Kujawski to olej rafinowany - niestety niespecjalna opcja. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-09 09:12:30 wszystko ma wady i zalety, patrząc w ten sposób najlepiej nic nie jeść
[...] brązowy Posiłek V ( po treningowy) Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 100g Tutaj daj biały ryż a w jegomiejsce makaron. Posiłek VI Twaróg półtłusty 100g Oliwa 20g Oliwę możesz wrzucić do posilkow podczas dnia Dorzuciłbym do diety większąilośc warzyw trochę kwasow tłuszczowych wielonienasyconych (olej lniany/orzechy włoskie/tłustą rybkę)
należy zwrócić uwagę na oznaczenia na pojemnikach jeśli chodzi o ten temat był rozpatrywany wnikliwiej w arcie co jeśc w szkoel .... bo tam pało to pytanie. polecam jednak oliwej olej lniany nosić w osobnym pojemniczku lub po prostu korzystać z orzechów do tych posiłków
Popieram qaza chociaz ja tranu niepije i żyje w zasadzie to zamiast tranu olej lniany chyba styknie ?? ka3ho 150g piersi z kurczaka to chyba coś koło 30g białka więc dlaczego zadużo ?? No i ja bym tu jakieś warzywa wprowadził.
Jak metabolizm szybki to ciężko, oleje niech pija, łatwo kalorie nimi podnieść. Mówię o oliwię z oliwek oczywiście głównie, olej lniany czy rzepakowy również w odpowiednich ilościach wszystko.
[...] układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to wybieraj mało przetworzone produkty.
[...] podbić kalorie np.suszonymi owocami(śliwki,morele) czy dodając więcej tłuszczu(orzechy są dosyć sycące,więc proponowałbym jednak tę zamianę mięsa na tłuste i uwzględnianie w diecie mniej zapychających źródeł tłuszczu niż orzechy/migdały czyli oliwa,olej lniany,masło,gorzka czekolada) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-19 12:19:15
[...] 2 śniadanie może być na 10% dziennego zapotrzebowania - ale kawa i jabłko to nie jest posiłek;) Ostatni posiłek urozmaić o rybę jakąś, twaróg, tłuste mięsko. Popijaj olej lniany/siemię lniane, oprócz ryb dobre źródło O3 (tak, lniany konwertuje w jakimś tam stopniu do EPA i DHA) Owszem, redukcja polega na cięciu kalorii, ale niech to [...]
olej tłoczony masz kilka razy więc nie widzę problemu by w nie których posiłkach wymienić na np orzechy/tłuste ryby/oliwa które są bogatym źródłem witamin Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 15:08:06
[...] odżywek na rynku. Spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste morskie. Nie widzę owoców, to bardzo łatwy sposób na zwiększenie kcal/oraz dostarczanie witamin, nie bój [...]
Kumplowi "wpadlo" pare cm, poniewaz podczas cyklu dokonujac inj tylko w tricpsy i ogulnie male grupy miesniowe zauwazalny jest efekt szybkiego wzrostu miesnia . Czemu? nagromadzony olej nie nadaza sie wchlaniac i mamy mini efekt syntholu. Nie mowie tu o lokalnych wzrostach.
No ale to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a masz już w kilku posiłkach olej z pestek. Jak proporcje kwasów tłuszczowych u Ciebie wyglądają? Czemu nie wpisałeś tego do diety, którą dałeś do oceny? Pominąłeś coś jeszcze?
aha tylko że ja oprócz tej oliwy i orzechów włoskich,jaj, nie spożywam żadnych tłuszczy. Chyba że śladowe ilości z sera białego,mleka itp. Wcześniej miałęm olej winogronowy ale zrezygnowałem tak jak mówiliście, Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-12 13:49:48
Masło, smalec, olej koko, tłuste mięska, ryby, oliwa, odrobina orzechów, nasion - od cholery tego. Biały ryż jest jak najbardziej ok, z kolei brązowy ci będzie dłużej zalegał na żołądku, zawiera sporo kwasu fitynowego.
prop e3d
