Budowa masy mięśniowej, 85kg

...

Ekspert

Szacuny 1180 Napisanych postów 959 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31227

Panowie a tak, białko zrobiłem na 2,2 węgle ok 4,7 i podbiłem do bilansu tłuszczami ok 1,5, nadwyżki mam 220 kcal bo inaczej nie umiałem
Poproszę sprawdźcie:

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...

jakub9658

Ekspert

Szacuny 1180 Napisanych postów 959 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31227

Panowie bo nie wiem, która trzymać, na tej pierwszej przez tydzień doszło 0,7kg ale po co przesadzać z białkiem jak i tak pójdzie w kanał (strata pieniedzy i skutki uboczne)?

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Po to dajesz rozpiskę do sprawdzenia, żeby poprawić błędy i stosować tę poprawioną. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...

jakub9658

Ekspert

Szacuny 1180 Napisanych postów 959 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31227

Mądrego to i miło posłuchać I Tak też poczynie poczekam z miesiąc i bede bacznie opserwował. Dzięki

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...

jakub9658

Ekspert

Szacuny 1180 Napisanych postów 959 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31227

A czy po za tym w miare sie na da (trening ok 15,00) chodzi mi o tłuszcze i wegle przed i po treningu i przed snem. Z góry dziekuje za wskazówki!

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Tłuszcze w niczym nie przeszkadzają okołotreningowo, czy przed snem. Jednak nie z margaryny. Skąd w ogóle pomysł na jej zastosowanie w diecie?

Moderator działu Odżywianie

...

jakub9658

Ekspert

Szacuny 1180 Napisanych postów 959 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31227

Racja, to nie mam zielonego pojęcia czym posmarować chlebek?

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dobrym masłem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...