1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg 5x75kg (+2,5kg)
2. Dipsy 5x10 ciężar ciała
3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg
Triceps:
1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg
2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg
25min rowerka
Nie było jakos za bardzo mocy na treningu, ostatnio wl skos na lajta poszło tym razem dołozyłem 2,5kg i nie wyrobiłem, troche mnie to zaskoczyło...zobacze jak bedzie za tydzien mam nadzieje ze bedzie lepiej
Ale jedyny minus t taki ze jakoś brakoło mocy, reszta w porządku,
moze tez brak mocy był spowodowany był tym że cwiczyłem jak nigdy dopiero o 20
Też niby wczoraj nie było w planach treningu tylko według planu wypada on dopiero dziś, ale zrobiłem go wczoraj ponieważ są żniwa i troche trzeba zboza pozrzucac więc nie chciałem w jednym dniu isc na siłke i jeszcze mordowac się przy zbożu a że dziś mieliśmy kosic to trening był wczoraj.
Ale polało i z koszenia nici i zobacze może dziś zrobie trening pleców a jutro bedzie wolne
MIałem próbke massacry z olipmu i przetestowałem, była to saszetka 27,5g i chyba miałem ją na raz wypic bo tak tez zrobiłem przed treningiem. Mam jeszcze jedna próbke ale tam w saszetce jest chyba 60g
Jakoś tam strasznie na mnie nie podziałała, pompa była w miarę, pobudzenie spoko, ale jakoś mocy brak.
Smak jabłkowy jakby nie jabłkowy
micha:
1.5 białek jaj+60g owsa+pomidor
2.4jajka+pomidor
3.250-300g piersi z kurczaka+pekiśnka+oliwa
4.70g makaronu durum+200g piersi
TRENING
AERO
-35g białka+220g bananów+60g rodzynek
5.90g makaronu durum+200g piersi
6.150g twaróg
w czasie treningu popijałem BCAA
też wczoraj taka małą impreza była w domu i odjadłem sporo placków drożdżowych ze serem, sliwkami, borówkami, jabłkami
I byc moze że potem pompa na treningu była przez to w miarę dobra
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-08 11:16:24
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!