olej

[...] DZIEŃ 67 miska /SFD/2017/6/7/66fa7fa94ea944c595902993dc3bec88.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, marchew, cebula + napoje: woda 2,5l, zielona herbata x2, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/7/decbdca7d6cf4922931012cba7bb031f.jpg A. ok B. spinam pośladki przy każdym kroku, ale i tak najbardziej rwą mnie uda C. ok, [...]

[...] negatywnych efektów brak. - zero kłopotów z brzuchem, a wcześniej były często wzdęcia albo nieregularne wypróżnianie. na najbliższych kilka-kilkanaście tygodni, zapewne do kolejnego dłuższego wyjazdu, ustalam michę BWT 120/240/70 (2070 kcal), czyli trochę zmienione proporcje makro. jak się rozkręcę i będę ciągle chodzić głodna, to jeszcze [...]

[...] zwłaszcza po nogach, więc muszę pilnować płynów bez względu na warunki logistyczne ;-) jeśli chodzi o treningi, to tuż przed wyjazdem, w czwartek rano zrobiłam siłowy oraz kolejny po powrocie w poniedziałek. oprócz tego w międzyczasie wykombinowałam jedną krótką i bardzo intensywną wytrzymkę z gumą do robienia w domu albo właśnie w podróży. [...]

[...] siemię lniane, fasola szparagowa, papryka czerwona, ogórki, pomidory + woda 2l, kawa x2, herbata malina+wiśnia, herbata malina+jeżyna, mięta, skrzyp, melisa + wit. D, olej z wiesiołka trening A 1. Martwy ciąg 4x10 40/50/50/55 40/50/50/50 40/45/50/50 40/45/50/50 40/40/50/50 40/40/50/50 30/40/50/50 powoli do przodu :-) pośladki bolą. 2. [...]

Skoro mogę mieć dietę to ułożyłem coś takiego Posiłek 1 8:00 Płatki owsiane około 60-70 gram mleko serek wiejski oliwa z oliwek/olej lniany i gdzie go kupie Posiłek 2 11:00 Jogurt 400 ml kanapki z serem i szynką mleko oliwa z oliwek/olej lniany Posiłek 3 14:00 Obiad nie zależy ode mnie Posiłek 4 17:00 przed treningiem tak wymyśliłem Makaron z [...]

kupuje Kielecki Bo najlepszy skład z dostępnych po sklepach ----olej rzepakowy, musztarda ,woda ,ocet, gorczyca, cukier,sol,przyprawy ,żóltka jaj 7%,,,---- żadnego E , ulepszaczy , polepszaczy itp.

[...] wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i czekolada gorzka 85-90% około 2000-2200kcal. Węgle pochodziły głównie tylko z warzyw, mleka do kawy i jogurtu [...]

Co myślicie żeby w powyższej diecie na przemian stosować oliwę/olej lniany/olej z pestek winogron? Podoba mi się ta dieta (mowie to jako laik) i chyba ją sobie zaadaptuje dla siebie. Jednakże mam pytanie. Wiem że pewnie jest gdzieś na forum odpowiedź, ale nie linczować mnie od razu. Jak ma się zasada spożywania białka przy każdym posiłku do [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Grunt, by stosunek był ok. Nie musisz tego szczegółowo liczyć, ale urozmaicaj. Czyli i tłustsze kawałki mięsa, ryb, ale też oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, czy awokado, orzechy, podroby, wiórki kokosowe, czy olej kokosowy.

hmmm a mozesz poweidzec co za olej lniany pijesz :) bo sam bym sobie kupil, zeby chocby ograniczyc kapsulki omega3 do jednej dziennie a nie 2... A bierzesz kapsulki omega-3? tak na marginesie czy tylko ten olej? Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-12-01 17:56:56

[...] na czytaniu i formatach%-) wrzucam foto sniadania i kolacji:-D na reszte posilkow leciala kura/indyk+makaron+warzywa obecnie popijam sobie mixa wlanej roboty (jaja+owsiane+olej+wpc) jutro plecy, wiec trzeba dobrze sie wyspac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e8cd3877a5437e8750451e68bb1920.jpg [...]

oo takie "śniadanko" bym teraz wszamał%-) jakoś dziwnie brzmi olej w połączeniu z wpc, owsami%-)

olej lniany;-)

tutaj pare dodatkow do redukcji olej lniany sosy azjatycki i owoce morza zero kalorii maslo orzechowe zero kalorii probowalem masla, kwasno slone, nie polecam%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d378c43d3c447ab4678a9d275adc27.jpg a tutaj mala przekaska pomiedzy posilkami%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d881c9a104e34486a7d11875b3af2257.jpg polane sosem [...]

do mixu dajesz olej z pestek winogron?

[...] ryzu bo jadam bez sosow:P a jak w smaku, przypomina taki zwykly? swoja droga nawet dobra opcja jest tez koncentret pomidorowy + suszona cebula i juz posilek smakuje lepiej, i jeszcvze pytanie jako zrodlo o3 siemienie lniane sie nada? bo cena niska a zawsze to taniej wyjdzie niz olej lniany budwigowy czy tam rybka jakas na ktora mnie nie stac :(

[...] zaraz po zakonczonej sesji owoce+wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05901b24c74f6b9caac77132839569.jpg kupilem olej rzepakowy ktory tak zachwala rutek chyba%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b4aeb111a7d4fbc87a412ec436133aa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-14 21:33:31

Ten olej rzepakowy konkretny, w smaku trochę przypomina orzechy a trochę słonecznik ale nie ma problemu żeby go wypić ;)

miks 30ml olej lniany + 5 surowych jaj + 30g wpc? Coraz smaczniejsze potrawy. Muszę wpadać częściej %-)