Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]
[...] Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. Kolacja; twaróg półtłusty z [...]
[...] znajdą. // bierz jakies kefir lub jogurt naturalny, dobrym rozwoazenie była by odzywka białkowa jeśli mam dzien treningu silowego to mogę zjesc w pracy ryz + tunczyk w oleju (z olejem)?? // w odzie kup tune i polej oliwa z oliwek Za 3 tyg zaczynam trening na mase ("10 po 10") - jest on dosyc wymagający. Chciałbym wlasnie [...]
Wczoraj trening zaliczony nigdy nie chodze w poniedzialki i mam racje tyle ludzie to na targu tylko widzialam , pocwiczylam ale to czekanie na swoja kolej , zajete sprzety bleeeeeeeeeeeee Umowilam sie z trenerem a dokladniej wspomnialam o co mi chodzi to jak Obliques podejzewala wywalil galy a ze mam w wywiadzie wpisane ze cos tam mialam [...]
Słyszałem o takim żarcie Arnolda, że jakiś koleś podszedł do niego i spytał się co zrobić, aby jego mięśnie nabrały wyraźistości. Arnold nasmarował go pewną miksturę i kazał klientowi pozować, a po tem nie myjąc się, ubrać się i iść do domu. Wkręcił że to mikstura, którą sprowadzają mu specjalnie dla niego z Austrii. Ową miksturą okazał się Olej [...]
WITAM:-) Dzień kolejny.....bez treningu.......strasznie mnie to męczy już:-(, ale cierpliwie jeszcze kilka dni i będę mogła kontynuować:-):-D:-D Wczoraj wyczarowałam PRZEPYSZNĄ potrawę - jakże prostą, pewnie sprawdzoną przez wielu, ale ja jeszcze tak nie robiłam: mintaj z soczewicą zieloną w sosie pomidorowym: rybkę ugotowaną na parze /wychodzi [...]
[...] jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe kalorie i [...]
[...] źródła tłuszczy najlepiej urozmaicać: żółtka jaj, awokado, ryby, mięsa,nasiona chia, pestki dyni, orzechy np.migdały, orzechy włoskie, masło, sery, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej mct,siemie lniane itp. trzeba też próbować różne źródła mi np. po śmietanie albo niektórych olejach odrazu robi się niedobrze a po maśle, [...]
6/02/2016 BUDYŃ CAFFE LATTE Z NUTKĄ KOKOSOWĄ :-P /SFD/Images/2016/2/6/6b7b2fc6ef5546e6a7a80a6641922155.jpg kasza jaglana, mus proteinowy caffe latte, śmietana kokosowa, olej kokosowy, woda, banan, orzechy brazylijskie jest radość bo w końcu udało mi się uzyskać bardzo delikatną w smaku konsystencję ;-) PASTA JAJECZNA Z MAKRELĄ :-P [...]
[...] Domer - zgodnie z którym lniany wystarczy jako samodzielne źródło o3. Niestety - raczej nie wystarczy, dlatego weganie mają problem. Swoją drogą ja odradzam kupowanie oleju lnianego w litrowych butelkach, chyba że ktoś naprawdę dużo go spożywa. Osobiście preferuję mniejsze, np: [...]
Ja bym polecal z bialek :mieso(biale),ryby,sery,jajka.Wegle :kasze,brazowy ryz,warzywa,platki i otreby(ale prawdziwe a nie musli i inne takie).Tuszcze:jeszcze raz ryby ,olej lniany,oliwa z oliwek ,nasiona i orzechy. Reszty bym nie dotykal,jakis jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym [...]
[...] Nie wiem co mam robić z tymi węglowodanami, zauważyłam że makarony, kasze a głównie ryż zatrzymują perystaltyke jelit. Jeśli spieszysz z radami typu, suszone sliwki, figi, olej rycynowy, sok z kapusty kiszonej, przegotowana woda z rańca, kefir 3 dniowy, maślanka i inne bżdzidła, to zapomnij, juz przetestowane i nie działa. Po odstawieniu ryżów [...]
[...] z Etiopii W przyszłym tygodniu nabiorę jak zwykle wody, więc następny pomiar planuję na 7 sierpnia, kiedy hormony się ustabilizują Pozdrawiam D. P.S. Regularnie biorę tran i olej z wiesiołka po 3 caps dziennie, przypuszczalnie to spowodowało poprawę kondycji skóry, jest lepiej nawilżona, poznikała chropowata skóra z łokci i podpośladków. Zniknęło [...]