twardo
20.30
-twaroozek z jegurtem naturalnym

Przez caly dzien 2,5l wody nie gazowanej, czasem male odchylenie np gesty krupnik na obiad, kurczak + ryz, ryba + ryz lub cos w tym sylu.

Do wszystkiego zawsze dodaje jakies jablko lub banan bo fajnie wypedza smak tych platkow owsianych


CO myslicie ?

Jak zaczynasz po przerwie to w pierwszym cyklu treningowym odpusc sobie kreatyne. Chyba, ze bedzie ona dla Ciebie jakas szczegolna motywacja.

btw/kg masy ciała? gdzie warzywa i zdrowe tluszcze wcięło w tej diecie?

dodaj wiecej posiłków
pamietaj o warzywach i policz bo bez tego fatu nie zgubisz

co jeszce moge dodac do tej diety w dobrej cenie.

aa no i te zdrowe tluszcze w czym znajde ?

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-06 11:43:21

oliwa z oliwek orzechy włoskie olej lniany

ale to nie sa tanie rzeczy ;x

Ale wartościowe i warto zainwestować w zdrowie a zrezygnować z czegoś innego

czy jesli bym wypelnil calkowiecie moje zapotrzebownie kaloryczne tą dieta to jest opcja ze przytyje ale w fat ;< ?? czy raczej powinien znikac tluszczyk ?

zalezy od zapotrzebowania,lekko zmodyfikowac ta diete ilosci BTW i da rade

jest pcja taka i taka zalezy od bilansu