pompki

mam pytanie jeśli chce robić pompki na kostkach to czy mi się nic nie uszkodzi,kości się nie zetrą itp i czy cie wg opłaca czy lepsze normalne pompki .
I jak się robi pompki to jakie ułożenie jest najlepsze na triceps
daleko czy blisko od siebie i czy palce skierowane w 1 stronę czy w przeciwne ?

Spokojnie kości ci się nie zetrą na początku możesz miec zaczerwienienia czy otarcia ale to normalne z biegiem czasu tego nie będzie.Na triceps rece ułozone blisko siebie

olej pompki na kościach, rób normalne.

Na triceps to sobie rób odwrotne pompki

Hmm, pompki na kościach to teoretycznie ćwiczenie pod karate na wzmocnienie kostek palców biorących udział w uderzeniu tsuki, czy jakoś tak. Jakie ułożenie na trica? Prowadź łokcie blisko tułowia, na wąsko. I poczytaj o ćwczeniu: ,,bodyweight triceps extension", zaj**iste na trica i do zrobienia w domu.